Πώς να ξέρω αν ασκώ πάρα πολύ

Το να παίζεις σπορ είναι καλό αλλά, όπως σε όλα, η περίσσεια μπορεί να είναι επιβλαβές. Η επιθυμία να επιτύχουμε γρήγορα τους στόχους μας, την ανάγκη να απελευθερωθούμε από το άγχος ή οποιονδήποτε άλλο προσωπικό λόγο μπορεί να μας οδηγήσει να ξεπεράσουμε τους εαυτούς μας, θέτοντας σε κίνδυνο την υγεία μας. Στο oneHOWTO σας δίνουμε μερικά σημάδια για να τα ανακαλύψετε πώς να ξέρετε εάν ασκείτε πάρα πολύ.

Βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε:

Αν και είναι φυσιολογικό να εμφανίζεται πόνος όταν αρχίζουμε να παίζουμε αθλήματα, πρέπει να πιστεύουμε ότι κάτι δεν πάει καλά αν γίνουν σταθερά.

Κάτι παρόμοιο συμβαίνει με μυϊκούς πόνους. Αν και δεν είναι περίεργο το γεγονός ότι κατά τη διάρκεια της άσκησης πιέζουμε πολύ έναν μυ και, στη συνέχεια, πονάει. αυτό που δεν είναι φυσιολογικό είναι αυτό που έχουμε μυϊκούς πόνους σε τακτική βάση.

Οι συνεχιζόμενοι τραυματισμοί είναι ένα άλλο σύμπτωμα που μπορεί να μας προειδοποιήσει ότι είμαστε υπέρβαση με την άσκηση. Επιπλέον, μπορεί να είναι πολύ επικίνδυνα, διότι ορισμένα μπορούν να μας εμποδίσουν να ασκήσουμε ορισμένα αθλήματα στο μέλλον.

Ένα συνεχές αίσθημα δίψας, παρά το γεγονός ότι ενυδατώνουμε με την πρόσληψη νερού, μπορεί να μας προειδοποιεί ότι είμαστε ασκεί πάρα πολύ. Παράλληλα, θα παρατηρήσουμε αύξηση της εφίδρωσης μας.

Η αϋπνία είναι μια άλλη από τις συνέπειες που συνοδεύουν υπερβολική άσκηση, αφού το σώμα είναι υπερβολικά ενθουσιασμένο και είναι δύσκολο να προετοιμαστείς για ξεκούραση.

Από ψυχολογική άποψη, εάν αναγκάζεστε να ασκείτε παρά το γεγονός ότι είστε άρρωστοι, για παράδειγμα, έχετε κρυολόγημα ή αναβάλλετε σημαντικά κοινωνικά ραντεβού λόγω αθλητισμού, μπορεί να πιστεύετε ότι υπάρχει πρόβλημα.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Πώς να ξέρω αν ασκώ πάρα πολύ, σας συνιστούμε να μπείτε στην κατηγορία Fitness.