Μπορείτε να σηκώνετε βάρη κάθε μέρα;
Ξεκινήστε μια φυσική προπόνηση για να κερδίσετε μυική μάζα Είναι κάτι που πολλοί άνθρωποι σκέφτονται όταν πηγαίνουν στο γυμναστήριο, αλλά δεν αφορά μόνο την άρση βαρών, αλλά είναι σημαντικό να ληφθούν υπόψη πτυχές όπως η ποσότητα της άσκησης που γίνεται, η συχνότητα και η διατροφή. Αναρωτιέστε εάν μπορείτε να κάνετε βάρη κάθε μέραΛοιπόν, στο OneHowTo.com απαντάμε σε αυτήν την κοινή ερώτηση.
Δείκτης
- Μπορείτε να σηκώνετε βάρη κάθε μέρα;
- Εάν θέλετε να κάνετε βάρη δύο ημέρες στη σειρά
- Συμβουλές για τη βελτίωση της προπόνησης με βάρη
Μπορείτε να σηκώνετε βάρη κάθε μέρα;
Δεν προτείνεται Κάνετε βάρη κάθε μέρα, επειδή όσο θέλετε να κερδίζετε μυϊκή μάζα γρήγορα, η προσπάθεια επιτάχυνσης της διαδικασίας θα μπορούσε να έχει πολλές συνέπειες.
ο αλτήρες, όπως και πολλές άλλες ασκήσεις, προκαλούν μικρο δάκρυα και εξάντληση στους μύες, γι 'αυτό είναι σημαντικό κάθε μέρα ή κάθε δεύτερη μέρα να τους αφήσουμε να ξεκουραστούν, με αυτόν τον τρόπο θα επιτύχουμε μια πιο αποτελεσματική προπόνηση και, ταυτόχρονα, , αποφύγετε τη δυνατότητα να τραυματιστούμε.
Εάν θέλετε να κάνετε βάρη δύο ημέρες στη σειρά
Είναι πολύ σημαντικό να είμαστε σαφείς ότι δεν πρέπει να προπονούμαστε καθημερινά την ίδια ομάδα μυών, ή θα έχουμε μόνο συχνά κορδόνια και λίγη αθλητική απόδοση.
Εάν σχεδιάζετε μια ρουτίνα Προπόνηση με βάρη στις οποίες υπάρχουν δύο συνεχόμενες ημέρες άσκησης, τότε λάβετε υπόψη ότι πρέπει να ασκείτε διαφορετικούς μυς, φροντίζοντας πάντα να μην φορτώνετε εκείνους που έχετε εργαστεί την προηγούμενη μέρα. Με αυτόν τον τρόπο θα εργαστείτε σε ομάδες μυών, επιτυγχάνοντας ένα ολοκληρωμένο και αποτελεσματικό αποτέλεσμα.
Συμβουλές για τη βελτίωση της προπόνησης με βάρη
Υπάρχουν πολλά κόλπα για την αύξηση της μυϊκής μάζας, αλλά αν θέλετε να επιτύχετε θετικά αποτελέσματα, λάβετε υπόψη αυτές τις συμβουλές προπόνηση με βάρη:
- Γνωρίζετε ήδη ότι δεν μπορείτε να κάνετε βάρη κάθε μέρα, οπότε είναι καλύτερο να οργανώσετε ένα εβδομαδιαίο ημερολόγιο προπόνησης στο οποίο εργάζεστε τους μυς σας τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα.
- Προγραμματίστε κάθε προπόνηση καλά για να στοχεύσετε αποτελεσματικά κάθε ομάδα μυών.
- Μην κουβαλάτε περισσότερο βάρος από ό, τι μπορείτε να υποστηρίξετε, καθώς αυτό δεν σας βοηθάει να προκαλέσετε τραυματισμό. Καθώς αυξάνετε τη δύναμη και την αντοχή σας, θα μπορείτε να φορτώνετε σταδιακά περισσότερο βάρος.
- Μην το παρακάνετε διαφορετικά θα έχετε μόνο δυσκαμψία και πιθανούς τραυματισμούς. Πήγαινε σιγά σιγά.
- Ξεχάστε τα άμεσα αποτελέσματα, η αύξηση της μυϊκής μάζας είναι μια διαδικασία που απαιτεί χρόνο.
- Βελτιώστε τη διατροφή σας για να αυξήσετε τη μυϊκή μάζα και να επιτύχετε πιο βέλτιστα αποτελέσματα.
- Εάν δεν έχετε την παραμικρή ιδέα της σωματικής άσκησης και της άσκησης, συνιστάται κατά τη διάρκεια των πρώτων μηνών να έχετε τη βοήθεια ενός εκπαιδευτή, με αυτόν τον τρόπο θα εγγυηθείτε την ευημερία σας και θα επιτύχετε καλά αποτελέσματα.
Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Μπορείτε να σηκώνετε βάρη κάθε μέρα;, σας συνιστούμε να μπείτε στην κατηγορία Fitness.