Συμβουλές για την πρώτη τάξη zumba
Θα κάνετε Zumba για πρώτη φορά; Πρέπει να γνωρίζετε ότι είναι ένας πολύ διασκεδαστικός τύπος γυμναστικής όπου θα κάψετε πολλές θερμίδες και θα περάσετε υπέροχα! Είναι μια από τις μοντέρνες δραστηριότητες σε γυμναστήρια και εξειδικευμένα κέντρα και υπάρχουν όλο και περισσότεροι άνδρες και γυναίκες που ενθαρρύνονται να το δοκιμάσουν. Είστε ένας από αυτούς; Εάν ναι, σας προσκαλούμε να διαβάσετε αυτό το άρθρο oneHOWTO όπου σας προσφέρουμε κάτι καλό συμβουλές για την πρώτη τάξη zumba που θα σας βοηθήσουν να αποκτήσετε φόρμα και να παρακολουθείτε όλες τις κινήσεις εύκολα και απλά. Φυσικά: στην αρχή είναι φυσιολογικό να χαθεί! Μην απογοητεύεστε λοιπόν: εξασκηθείτε τακτικά στο Zumba και, σιγά-σιγά, θα το κερδίσετε.
Δείκτης
- Πρώτη τάξη zumba: συμβουλές για επιτυχία
- Κάντε το Zumba εύκολο να χάσετε βάρος - Συμβουλές
- Τι είναι το zumba καλό για: 4 οφέλη αυτής της άσκησης
Πρώτη τάξη zumba: συμβουλές για επιτυχία
Η αλήθεια είναι ότι αν θέλετε να ξεκινήσετε να κάνετε το Zumba, το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να εγγραφείτε σε μια τάξη και να πάτε! Είναι μια δραστηριότητα χορού και χορογραφίας που εκτελεί ένας δάσκαλος και πρέπει να προσπαθήσετε να ακολουθήσετε όσο το δυνατόν περισσότερο.
Ωστόσο, υπάρχουν μερικές συμβουλές για την πρώτη τάξη Zumba που αξίζει να γνωρίζετε, ώστε να μπορείτε να απολαύσετε το μάθημα εντελώς και νιώθεις ότι είσαι λίγο προετοιμασμένος.
Κατάλληλα υποδήματα για ζούμπα
Η επιλογή καλών υποδημάτων είναι απαραίτητη για κάθε αθλητισμό. Και χύνεται επίσης. Αν και είναι "μάθημα χορού", η αλήθεια είναι ότι οι χορογραφίες έχουν πολύ καρδιακές και φυσικές κινήσεις που στοχεύουν στο να λειτουργήσει το σώμα σας. Επομένως, πρέπει να αντιμετωπίζετε αυτήν την τάξη για το τι είναι: μια φυσική προπόνηση. Και, ως εκ τούτου, θα πρέπει να εξοπλιστείτε με σωστά υποδήματα που υποστηρίζουν και προστατεύουν καλά το πόδι σας.
Δεν είναι απαραίτητο να χορεύεις καλά
Παρόλο που η Zumba είναι μάθημα χορού, η αλήθεια είναι ότι δεν χρειάζεται να είστε χορευτής. Οι χορογραφίες που σημειώνονται σε αυτές τις συνεδρίες είναι καταλληλότητα και, ως εκ τούτου, είναι απλά βήματα που όλοι μπορούν εύκολα να μάθουν. Επιπλέον, πρόκειται για μικρούς χορούς που μπορούν να ακολουθηθούν και των οποίων τα βήματα επαναλαμβάνονται, οπότε δεν είναι καθόλου δύσκολο!
Πλησιάστε τον δάσκαλο Zumba
Μια άλλη από τις καλύτερες συμβουλές για την πρώτη τάξη Zumba είναι να τοποθετείτε τον εαυτό σας στις μπροστινές σειρές του δωματίου. Είναι σημαντικό, στην αρχή, να καταγράψετε όλα τα βήματα και τις κινήσεις για να μην σε χάσεις. Σκεφτείτε ότι, με την πάροδο του χρόνου, θα κερδίσετε τους χορούς και, επιπλέον, πολλοί από αυτούς επαναλαμβάνονται. Επομένως, θα συνηθίσετε σε κάθε κίνηση και χορογραφία. Όμως, στην αρχή, είναι σημαντικό να είστε κοντά στον εκπαιδευτή για να παρακολουθήσετε καλύτερα την τάξη.
Φορέστε άνετα και ευέλικτα ρούχα
Λάβετε υπόψη ότι στη χορογραφία Zumba ο στόχος είναι να μετακινήσετε το σώμα και να ενεργοποιήσετε έτσι την καύση θερμίδων. Επομένως, θα πρέπει να είστε εξοπλισμένοι με καλά αθλητικά παπούτσια, αλλά και με άνετα και ευέλικτα ρούχα που σας επιτρέπει να κάνετε τις κινήσεις καλά. Σε αυτό το άλλο άρθρο του HOWTO σας λέμε πώς να ντύσετε για να κάνετε ζούμπα με συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να επιλέξετε τα καλύτερα ρούχα.
Χορέψτε ελεύθερα για να το απολαύσετε στο έπακρο
Μία από τις συμβουλές για να απολαύσετε το μάθημα Zumba είναι να αφήσετε την αμηχανία έξω από το δωμάτιο. Είναι σημαντικό να αφήσετε τον εαυτό σας να παρασυρθεί από τη μουσική, καθώς θα είναι λατινικά τραγούδια που σίγουρα θα γνωρίζετε. Ο στόχος του Zumba είναι να χάσετε βάρος και να περάσετε υπέροχα ταυτόχρονα, οπότε μην ντρέπεστε! Επιπλέον, στις καλύτερες τάξεις θα δείτε πώς οι μαθητές τραγουδούν, χορεύουν και γελούν κατά τη διάρκεια των συνεδριών και αυτό είναι ... αυτός είναι ο στόχος!
Ήσυχο: θα το συνηθίσετε
Είναι φυσιολογικό, πολύ φυσιολογικό στην πρώτη τάξη αισθάνεστε χαμένοι. Μην ανησυχείτε καθόλου: δεν είστε αδέξιοι ή αρρυθμικοί, απλά δεν έχετε συνηθίσει να χορεύετε Zumba. Αλλά ηρεμήστε γιατί, με την πάροδο του χρόνου, θα ακολουθήσετε τα σκαλοπάτια και τους ρυθμούς και, σιγά-σιγά, θα αισθανθείτε πιο άνετα και ασφαλή. Επομένως, μια από τις καλύτερες συμβουλές για την πρώτη τάξη Zumba είναι να Μην τα παρατάς. Επιμείνετε, συνεχίστε και μην τα παρατάτε γιατί, με λίγες μέρες, θα δείτε πόσο διασκεδαστικό έχετε.
Κάντε το Zumba εύκολο να χάσετε βάρος - Συμβουλές
Τώρα που γνωρίζετε μερικές συμβουλές για την πρώτη τάξη Zumba, παρακάτω θα ανακαλύψουμε ό, τι μπορείτε να κάνετε εάν ο στόχος σας είναι να χάσετε βάρος. Πολλοί άνθρωποι συμμετέχουν στο χορό Zumba για να χάσουν βάρος και να αποκτήσουν ένα πιο υγιές σώμα. Εάν είστε επίσης ένας από αυτούς, ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν χάστε βάρος με ζούμπα:
- Συμπληρώστε την άσκησή σας: για να χάσετε βάρος είναι σημαντικό να στοιχηματίσετε σε υγιεινές συνήθειες τρόπου ζωής. Δηλαδή, είναι πολύ καλό να ασκείστε καθώς θα σας βοηθήσει να αυξήσετε τις θερμιδικές δαπάνες, αλλά, επιπλέον, είναι σημαντικό να ελέγχετε τη διατροφή σας και να στοιχηματίζετε σε υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή. Σε αυτό το άλλο άρθρο σας λέμε πώς να τρώτε υγιεινά χωρίς δίαιτα, ώστε να μπορείτε να ρυθμίσετε τη διατροφή σας με υγιή τρόπο.
- Προσπαθήστε να ακολουθήσετε όλα τα βήματα: για να χάσετε βάρος με ζούμπα είναι σημαντικό να προσπαθήσετε να ολοκληρώσετε πλήρως τις χορογραφίες. Είναι φυσιολογικό, στην αρχή, είναι δύσκολο για εσάς να παρακολουθήσετε το μάθημα, αλλά, σιγά-σιγά, θα πάρετε περισσότερο ρυθμό και θα το πετύχετε. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να κάνετε όλους τους χορούς και τη χορογραφία, ώστε το κάψιμο των θερμίδων σας να είναι υψηλότερο.
- Πίνουν νερό: κατά τη διάρκεια μιας τάξης Zumba μπορείτε να χάσετε 500 θερμίδες και, ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να αντικαταστήσετε τα χαμένα υγρά με πόσιμο νερό. Να έχετε πάντα μαζί σας ένα μπουκάλι για ενυδάτωση κατά τη διάρκεια της σωματικής άσκησης. Επιπλέον, το νερό παράγει ένα διουρητικό αποτέλεσμα που θα σας βοηθήσει να αποβάλλετε υγρά και, συνεπώς, να σας χάσουν βάρος.
- Να είσαι σταθερός: για να χάσετε βάρος με το Zumba είναι σημαντικό να είστε συνεπείς στην πρακτική σας. Εάν πηγαίνετε μόνο μία φορά την εβδομάδα, δεν θα έχετε σχεδόν καθόλου αποτελέσματα, αλλά, παρόλα αυτά, αν πάτε 3 ή 4 φορές την εβδομάδα Ναι, θα δείτε πώς το σώμα σας τονώνει και χάνει αυτά τα επιπλέον κιλά. Η συνέπεια είναι το κλειδί για την επιτυχία. Επιπλέον, συνιστάται τα μαθήματα να διαρκούν τουλάχιστον 30 λεπτά για να κάνουν το σώμα μας να κάψει περισσότερες θερμίδες.
Σε περίπτωση που θέλετε να κάνετε Zumba στο σπίτι, πρέπει να έχετε κατά νου ότι μία από τις συμβουλές για την πρώτη τάξη Zumba είναι ότι επιλέγετε μαθήματα προσαρμοσμένα στους αρχάριους. Θα βρείτε πολλούς τύπους μαθημάτων στο διαδίκτυο, αλλά πρέπει να είστε συνεπείς και να μην αναγκάζετε το σώμα σας. Σιγά-σιγά θα έχετε αποτελέσματα και θα αισθάνεστε πιο σίγουροι με την άσκηση, οπότε μην θέλετε να προβλέψετε!
Τι είναι το zumba καλό για: 4 οφέλη αυτής της άσκησης
Τώρα που σας έχουμε δώσει όλες τις βασικές συμβουλές για την πρώτη τάξη Zumba, ας σταματήσουμε στο Οφέλη αυτού του τύπου φυσικής άσκησης. Είναι μια πολύ ολοκληρωμένη άσκηση που θα σας επιτρέψει να φροντίσετε το σώμα σας και να βελτιώσετε τον μυϊκό σας τόνο. Ωστόσο, εδώ σας προσφέρουμε μια λίστα, ώστε να γνωρίζετε τι είναι καλό για το Zumba.
- Απελευθερώστε την ένταση και το άγχος: Το Zumba είναι ένας τέλειος τύπος άσκησης για τη μείωση της καθημερινής πίεσης. Ο λόγος είναι ότι είναι ένα πολύ διασκεδαστικό μάθημα όπου η άσκηση συνδυάζεται με λατινικούς χορούς και, ως εκ τούτου, θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από την ένταση. Επιπλέον, καθώς πρόκειται για καρδιαγγειακή άσκηση, μετά το μάθημα θα αισθανθείτε γεμάτοι ευεξία χάρη στο γεγονός ότι το σώμα σας θα απελευθερώσει ενδορφίνες φυσικά.
- Βελτιώστε τον συντονισμό: στα μαθήματα θα πρέπει να μάθετε διαφορετικές χορογραφίες χορού και, ως εκ τούτου, θα πρέπει να εργαστείτε σε πτυχές όπως η μνήμη και ο συντονισμός. Γι 'αυτό, στην αρχή, μπορεί να φαίνεται λίγο δύσκολο να ακολουθήσετε μια τάξη, αλλά μόλις το συνηθίσετε, θα περάσετε υπέροχα!
- Χάνω βάρος: Όπως έχουμε ήδη αναφέρει στην προηγούμενη ενότητα, το Zumba είναι μια τέλεια άσκηση για να χάσετε βάρος εύκολα, καθώς, σε μια μόνο κατηγορία, μπορείτε να χάσετε έως και 500 θερμίδες. Και, το καλύτερο από όλα, θα το κάνετε χωρίς καν να το συνειδητοποιήσετε.
- Τόνωση μυών: Στις χορογραφίες zumba υπάρχουν κινήσεις και βήματα που στοχεύουν στην εργασία και την ενίσχυση των μυών. Για αυτόν τον λόγο, είναι μια τέλεια άσκηση για να λειτουργήσετε καλά το σώμα και να μειώσετε το συσσωρευμένο λίπος σε συγκεκριμένες περιοχές όπως τα ισχία, τα πόδια, τα χέρια κ.λπ.
Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Συμβουλές για την πρώτη τάξη zumba, σας συνιστούμε να μπείτε στην κατηγορία Fitness.