Οφέλη από την άσκηση της Βραζιλίας jiu jitsu

Το βραζιλιάνικο jiu jitsu γίνεται όλο και πιο μοντέρνο σε όλο τον κόσμο. Είναι μια πολεμική τέχνη που έχει πολλά πλεονεκτήματα, ειδικά για να πάρει τη φόρμα του. Και είναι ότι με την πρακτική του ασκείται πολλή σωματική άσκηση, μετακινώντας σχεδόν όλους τους μυς του σώματος. Αλλά δεν είναι τα μόνα οφέλη του, διότι είναι επίσης μια μεγάλη βοήθεια για την εξισορρόπηση του σώματος και του νου. Εάν δεν γνωρίζετε αυτό το άθλημα ή δεν το γνωρίζετε ακόμη, στο OneHOWTO θα τα εξηγήσουμε όλα οφέλη από την άσκηση της Βραζιλίας jiu jitsu ή BJJ, για το ακρωνύμιο στα Αγγλικά, τόσο για ενήλικες όσο και για παιδιά.

Δείκτης

1. Τι είναι το βραζιλιάνικο jiu jitsu ή το BJJ
2. Ψυχικά οφέλη από την άσκηση της Βραζιλίας jiu jitsu
3. Φυσικά οφέλη από την άσκηση της Βραζιλίας jiu jitsu
4. Είναι το βραζιλιάνικο jiu jitsu καλό για παιδιά;

Τι είναι το βραζιλιάνικο jiu jitsu ή το BJJ

Κάτω από αυτό το όνομα είναι στην πραγματικότητα ένας συνδυασμός πολεμική τέχνη, σύστημα αυτοάμυνας και πολεμικό άθλημα. Ο λόγος για αυτό το μείγμα είναι η προέλευσή του στις πολεμικές τέχνες που χρησιμοποιήθηκαν κυρίως στην Ινδία και την Κίνα, οι οποίες αργότερα άρχισαν να ασκούνται στην Ιαπωνία και αργότερα εξήχθησαν στη Βραζιλία από την ιαπωνική χώρα.

Μια διαδικασία με την οποία περιλαμβάνει πολλαπλές κινήσεις που θυμίζουν πολύ τους τρεις τρόπους που αναμιγνύει. Και είναι ότι αυτή η πρακτική εστιάζει σε ένα αυθεντικό σώμα με σώμα, είναι ένα άθλημα επαφής, το οποίο αγωνίζεται μεταξύ δύο ανθρώπων στο έδαφος. Σε αυτό το άλλο άρθρο σας λέμε περισσότερα για τα καλύτερα αθλήματα επαφής.

Στην πραγματικότητα, μερικές από τις πιο συνηθισμένες πρακτικές του είναι οι λεγόμενες ρίψεις και καταργήσεις, υποβολές ή μπλοκ. Αν και αυτά τα ονόματα μπορούν να εντυπωσιάσουν, ο τραυματισμός του άλλου δεν είναι ο σκοπός αυτής της πρακτικής, ειδικά όταν εκτελείται σε γυμναστήρια ή αθλητικά κέντρα. Σε αυτές τις περιπτώσεις, μαθήματα διδάσκονται για να βελτιώσουν τη σωματική και ψυχική φυσική κατάσταση, καθώς και να μάθουν να υπερασπίζονται ενάντια σε συγκεκριμένους τύπους επιθέσεων, εκτός από την εργασία σε συγκεκριμένες πτυχές.

Ψυχικά οφέλη από την άσκηση της Βραζιλίας jiu jitsu

ο Βραζιλίας jiu jitsu ή BJJ πρακτική είναι πολύ καλό για το μυαλό. Και είναι ότι ο βραζιλιάνος jiu jitsu σε διανοητικό επίπεδο μας δίνει:

• Ασφάλεια: Γνωρίζοντας κινήσεις αυτοάμυνας, έχετε λιγότερο φόβο για πιθανές επιθέσεις που μπορεί να συμβούν, για παράδειγμα, στο δρόμο. Κερδίζετε επίσης αυτοεκτίμηση.
• Ψυχική δύναμη: Όπως πολλά αθλήματα ή πολεμικές τέχνες που προέρχονται από ανατολικές χώρες, απαιτείται μεγάλη συγκέντρωση και υπομονή για να εκτελέσετε κάθε κίνηση καλά, κάτι που θα αυξήσει την ψυχική σας δύναμη. Αυτό αυξάνεται επειδή αισθάνεστε επίσης πολύ ηρεμία και εσωτερική ηρεμία.
• Πειθαρχία: Η πρακτική του βραζιλιάνικου jiu jitsu απαιτεί πειθαρχία για την επίτευξη αθλητικών στόχων, οπότε θα σας βοηθήσει επίσης να έχετε περισσότερη πειθαρχία στην καθημερινή προσωπική και επαγγελματική σας ζωή.
• Σέβομαι: Το βραζιλιάνικο jiu jitsu σας μεταφέρει σε μια σειρά αξιών όπως ο σεβασμός για το άλλο άτομο, καθώς και η ευθύνη, η ταπεινότητα και η συντροφικότητα. Εάν τα έχετε ήδη, θα βελτιωθούν.
• Εξαλείψτε το άγχος: Ο συνδυασμός αεροβικών και αναερόβιων ασκήσεων κάνει το jiu jitsu να βοηθήσει στην εξάλειψη της έντασης και, ως εκ τούτου, θα σας βοηθήσει επίσης να μειώσετε το επίπεδο του στρες και του άγχους.

Φυσικά οφέλη από την άσκηση της Βραζιλίας jiu jitsu

Το άλλο μέρος που λειτουργεί με την πρακτική του βραζιλιάνικου jiu jitsu είναι η φυσική. Στην πραγματικότητα, το σώμα και το μυαλό συμβαδίζουν, επωφελούνται ταυτόχρονα από τα πλεονεκτήματά του. Στην περίπτωση του φυσικού μέρους, η άσκηση του jiu jitsu έχει μια σειρά από οφέλη που προέρχονται από την καρδιαγγειακή εργασία και τη δύναμη που ασκείται κατά τη διάρκεια της προπόνησης, καθώς και στο τέντωμα. Σε σύντομο χρονικό διάστημα, μπορείτε να παρατηρήσετε μια αύξηση της αντίστασης και της ικανότητας των πνευμόνων, μεταξύ άλλων. Όλα αυτά μεταφράζονται στα ακόλουθα φυσικά οφέλη της Βραζιλίας jiu jitsu:

• Χάνω βάρος: Το Jiu jitsu είναι μία από τις βέλτιστες πρακτικές για την απώλεια βάρους, κάψιμο λίπους επειδή κατά τη διάρκεια της πρακτικής του συνδυάζονται αεροβικές και αναερόβιες ασκήσεις και, με τη σειρά του, προκαλεί το κάψιμο του λίπους, αλλά χωρίς απώλεια μυών. Θα παρατηρήσετε ότι το σώμα είναι πιο καθορισμένο. Εκτιμάται επίσης ότι σε μία μόνο συνεδρία, μπορείτε να κάψετε μεταξύ 800 και 1.500 θερμίδες, αποτελώντας ένα από τα αθλήματα με τα οποία καίτε περισσότερες θερμίδες και, επιπλέον, απομακρύνετε τις τοξίνες πιο εύκολα κάνοντας εφίδρωση περισσότερο.
• Κερδίστε περισσότερη δύναμη: Αν πρέπει να εκτελέσετε κινήσεις άμυνας, εργασία αντίστασης και να αντιμετωπίσετε ένα άλλο άτομο, θα κερδίσετε σταδιακά τη φυσική δύναμη και αντίσταση.
• Ευκαμψία: Είναι ένα άλλο από τα οφέλη του jiu jitsu λόγω των διαφορετικών κινήσεων που πρέπει να εκτελέσετε. Αν και στην αρχή δεν είστε πολύ ευέλικτοι, με το πέρασμα του χρόνου και καθώς προχωράτε στις προπονήσεις, αυτό επιτυγχάνεται.
• Καρδιαγγειακή ικανότητα: Όπως έχουμε επισημάνει προηγουμένως όταν μιλάμε για απώλεια βάρους, κατά τη διάρκεια του jiu jitsu πραγματοποιείτε επίσης αερόβια άσκηση, η οποία έχει ως αποτέλεσμα τη βελτίωση της καρδιαγγειακής ικανότητας και τη μεγαλύτερη ενίσχυση της καρδιάς. Επιπλέον, βοηθά στη μείωση της χοληστερόλης, κάνοντας λίπος και προωθώντας την κυκλοφορία του αίματος.
• Χωρητικότητα πνευμόνων: Βελτιώνεται επίσης και υπάρχει αύξηση της χωρητικότητας των πνευμόνων με το να πρέπει να κάνετε αερόβιες ασκήσεις και να ελέγχετε την αναπνοή κατά τις κινήσεις.
• Βελτιωμένη φυσική κατάσταση: Για όλα τα προαναφερθέντα οφέλη, αυτό που επιτυγχάνεται με το jiu jitsu είναι, γενικά, μια καλύτερη φυσική κατάσταση ή φόρμα.

Είναι το βραζιλιάνικο jiu jitsu καλό για παιδιά;

Το βραζιλιάνικο jiu jitsu είναι ευεργετικό για τα παιδιά, όπως οι περισσότερες πολεμικές τέχνες. Και όχι μόνο για να ασκούν, αλλά για να μαθαίνουν καλές αξίες όπως ο σεβασμός προς τους άλλους, να βελτιώνουν ορισμένες πτυχές της προσωπικότητάς τους και, ακόμη και, να ξεπερνούν τους φόβους τους. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν επαγγελματίες που το συνιστούν για όλους αυτούς τους ανηλίκους που υφίστανται εκφοβισμό, ώστε να μπορούν να μάθουν να υπερασπίζονται και να αυξάνουν την αυτοεκτίμησή τους. Αλλά εκτός από Αυτοάμυνα, Το βραζιλιάνο jiu jitsu για παιδιά έχει μια άλλη σειρά πλεονεκτημάτων:

• Ικανότητες στο να χειρείζεσε μια μηχανή: βοηθά στην ανάπτυξη του κινητικού σας συστήματος, προωθώντας την κινητικότητά σας.
• Διέγερση: Το βραζιλιάνο jiu jitsu διεγείρει το μυαλό των παιδιών, πρέπει να βρει τις τεχνικές και τις στρατηγικές που θεωρούν πιο κατάλληλες για να αντιμετωπίσει τον αντίπαλό τους και μαθαίνοντας κάτι νέο.
• Εμπιστοσύνη και ασφάλεια: Αυτή η πολεμική τέχνη, όπως και με τους ενήλικες, κάνει επίσης τα παιδιά να αισθάνονται πιο ασφαλή και να έχουν μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση στον εαυτό τους για να αντιμετωπίσουν προκλήσεις και καταστάσεις.

Σε αυτό το άλλο άρθρο εξηγούμε τα πάντα σχετικά με τα οφέλη των πολεμικών τεχνών για τα παιδιά, συμπεριλαμβανομένου του BJJ ή της Βραζιλίας jiu jitsu.

Είναι τα οφέλη της εξάσκησης του βραζιλιάνικου jiu jitsu που σας έχουμε πει στο oneHOWTO, ώστε να γνωρίζετε περισσότερα για αυτό το άθλημα ή την πολεμική τέχνη. Να θυμάστε ότι θα πρέπει να το κάνετε πάντα στα χέρια ειδικών και να συμβουλευτείτε το γιατρό σας εκ των προτέρων για να βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε προβλήματα υγείας που σας εμποδίζουν να εξασκηθείτε.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Οφέλη από την άσκηση της Βραζιλίας jiu jitsu, σας συνιστούμε να μπείτε στην κατηγορία Fitness.