Πώς να βελτιώσετε το σερβίρισμα στο τένις
Τένις, ένα από τα πιο ατομικά αθλήματα εξαπλώθηκε και έπαιξε στον κόσμο, έχει πολλούς κανόνες και πολλές θεμελιώδεις τεχνικές που πρέπει να μάθουμε καλά για να λειτουργήσει σωστά.
Αν και όλα τα αθλήματα απαιτούν αφοσίωση, ο χειρισμός ρακετών τένις είναι μία από τις πιο χρονοβόρες δραστηριότητες. Να κυριαρχήσω κάθε ένα από τα χτυπήματα Απαιτεί εξάσκηση καθώς και κάποιο ταλέντο.
Σε αυτό το άρθρο θα σας δώσουμε μερικά κλειδιά για να τα ανακαλύψετε πώς να βελτιώσετε το σερβίρισμα στο τένις και κάντε την υπηρεσία σας ισχυρή και αποτελεσματική.
Δείκτης
- Αφιερώστε τη συνεδρία αποκλειστικά στην υπηρεσία
- Θέση εκκίνησης
- Κίνηση ρακέτας
- Επαναλάβετε την κίνηση αρκετές φορές
- Εξουσία
- Άλλες ασκήσεις
- Τελική επιτυχία
Αφιερώστε τη συνεδρία αποκλειστικά στην υπηρεσία
Είναι προτιμότερο η συνεδρία να είναι αποκλειστικά στην υπηρεσία. Εκτελέστε μια συγκεκριμένη προθέρμανση ώμους, καρπό και μέση, βασικά και λάβετε μια υπόδειξη για να ξεκινήσετε την πρόκληση. Δεν είναι σημαντικό αν υπάρχει ή όχι αντίπαλος, αυτό που μετράει πραγματικά είναι η προπόνηση να χτυπήσει την μπάλα με τη ρακέτα.
Θέση εκκίνησης
Είναι βολικό πρακτική αρχική θέση (μπροστινό πόδι κάθετο προς το δίχτυ, πίσω πόδι, παράλληλα με τη γραμμή βάσης). Με το χέρι σας, ρίξτε μπάλες στα δύο κουτιά σέρβις. Η ακρίβεια, η δύναμη και η τοποθέτηση είναι οι τρεις ιδιότητες που πρέπει να αντιμετωπιστούν σε αυτήν την άσκηση.
Κίνηση ρακέτας
Στη συνέχεια, δουλέψτε την κίνηση σέρβις με τη ρακέτα, αλλά χωρίς μπάλες. Συντονισμός βραχίονα, ηπειρωτική λαβή, τέντωμα, ευελιξία, πρόσκρουση και συνοδεία. Όλα πρέπει να γίνουν σε αργή κίνηση, με υπομονή και αφοσίωση.
Επαναλάβετε την κίνηση αρκετές φορές
Μια τρίτη κατάλληλη άσκηση είναι την επανάληψη των προηγούμενων, αλλά ήδη με τα εργαλεία παιχνιδιού. Βεβαιωθείτε ότι οι μπάλες πηγαίνουν στη μία πλευρά και στην άλλη. Εναλλακτικές θέσεις, διόρθωση κινήσεων και βελτίωση των κατευθύνσεων.
Εξουσία
Με σκοπό μια πιο αισθητή βελτίωση, δουλέψτε το ασφάλεια ισχύος και υπηρεσιών. Είναι σημαντικό να δοκιμάσετε δυνατές μερίδες και να τις αντικαταστήσετε με πιο μαλακές που μπορούν να λειτουργήσουν ως δεύτερες. Η εξασφάλιση της υπηρεσίας είναι απαραίτητη στην αρχή. Θα υπάρξει χρόνος για να χτυπήσετε πιο σκληρά.
Άλλες ασκήσεις
Ως το τελευταίο μέρος της συνεδρίας, συνιστάται να δοκιμάσετε πιο περίπλοκες ασκήσεις. Είναι καιρός να εργαστούμε σερβίρετε και σερβίρετε με περιστροφή, είτε περικοπή είτε topspin. Σε αυτό το βήμα, η θέση της μπάλας στη ρίψη είναι σημαντική, ανάλογα με τον τύπο του χτυπήματος που επιλέξατε.
Τελική επιτυχία
Η τελική επιτυχία εξαρτάται από η σταθερότητα του καθενός. Υποθέτοντας αυτήν την πρακτική για συνεχή περίοδο, σε εβδομαδιαία βάση, η υπηρεσία μπορεί να βελτιώσει σημαντικά σε λίγες εβδομάδες. Εάν όχι, εμπιστευτείτε την εμπειρία των επαγγελματιών εκπαιδευτών.
Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Πώς να βελτιώσετε το σερβίρισμα στο τένις, σας συνιστούμε να μπείτε στην κατηγορία Αθλητικά.