Πώς να κάνετε κάποια βάρη
Θες να κάνεις άσκηση από το σπίτι; Θέλετε να τονίσετε τα χέρια σας και να αποκτήσετε περισσότερη δύναμη; Εάν σκέφτεστε να βελτιώσετε το δικό σας φυσική κατάσταση Αλλά δεν θέλετε να ξοδέψετε χρήματα για να πάτε σε γυμναστήριο, προσέξτε το παρακάτω άρθρο που σας παρουσιάζουμε. Στο OneHowTo.com εξηγούμε πώς να κάνουμε κάποια βάρη. Υπάρχουν πολλά προϊόντα, αντικείμενα και αντικείμενα που έχετε στο σπίτι που θα είναι υπέροχα για να διατηρήσετε τη φόρμα σας και να ασκηθείτε. Να λάβει υπόψη! Βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε: Μπουκάλι γάλα ή χυμό. Η κατασκευή ενός kettlebell είναι πολύ εύκολη με ένα πλαστικό μπουκάλι. Πρέπει να τα γεμίσετε μόνο με δύο λίτρα νερό. Συνιστούμε στα μπουκάλια να έχουν λαβή, οπότε θα είναι πιο εύκολο να το πάρετε. Τώρα πρέπει απλώς να μπείτε σε μια ρουτίνα και να σηκώσετε το γεμάτο μπουκάλι. Βάρη χεριών. Για να κάνετε μικρότερα βάρη θα χρειαστείτε μόνο κονσερβοποιημένα τρόφιμα. Πρέπει να ταιριάζουν με το ένα χέρι. Εάν το θεωρείτε απαραίτητο, μπορείτε να βάλετε περισσότερα από ένα κουτιά στα χέρια σας για να αποκτήσετε περισσότερο βάρος. Πέτρες Το να γεμίζετε μια κάλτσα με πέτρες είναι μια άλλη μέθοδος για να φτιάξετε τα σπιτικά σας βάρη. Μόλις το γεμίσετε, ράψτε το ή κολλήστε το άκρο για να αποφύγετε την έξοδο των πετρών κατά την άσκηση. Εάν ράβετε και τα δύο άκρα μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την κάλτσα ως βάρος καρπού. Δοκίμασέ το! Λαχανικά. Οι συσκευασίες ρυζιού, φακές, ρεβίθια, φασόλια ..., μπορούν να σας κάνουν την υπηρεσία μικρών βαρών. Χρησιμοποιήστε τα για να κάνετε ρουτίνες bicep curl και μικρούς ανελκυστήρες. Θα είναι υπέροχο για εσάς! Εάν θέλετε να κάνετε μια πιο σκληρή προπόνηση, ξαναγεμίστε φιάλες πέντε λίτρα. Δεν χρειάζεται απαραίτητα να το κάνετε με νερό, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε άμμο ή πέτρες. Μπορείτε να κάνετε ασκήσεις bicep ή μπορείτε να δοκιμάσετε να το βάλετε σε μπαρ ή πάγκο. Αλτήρες. Τυλίξτε σχοινιά γύρω από έναν αλτήρα. Όσο μεγαλύτερο και παχύτερο το σχοινί, τόσο καλύτερα μπορείτε να το κρατήσετε. Μόλις έχετε προετοιμάσει τον αλτήρα, πιάστε το και στα δύο άκρα. Με αυτό μπορείτε να κάνετε ασκήσεις τύπος Υ κούνια. Θα έχετε το ίδιο αποτέλεσμα με τα συμβατικά kettlebells. Εάν δεν έχετε αλτήρα μπορείτε να φτιάξετε ένα σπιτικό. Απλά πρέπει να κολλήσετε πλαστικά μπουκάλια γύρω από το αντιβράχιο σας. Πιέστε το και προσπαθήστε να μην το αφήσετε να πέσει από τα χέρια σας. Εάν θέλετε τα μπουκάλια να ζυγίζουν περισσότερο, γεμίστε τα με νερό ή άμμο πριν τα κρατήσετε στο χέρι σας. Μπορείτε επίσης να κολλήσετε τις συσκευασίες μπουκαλιών σε ένα σίδερο ή μια ξύλινη ράβδο που μπορείτε εύκολα να πιάσετε. Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Πώς να κάνετε κάποια βάρη, σας συνιστούμε να μπείτε στην κατηγορία Fitness. Συμβουλές 
