Πόσες θερμίδες καίτε σχοινάκι

Το σχοινάκι είναι μια πολύ διασκεδαστική άσκηση που θυμίζει την παιδική ηλικία, αλλά είναι επίσης μια εξαιρετική σωματική δραστηριότητα για διατηρήστε τη φόρμα, χάστε βάρος και κάψτε λίπος. Και αυτή η άσκηση είναι ένας εξαιρετικός καυστήρας θερμίδων. Στην πραγματικότητα, καίγονται περισσότερο από ό, τι με άλλες σωματικές δραστηριότητες, εκτός από το να το κάνουν σε λιγότερο χρόνο επειδή είναι μια πιο έντονη άσκηση. Τώρα, όλα εξαρτώνται από το πώς πηδάτε σχοινί και τον ρυθμό που παίρνετε.

Από ένα HOWTO, θα εξηγήσουμε πόσες θερμίδες καίγονται σχοινάκι έτσι ώστε να το λάβετε υπόψη στις προπονήσεις σας και να μπορείτε να κάνετε έναν καλύτερο σχεδιασμό της ρουτίνας άσκησής σας, ειδικά του καρδιο. Έτσι, ελέγχοντας πόσες θερμίδες καίτε σχοινάκι, μπορείτε να καθορίσετε τον χρόνο της αερόβιας άσκησης με τόνωση ή άλλες δραστηριότητες.

Δείκτης

1. Πόσες θερμίδες παραλείπονται 30 λεπτά
2. Πώς να χάσετε βάρος με το σχοινάκι
3. Καίτε περισσότερες θερμίδες πηδώντας σχοινί ή τρέξιμο;

Πόσες θερμίδες παραλείπονται 30 λεπτά

Όπως έχουμε συζητήσει προηγουμένως, το σχοινάκι είναι μια εξαιρετική άσκηση γιατί καίει αρκετές θερμίδες σε σύντομο χρονικό διάστημα. Επιπλέον, το πλεονέκτημα που έχει είναι ότι δεν χρειάζεστε μια μεγάλη υποδομή για να το κάνετε επειδή είναι μια δραστηριότητα που μπορεί να ασκηθεί στο γυμναστήριο, αλλά και στο πάρκο και ακόμη και στο σπίτι σας, καθώς χρειάζεστε μόνο ένα άλμα σκοινί.

Αλλά, ας μιλήσουμε τώρα για τις θερμίδες γιατί σίγουρα αναρωτιέστε πόσες θερμίδες καίτε σχοινί. Λοιπόν η απάντηση είναι ότι είναι 340 θερμίδες αν πηδήσετε σχοινί 30 λεπτά.

Ωστόσο, το κάψιμο των θερμίδων σας μπορεί να είναι ακόμη υψηλότερο ανάλογα με το πόσο γρήγορα πηδάτε σχοινί και αν πηδήσετε λίγο ψηλότερα από το να σηκώσετε τα πόδια σας αρκετά για να περάσετε το σχοινί. Με αυτόν τον τρόπο, γρηγορότερα και υψηλότερα, καίτε περισσότερες θερμίδες, είναι δυνατόν, ακόμη και να διπλασιαστεί το 340.

Το πώς πηδάτε σχοινί επηρεάζει επίσης την καύση θερμίδων. Και δεν είναι το ίδιο να πηδάτε πάντα το ίδιο και με τον συμβατικό τρόπο να πηδάτε, για παράδειγμα, με το σχοινί στην αντίθετη κατεύθυνση ή εναλλάσσοντας την κίνηση. Φυσικά, όσο περισσότερη προσπάθεια, τόσο περισσότερες θερμίδες θα έχετε κάψει σχοινί.

Πώς να χάσετε βάρος με σχοινάκι

Το κάψιμο περισσότερων θερμίδων σχοινάκι για να χάσει την κοιλιά έχει το κόλπο του, για να το πούμε. Λοιπόν, μάλλον είναι μια σειρά επιλογών που έχετε στη διάθεσή σας για να αυξήσετε το κάψιμο των θερμίδων κατά το άλμα του σχοινιού. Και πώς γίνεται; Τι πρέπει να ληφθεί υπόψη;

• Σκοινί: Το σχοινί που επιλέγετε είναι ιδιαίτερα σημαντικό. Και πρέπει να έχει το σωστό μήκος, ώστε να βελτιστοποιείτε την άσκηση και να μπορείτε να κάνετε τις σωστές κινήσεις. Και είναι ότι, αν είναι πολύ μακρύ ή πολύ σύντομο, θα πρέπει να πιέσετε τη θέση και δεν θα είστε σε θέση να πάτε τόσο γρήγορα όσο θέλετε. Για να επιλέξετε καλά το σχοινί, βεβαιωθείτε ότι το μήκος δεν είναι υψηλότερο από το πάνω μέρος των μασχάλων σας όταν στέκεστε.
• ΑλμαΤο άλμα είναι επίσης ιδιαίτερα σημαντικό γιατί αν δεν πηδήσετε σωστά, δεν θα κάψετε τόσες θερμίδες. Πρέπει πάντα να πηδάς με τα πόδια σου λίγο μακριά και με το σώμα σου ίσιο.
• Υψόμετρο: Αν και όταν πηδάς είναι πάντα βολικό το άλμα να μην είναι αρκετό για να περάσει το σχοινί, η αλήθεια είναι ότι δεν είναι ωφέλιμο το άλμα να είναι υπερβολικά υψηλό επειδή θα επιβραδύνει την ταχύτητα, εκτός από την καταστροφή των γόνατων.
• Ρυθμός: Για να κάψετε περισσότερες θερμίδες σχοινί, πρέπει επίσης να αλλάξετε το ρυθμό, εναλλάσσοντας μεταξύ μιας χαμηλότερης ταχύτητας άλματος και μιας ταχύτερης διότι με αυτόν τον τρόπο επιταχύνετε περισσότερο το μεταβολισμό σας.
• Στυλ- Η παραλλαγή στυλ είναι επίσης σημαντική. Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να κάψετε περισσότερες θερμίδες είναι να πηδήσετε με ένα πόδι πρώτα και στη συνέχεια με τα δύο πόδια, μόνο για να επιστρέψετε στο αντίθετο πόδι και ούτω καθεξής.Επίσης, το άλμα σχοινιού ενώ τρέχει είναι πολύ αποτελεσματικό.

Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει αυτό το άλλο άρθρο σχετικά με το ποια είναι τα οφέλη του σχοινιού.

Καίτε περισσότερες θερμίδες πηδώντας σχοινί ή τρέξιμο;

Όταν μιλάμε για πόσες θερμίδες καίτε σχοινάκι, υπάρχουν πάντα συγκρίσεις με άλλα αθλήματα που δεν απαιτούν καμία συσκευή ή εγκατάσταση, όπως τρέξιμο.

Και η αλήθεια είναι ότι το σχοινί χτυπάει σε σχέση με πόσες θερμίδες καίγονται σχοινάκι. Γενικά, εκτιμάται ότι Η παράκαμψη 10 λεπτών ισοδυναμεί με το τρέξιμο για 30 λεπτά, λαμβάνοντας υπόψη ότι πρέπει να κάνετε δύο άλματα ανά δευτερόλεπτο και να εξασκηθείτε με κανονικό ρυθμό.

Με αυτές τις εξηγήσεις σχετικά με το πόσες θερμίδες καίγονται σχοινί, ελπίζουμε σε ένα ΠΩΣ ΝΑ σας βοήθησε να μάθετε περισσότερα για αυτήν τη σωματική δραστηριότητα και πώς μπορείτε να την εντατικοποιήσετε έτσι ώστε να ελέγχετε πόσες θερμίδες καίτε σχοινάκι και να οργανώνετε την προπόνησή σας Πάντα, πριν κάνετε οποιαδήποτε άσκηση, συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν ειδικό.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Πόσες θερμίδες καίτε σχοινάκι, σας συνιστούμε να μπείτε στην κατηγορία Fitness.