Πώς να φάτε για να αποφύγετε την τριχόπτωση

ο απώλεια μαλλιών Είναι ένα πρόβλημα που ανησυχεί τόσο τους άνδρες όσο και τις γυναίκες και αυτό μπορεί να οφείλεται σε διαφορετικές αιτίες, από ορισμένα προβλήματα υγείας έως νωρίς αλωπεκία ή φαλάκρα. Και μεταξύ όλων των καθοριστικών παραγόντων, αυτό που τρώμε παίζει θεμελιώδη ρόλο στην υγεία των τριχοθυλακίων, καταφέρνοντας να τα ενισχύσει και να τα θρέψει για να αποτρέψει την τριχόπτωση. Γι 'αυτό στο OneHowTo.com σας δίνουμε μερικές συμβουλές, ώστε να γνωρίζετε πώς να τρώτε τον εαυτό σας για να αποφύγετε την τριχόπτωση.

Βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε:

Η σωστή διατροφή δεν θα μας βοηθήσει μόνο αποτρέψτε την τριχόπτωση, αλλά θα το ενισχύσει, ευνοώντας την ανάπτυξή του και θα το κάνει να φαίνεται πολύ καλύτερο. Για αυτόν τον λόγο είναι πολύ σημαντικό να αναθεωρήσουμε τη διατροφή μας για να συμπεριλάβουμε φρούτα, λαχανικά και υγιεινά τρόφιμα.

Με αυτές τις αλλαγές, όχι μόνο θα βελτιώσετε την ευημερία των μαλλιών σας, αλλά και την κατάσταση του δέρματός σας.

Όταν τρώτε για να αποφύγετε την απώλεια μαλλιών, είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε ότι παίρνετε αρκετά ποσό σίδερο, ένα βασικό στοιχείο για τη διατήρηση ισχυρών θυλακίων των μαλλιών. Μερικές καλές πηγές σιδήρου είναι το κόκκινο κρέας, οι φακές, το μαρούλι, το σπανάκι, τα ρεβίθια και τα μαλάκια και τα οστρακοειδή. Εάν θέλετε να μάθετε περισσότερες επιλογές με αυτό το θρεπτικό συστατικό, τότε σας προσκαλούμε να συμβουλευτείτε το άρθρο μας με μια λίστα με τρόφιμα πλούσια σε σίδηρο.

Συμπεριλάβετε όλες τις ομάδες του βιταμίνες Είναι απαραίτητο στη διατροφή σας, αλλά εάν θέλετε να αποφύγετε την τριχόπτωση δεν μπορείτε να σταματήσετε να καταναλώνετε τροφές πλούσιες σε βιταμίνες Α, Β, Γ και Ε, είναι πολύ χρήσιμες. Είναι καλύτερο να εισαγάγετε αυτά τα τρόφιμα στη διατροφή σας και να τα καταναλώσετε σε συμπληρώματα μόνο εάν σας το πει ο γιατρός σας.

Μεταξύ των προϊόντων που πρέπει να καταναλώνετε καθημερινά για την πρόληψη της τριχόπτωσης είναι:

• Τρόφιμα πλούσια σε β-καροτένιο όπως καρότα, σκουός ή πορτοκάλια.
• Πράσινα φυλλώδη λαχανικά.
• Κιτρικά φρούτα.
• Ψάρια και άπαχα κρέατα.
• Σιτηρά.
• Κατά προτίμηση γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά.

ο αντιοξειδωτικά Αποτελούν μεγάλη βοήθεια για την πρόληψη της πρόωρης γήρανσης και την καταπολέμηση της εμφάνισης των ελεύθερων ριζών, αλλά είναι επίσης το κλειδί για την ενίσχυση των μαλλιών. Μπορείτε να τα βρείτε σε εγχύσεις όπως πράσινο τσάι, ξηρούς καρπούς, σόγια και παράγωγα όπως tofu και σε όσπρια όπως ρεβίθια, φασόλια ή φακές.

ο φολικό οξύ, τόσο απαραίτητο για την ανάπτυξη του εμβρύου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είναι επίσης κλειδί για τη διατήρηση των μαλλιών δυνατά και την πρόληψη της τριχόπτωσης. Αυτή η θρεπτική ουσία μπορεί να βρεθεί σε τρόφιμα που καταναλώνουμε καθημερινά και, εκτός αν το υποδείξει ο γιατρός σας, δεν θα πρέπει να καταναλώνεται ως συμπλήρωμα. Μπορείτε να το βρείτε σε τρόφιμα όπως σπαράγγια, μπρόκολα, εσπεριδοειδή ή αβοκάντο. Στο άρθρο μας, τρόφιμα πλούσια σε φολικό οξύ, σας προσφέρουμε μια λίστα με άλλες εναλλακτικές λύσεις που θα σας βοηθήσουν να ενδυναμώσετε τα μαλλιά σας, αποτρέποντάς τα όμως να πέσουν έξω.

Είναι πολύ σημαντικό να είστε ξεκάθαροι ότι αποφεύγοντας την τριχόπτωση και ενισχύοντας τα μαλλιά σας, πρέπει να κάνετε σημαντικές αλλαγές στη διατροφή σας. Εάν για οποιονδήποτε λόγο έχετε μια δίαιτα που περιορίζει ορισμένες ομάδες, για παράδειγμα χορτοφαγία ή έχετε κάποια κατάσταση υγείας, όπως αναιμία, είναι σημαντικό να επισκεφθείτε το γιατρό σας. Το πιο ενδεδειγμένο είναι να κάνετε μια εξέταση αίματος για να αξιολογήσετε εάν είναι απαραίτητο να ενσωματωθεί συμπλήρωμα βιταμινών.

Εάν, παρά την αλλαγή στη διατροφή, η τριχόπτωση συνεχίζεται, επισκεφθείτε έναν ειδικό για να αποκλείσετε τυχόν συγκεκριμένες καταστάσεις που μπορεί να προκαλούν. Στο άρθρο μας ποιες είναι οι αιτίες της τριχόπτωσης, εξηγούμε λεπτομερώς ορισμένους παράγοντες που θα μπορούσαν ενδεχομένως να επηρεάσουν. Εδώ παρουσιάζουμε τα καλύτερα προϊόντα για την καταπολέμηση απώλεια μαλλιών.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Πώς να φάτε για να αποφύγετε την τριχόπτωση, σας συνιστούμε να μπείτε στην κατηγορία Ομορφιά και Προσωπική Φροντίδα μας.