Γιατί δεν μπορώ να χάσω την κοιλιά μου

Ένα από τα μεγαλύτερα συγκροτήματα για όλους είναι οι ανεπιθύμητες λαβές αγάπης, το λίπος που συσσωρεύεται στην κοιλιά και προκαλεί την εμφάνιση μιας κοιλιάς. Πάρτε ένα στομάχι Και η εξάλειψη του λίπους που συσσωρεύεται στην περιοχή της κοιλιάς δεν είναι μια αδύνατη πρόκληση, αλλά συχνά διαπράττουμε ορισμένες παρατυπίες στον τρόπο ζωής μας που δεν μας επιτρέπουν να απαλλαγούμε από τη γνωστή κοιλιά μπύρας.

Εάν αναρωτιέστε γιατί δεν μπορείς να χάσεις την κοιλιά σουΦροντίστε να διαβάσετε το ακόλουθο άρθρο στο OneHowTo.com στο οποίο σας δίνουμε τα κλειδιά και τους λόγους για τους οποίους δεν μπορείτε να αφαιρέσετε το υπερβολικό λίπος από το έντερο. Σημειώστε και θα είστε σε θέση να γνωρίζετε όλα όσα δεν θα σας βοηθήσουν να φαίνεστε καλύτερα και να αισθανθείτε πιο υγιείς.

Βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε:

Αν και δεν το πιστεύετε διάθεση μπορεί να μας παίξει κόλπα και να εμποδίσει τους στόχους μας. Εάν αισθάνεστε λυπημένοι ή τείνετε να έχετε κατάθλιψη, πιθανότατα δεν θα είστε σε θέση να μειώσετε την κοιλιά σας ή να βελτιώσετε τη συνολική σας μορφή. Από τη μία πλευρά, η αποθάρρυνση δεν μας καλεί σε κίνητρα και, επομένως, η σωματική μας κινητικότητα θα μειωθεί. Επίσης, με χαμηλή διάθεση αυξάνει το άγχος και με αυτό ανθυγιεινές διατροφικές συνήθειες.

Η βελτίωση των συμπτωμάτων της θλίψης είναι δυνατή με πολλή θέληση. Το να αρχίσετε να τρώτε υγιεινά, να ασκείτε ή να προσπαθείτε να βρείτε τη θετική πλευρά των πραγμάτων όχι μόνο θα σας κρατήσει μακριά από την κατάθλιψη, αλλά θα σας βοηθήσει επίσης να χάσετε αυτά τα επιπλέον κιλά.

Ένας άλλος λόγος για τον οποίο πιθανότατα δεν χάνετε κοιλιά είναι επειδή δεν είστε στη δίαιτα πιο κατάλληλο. Δεν είναι όλα υγιεινά, αλλά ανάλογα με το τι θέλετε να επιτύχετε, θα πρέπει να εστιάσετε το σχέδιο διατροφής σας στη μία ή την άλλη πλευρά. Σε αυτήν την περίπτωση, πρέπει να γνωρίζετε ότι είναι κακό να τρώτε κορεσμένα λιπαρά και να έχετε έλλειμμα λίπους.

Δεν πρέπει να αντικαταστήσετε το λίπος με τους υδατάνθρακες, αλλά μάλλον να τρώτε μια διατροφή πλούσια σε μονοακόρεστα λιπαρά οξέα (ελαιόλαδο, αβοκάντο ή ξηρούς καρπούς) που θα σας γεμίσει επίσης νωρίτερα. Εάν δεν τρώτε μια δίαιτα με βάση υγιή λίπη δεν θα μπορέσετε να χάσετε αυτά τα επιπλέον κιλά που έχουν εγκατασταθεί στο έντερο σας.

Σε αυτό το άλλο άρθρο του OneHowTo θα ανακαλύψουμε τα καλύτερα τρόφιμα που σας βοηθούν να μειώσετε την κοιλιά σας.

Κακοποιείτε μεταποιημένα τρόφιμα; Εάν η απάντηση είναι ναι, τότε έχετε την απάντηση να μην χάσετε την κοιλιά. Τα εξευγενισμένα ή προστιθέμενα σάκχαρα προκαλούν επιτάχυνση της παραγωγής ινσουλίνης στο σώμα μας, η οποία όχι μόνο μπορεί να οδηγήσει σε διαβήτη, αλλά είναι επίσης υπεύθυνη για τη συσσώρευση λίπους στην κοιλιακή περιοχή. Αφήνοντας το άχρηστο φαγητό, καταναλώνοντας φρέσκα προϊόντα και αυξάνοντας τα λαχανικά στη διατροφή σας θα σας βοηθήσει να μειώσετε την κοιλιά σας.

Μην εμπιστεύεστε ελαφρά προϊόντα, ειδικά εάν πρόκειται για αναψυκτικά. Ακόμα κι αν προσπαθείτε να υποτιμήσετε τις θερμίδες σε αυτόν τον τύπο ποτού, δεν θα μπορείτε να χάσετε την κοιλιά εάν το συνοδεύσετε με άλλα τρόφιμα με υψηλή θερμιδική πρόσληψη. Ο εγκέφαλός μας προσπαθεί να μας ξεγελάσει να σκεφτούμε ότι με τη λέξη φως σώζουμε και ότι τίποτα δεν μπορεί να μας κάνει πλέον παχύ, αλλά πρέπει να θυμάστε ότι εάν κάνετε κατάχρηση αναψυκτικών, ανεξάρτητα από το πόσο ελαφρύ, δεν θα χάσετε την κοιλιά σας.

Όπως γνωρίζετε, όλες οι υπερβολές είναι κακές και έτσι είναι τρώει κρέας σε περίσσεια. Αν και όλα τα λίπη δεν είναι τα ίδια, όπως έχουμε εξηγήσει προηγουμένως, θα πρέπει να μειώσετε την κατανάλωση κορεσμένων λιπών εάν ο στόχος σας είναι να χάσετε την κοιλιά. Αυτό σημαίνει ότι τρώτε λιγότερο κόκκινο κρέας ή αλλαντικά και αντικαθιστώντας το με λιπαρά κρέατα όπως κοτόπουλο ή κουνέλι και ψάρι. Ισορροπήστε τη διατροφή σας για να χάσετε εκείνα τα κιλά πιο εντοπισμένα στο έντερο!

Σε αυτό το άρθρο σας λέμε πώς να τρώτε καλά για να χάσετε βάρος.

Εάν δεν χάσετε την κοιλιά είναι αυτό δεν τρώτε αρκετά φρούτα και λαχανικά. Τα έντονα χρωματισμένα τρόφιμα είναι γεμάτα βιταμίνη C, η οποία μας βοηθά να μειώσουμε την κορτιζόλη, την ορμόνη του στρες. Εάν θέλετε να χάσετε την κοιλιά σας, πρέπει να γεμίσετε το ψυγείο και τη διατροφή σας με κίτρινα, πορτοκαλί και κόκκινα χρώματα.

Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ Είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους λόγους για τους οποίους πιθανώς δεν θα μπορείτε να χάσετε αυτήν την ανεπιθύμητη κοιλιά. Για τι είναι αυτό; Το αλκοόλ επιβραδύνει το μεταβολισμό μας επιβραδύνοντας τις ικανότητές μας για απόκτηση ενέργειας. Αυτό συμβαίνει επειδή μας αφυδατώνει και ταυτόχρονα μειώνει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα μας, γεγονός που κάνει το σώμα μας να καίει λιγότερο λίπος. Για να χάσετε την κοιλιά θα πρέπει να εστιάσετε στην κατάποση μόνο μεταξύ 20 ή 40 γραμμαρίων αλκοόλ την ημέρα.

ΕΝΑ καλή ενυδάτωση Είναι απαραίτητο για τη σωστή ανάπτυξη του σώματός μας, καθώς και για την εξάλειψη των τοξινών. Το μαγνήσιο είναι ένα από τα μέταλλα που ρυθμίζει τις περισσότερες λειτουργίες του σώματός μας, οπότε το ξεχνώντας μπορεί να σας προκαλέσει κάποια προβλήματα. Θυμηθείτε ότι εάν δεν καταναλώνετε αρκετό μαγνήσιο, τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα μπορεί να ανεβούν στα ύψη, γεγονός που θα οδηγήσει σε συσσώρευση λίπους στην κοιλιά. Οι ξηροί καρποί, τα όσπρια ή τα δημητριακά είναι τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο. Συμπεριλάβετε τα στη διατροφή σας!

9

Κάνε άσκηση και κάντε το σωστά. Δεν συνιστώνται όλες οι σωματικές δραστηριότητες για να χάσουν βάρος. Εάν θέλετε να μειώσετε το λίπος στην κοιλιακή περιοχή, θα πρέπει να κάνετε προπόνηση σε διαστήματα με υψηλή ταχύτητα, καθώς η αλλαγή του ρυθμού και ο συνδυασμός των ασκήσεων θα αποτελέσουν την τέλεια στρατηγική για την απώλεια βάρους.

Θα πρέπει επίσης να εστιάσετε σε καρδιαγγειακές δραστηριότητες όπως περπάτημα, κολύμπι, ποδηλασία ή χορό. Όλες αυτές οι ασκήσεις καρδιο θα σας επιτρέψουν να κάψετε περισσότερο λίπος. Προχώρα!

Σε αυτό το άρθρο σας λέμε πώς να χάσετε βάρος με την άσκηση.

0

Όταν φτάσετε στο συγκεκριμένη ηλικία το σώμα αλλάζει. Εάν είστε κοντά στα 50 και δεν κάνετε κανένα είδος άσκησης, το πιο φυσιολογικό είναι ότι το λίπος συσσωρεύεται σταδιακά στην κοιλιά σας. Αυτό συμβαίνει ειδικά σε εκείνες τις γυναίκες που βρίσκονται ήδη σε εμμηνόπαυση, λόγω των ορμονικών αλλαγών που συμβαίνουν αυτήν την περίοδο. Για μείωση του κοιλιακού λίπους Σε ορισμένες ηλικίες, συνιστάται να ασκείτε μέτριες ασκήσεις όπως η γιόγκα. Εγγραφείτε;

1

Συνοπτικά, τρώγοντας μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή με χαμηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά, επεξεργασμένα τρόφιμα ή εξευγενισμένα σάκχαρα, ενυδατώνοντας τον εαυτό σας καλά, ασκώντας, μετριάζοντας τις υπερβολές και ξεκουραστείτε σωστά, θα χάσετε την κοιλιά σας. Είναι σημαντικό να αναλύσετε όλες τις συνήθειες που κάνετε τώρα για να ξέρετε πού πηγαίνετε λάθος και να είστε σε θέση να διορθώσετε. Χαμογελάστε!

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Γιατί δεν μπορώ να χάσω την κοιλιά μου, σας συνιστούμε να εισαγάγετε την κατηγορία Βάρος και Σώματος.