Ποιες είναι οι καλύτερες ασκήσεις για γόνατα με οστεοαρθρίτιδα

Για να ξέρεις ποιες είναι οι καλύτερες ασκήσεις για γόνατα με οστεοαρθρίτιδα Θα σας επιτρέψει να αντιμετωπίσετε καλύτερα αυτήν την ασθένεια που προκαλεί φθορά του χόνδρου. Τα γόνατα, επειδή υποστηρίζουν το βάρος ολόκληρου του σώματος, είναι μία από τις περιοχές που πιθανότατα επηρεάζονται από την οστεοαρθρίτιδα. Πριν ξεκινήσετε να παίζετε αθλήματα, συμβουλευτείτε το γιατρό σας επειδή γνωρίζει τις ιδιαιτερότητες της νόσου σας. Στο OneHowTo.com εξηγούμε ποιες είναι οι καλύτερες ασκήσεις για γόνατα με οστεοαρθρίτιδα.

Βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε:

Η ποδηλασία είναι ένα άθλημα που πρέπει να είναι στην κορυφή της λίστας τις καλύτερες ασκήσεις για γόνατα με οστεοαρθρίτιδα. Οι λόγοι είναι ότι είναι ένα άθλημα χωρίς κρούση, τα γόνατα δεν χρειάζεται να στηρίξουν το πλήρες βάρος του σώματος επειδή κάθεστε και η άρθρωση λειτουργεί συνεχώς. Έτσι, σε περίπτωση που πάσχετε από οστεοαρθρίτιδα στα γόνατα, προχωρήστε και εξασκήστε αυτό το άθλημα κάθε μέρα. Μια καλή εναλλακτική λύση είναι το στατικό ποδήλατο, το οποίο θα σας επιτρέψει να ασκηθείτε ανεξάρτητα από τον καιρό.

Η κολύμβηση, όπως όλες οι ασθένειες που επηρεάζουν το σκελετικό σύστημα, είναι μία από αυτές τις καλύτερες ασκήσεις για γόνατα με οστεοαρθρίτιδα. Ωστόσο, υπάρχουν μερικά στυλ κολύμβησης που θα σας ταιριάζουν καλύτερα από άλλα.Έτσι, τα πιο ευεργετικά είναι αυτά που σας αναγκάζουν να λυγίσετε και να επεκτείνετε το πόδι σας, καθώς η άρθρωση του γόνατος θα βρίσκεται σε συνεχή κίνηση. Επομένως, είναι προτιμότερο να ασκείστε στο στήθος, στο οποίο τα πόδια έχουν μια πιο σημαντική λειτουργία. Ωστόσο, τα άλλα στυλ θα αποδώσουν επίσης.

Εάν δεν είστε συνηθισμένοι να κάνετε σπορ, μπορείτε να ξεκινήσετε περπατώντας. Έτσι, το περπάτημα είναι επίσης μεταξύ των καλύτερες ασκήσεις για γόνατα με οστεοαρθρίτιδα. Φυσικά, εάν είστε υπέρβαροι, αυτή η δραστηριότητα δεν θα συνιστάται πλήρως, καθώς τα γόνατα θα αναγκαστούν να καταβάλουν υπερβολική προσπάθεια. Σε γενικές γραμμές, εάν είστε πολύ πάνω από το συνιστώμενο βάρος σας, θα πρέπει να χάσετε βάρος, ώστε η ασθένειά σας να μην επιδεινωθεί.

Συμπληρωματικά, θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τις συνέπειες του πόνου στο γόνατο με την οστεοαρθρίτιδα εξασκήστε χαλαρωτικές δραστηριότητες, όπως γιόγκα, taichi, Pilates και Bodymind.

Αφού επιλέξαμε τις καλύτερες ασκήσεις για γόνατα με οστεοαρθρίτιδα, τώρα υποδεικνύουμε το αθλήματα που δεν πρέπει να εξασκηθείτε εάν πάσχετε από αυτήν την ασθένεια. Θα πρέπει να αποφύγετε δραστηριότητες υψηλών επιπτώσεων, όπως άλμα, τρέξιμο, τένις και πινγκ-πονγκ, και εκείνες που σας κάνουν να μεταφέρετε ένα επιπλέον βάρος στο σώμα σας, όπως ανύψωση βαρών.

Πρακτική άσκηση Συνιστάται σε άτομα που πάσχουν από οστεοαρθρίτιδα, αλλά σας συνιστούμε να συμβουλεύεστε πάντα το γιατρό που σας θεραπεύει πριν αρχίσετε να παίζετε σπορ.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Ποιες είναι οι καλύτερες ασκήσεις για γόνατα με οστεοαρθρίτιδα, σας συνιστούμε να μπείτε στην κατηγορία Fitness.