Πώς να βελτιώσετε τα αντανακλαστικά

Η σημασία της ύπαρξης καλών αντανακλαστικών συχνά υποτιμάται. Η αλήθεια είναι ότι η χρήση τους μπορεί να μας βοηθήσει να αποφύγουμε σοβαρά ατυχήματα και να βελτιώσουμε τις δεξιότητες οδήγησης. Επιπλέον, μας βοηθά επίσης να αντιδράσουμε αποτελεσματικά όταν πρόκειται για τη διάσωση των αγαπημένων μας προσώπων και τη διατήρηση των παιδιών ή των ηλικιωμένων από το κακό. Είναι ένα ουσιαστικό μέρος της ανάπτυξης των κινητήρων και των δεξιοτήτων των παιδιών που θα χρησιμοποιήσουν καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής τους.

Ως πρόσθετο μπόνους, το να έχετε εξαιρετικά αντανακλαστικά είναι επίσης πολύ χρήσιμο για αθλητικά και βιντεοπαιχνίδια, καθώς η νίκη ή η ήττα συχνά εξαρτάται από αντιδράσεις που πρέπει να εμφανιστούν σε μικροδευτερόλεπτα. Το καλό είναι ότι εάν τα αντανακλαστικά σας δεν είναι πολύ καλά, είναι δυνατόν να τα βελτιώσετε εάν το σκεφτείτε. Στο OneHOWTO, σας δίνουμε τις καλύτερες τεχνικές και συμβουλές που γνωρίζετε πώς να βελτιώσετε τα αντανακλαστικά. Καν 'το!

Δείκτης

1. Φροντίστε τη διατροφή σας
2. Βελτιώστε την περιφερειακή σας όραση
3. Βελτιώστε τα αντανακλαστικά με βιντεοπαιχνίδια
4. Αθλητική πρακτική
5. Καλόν ύπνο
6. Κρατήστε μια πλήρη και άγρυπνη συνείδηση

Φροντίστε τη διατροφή σας

Μερικά τρόφιμα συμβάλλουν στη βελτίωση των αντανακλαστικών λόγω των θρεπτικών συστατικών που συμβάλλουν στο ανθρώπινο σώμα και τη σύνθεσή τους. Για παράδειγμα, το σπανάκι και τα αυγά είναι υπέροχα τρόφιμα για διάφορους λόγους. Από τη μία πλευρά, παρέχουν την απαραίτητη ενέργεια για να εξασκηθείτε σε αθλήματα και, ως εκ τούτου, να κάνετε ασκήσεις για τη βελτίωση των αντανακλαστικών σας. Η κόπωση είναι ένας από τους μεγάλους εχθρούς των αντανακλαστικών, καθώς μειώνει την απόδοσή σας και μειώνει την ταχύτητα που χρειάζεστε για τους μυς σας να συμμορφώνονται γρήγορα με τις εντολές του εγκεφάλου.

Αφ 'ετέρου, Τόσο τα αυγά όσο και το σπανάκι περιέχουν υψηλά επίπεδα τυροσίνης, ένα αμινοξύ σημαντικό για τη βελτίωση της σύνδεσης μεταξύ του εγκεφάλου και των μυών. Βοηθά επίσης στην ενεργοποίηση της αδρεναλίνης, απαραίτητη για να ξυπνήσει όλους τους μηχανισμούς του σώματός σας σε καταστάσεις έκτακτης ανάγκης.

Θα αισθανθείτε πιο ξύπνιοι όλη την ημέρα και θα δείτε πώς ακονίζονται τα αντανακλαστικά σας. Επίσης, θυμηθείτε να μην παραλείπετε τα γεύματα και να τρώτε την ημερήσια δόση θερμίδων που χρειάζεται το σώμα σας ανάλογα με την καθημερινή σας δραστηριότητα. Για να το κάνετε αυτό, επισκεφθείτε το άρθρο μας Πόσες θερμίδες πρέπει να τρώω κάθε μέρα ανάλογα με την ηλικία.

Βελτιώστε την περιφερειακή σας όραση

Σε καθημερινή βάση, οι άνθρωποι τείνουν να στρέφουν το βλέμμα τους σε ένα αντικείμενο ή σκηνή: την τηλεόραση, την οθόνη του κινητού, τον συνομιλητή με τον οποίο συνομιλούν και ούτω καθεξής. Για να αναπτύξετε εξαιρετικά αντανακλαστικά, μία από τις πιο σημαντικές δεξιότητες είναι η ικανότητα να βλέπετε τι συμβαίνει σε ολόκληρο το περιβάλλον σας, οπότε θα έχετε χρόνο να αντιδράσετε νωρίτερα.

Για να το επιτύχετε αυτό, πρέπει απλώς να βελτιώσετε την περιφερειακή όρασή σας. Με αυτόν τον τρόπο, θα έχετε οπτικό πεδίο 180º και θα αντιλαμβάνεστε κινήσεις έξω από το αντικείμενο στο οποίο εστιάζει το βλέμμα σας. Για να έχετε εξαιρετική περιφερειακή όραση και να βελτιώσετε τα αντανακλαστικά σας, ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές:

• Κοιτάξτε μέσα από ένα παράθυρο και εστιάστε το όραμά σας σε κάποιο αντικείμενο ή άτομο. Σιγά-σιγά, κοιτάξτε ό, τι περιβάλλει αυτό το αντικείμενο / άτομο χωρίς να τα βγάζετε από τα μάτια σας. Με την άσκηση αυτής της άσκησης καθημερινά, το οπτικό σας πεδίο θα αυξηθεί.
• Όταν βγαίνετε για μια βόλτα ή οδηγείτε το αυτοκίνητο, φροντίστε τα αντικείμενα που βρίσκονται γύρω σας και εξετάστε τα χαρακτηριστικά του: χρώματα, μάρκες, λογότυπα και ετικέτες.
• Πρακτική πολεμικών τεχνών, καθώς οι κλάδοι τους βασίζονται σε πολλές τεχνικές που αυξάνουν τα αντανακλαστικά και την περιφερειακή όραση.

Το περιφερειακό όραμα θα σας βοηθήσει πολύ αν θέλετε βελτιώστε τα αντανακλαστικά για οδήγηση. Η γρήγορη αντίδραση στο αυτοκίνητο εξαρτάται, σε μεγάλο βαθμό, από την επίγνωση όλων όσων συμβαίνουν γύρω μας και με άλλους οδηγούς. Μάθετε περισσότερες συμβουλές για καλύτερη οδήγηση στο άρθρο μας Πώς να οδηγείτε με ασφάλεια.

Βελτιώστε τα αντανακλαστικά με βιντεοπαιχνίδια

Τα βιντεοπαιχνίδια είναι ένας καλός τρόπος εκπαίδευσης και βελτίωσης των αντανακλαστικών. Πολλοί απαιτούν πολύ υψηλή αναλογία σκέψης-δράσης για να είναι επιτυχημένοι χρησιμοποιώντας τους ελεγκτές στις κονσόλες. Παρέχουν ερεθίσματα και αναγκάζουν να διατηρηθεί μια μεγάλη σύνδεση μεταξύ όρασης, εγκεφάλου και χεριών. Οποιοδήποτε από αυτά μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε πώς να βελτιώσετε τα αντανακλαστικά με βιντεοπαιχνίδια, αλλά επιλέξτε ένα επίπεδο δυσκολίας που ταιριάζει στις δεξιότητές σας, διαφορετικά θα απογοητευτείτε πολύ γρήγορα και δεν θα διασκεδάσετε.

Τα παιχνίδια ρόλων είναι ένας εξαιρετικός τύπος βιντεοπαιχνιδιού για τη βελτίωση των αντανακλαστικών, καθώς απαιτεί από εσάς να λαμβάνετε συνεχώς αποφάσεις. Άλλα, όπως η δράση και η λήψη είναι επίσης τέλεια για τη βελτίωση του χρόνου απόκρισης και του συντονισμού του κινητήρα. Φυσικά, θυμηθείτε να παίξετε υπεύθυνα και σε σύντομα χρονικά διαστήματα.

Εάν θέλετε να έχετε καλύτερα αντανακλαστικά για να είστε πιο εξειδικευμένοι στα βιντεοπαιχνίδια, το να κάνετε ασκήσεις χεριών όπως τα ζογκλέρ, να παίζετε μουσικά όργανα ή να ασκείτε ρακέτες όπως το τένις μπορεί να είναι πολύ χρήσιμο για να βελτιώσετε τον συντονισμό μεταξύ του εγκεφάλου και των χεριών σας, όπως καθώς και για τη βελτίωση της ανεξαρτησίας του κινητήρα μεταξύ των δύο χεριών.

Αθλητική πρακτική

Υπάρχουν πολλές αθλητικές πρακτικές που βοηθούν στη βελτίωση των αντανακλαστικών λόγω της ταχύτητας του παιχνιδιού τους. Πολεμικές τέχνες, τένις και πινγκ-πονγκ είναι καλά παραδείγματα. Τα αθλήματα ρακέτας απαιτούν να αντιδράσετε γρήγορα για να επιστρέψετε την μπάλα στον αντίπαλό σας και, ταυτόχρονα, να κερδίσετε τον βαθμό. Ο συντονισμός της κίνησης της μπάλας, η ρύθμιση της δύναμης με την οποία χτυπά η ρακέτα και η κατεύθυνσή της στην επιθυμητή περιοχή του γηπέδου του αντιπάλου συνεπάγεται μια ολόκληρη σειρά αποφάσεων που πρέπει να ληφθούν σε δέκατα του δευτερολέπτου.

Το τρέξιμο σε εξωτερικούς χώρους είναι επίσης ένας άλλος τρόπος άσκησης βελτιώνοντας παράλληλα τα αντανακλαστικά. Για να επιτευχθεί αυτό, αρκεί να αλλάξετε τη διαδρομή με μια συγκεκριμένη συχνότητα, ώστε να μην ελέγχονται τα πιθανά εμπόδια στο δρόμο. Η αντιμετώπισή τους χωρίς προειδοποίηση και η αντιμετώπισή τους σε λίγα δευτερόλεπτα είναι μια καλή μέθοδος για να αυξήσετε την ικανότητα αντίδρασης.

Εάν θέλετε να μάθετε πώς να κερδίσετε στο τένις και να βελτιώσετε τις δεξιότητές σας, φροντίστε να επισκεφθείτε το άρθρο μας Πώς να βελτιώσετε το σερβίρισμα στο τένις.

Καλόν ύπνο

Η ανάπαυση είναι απαραίτητη για την επίτευξη της μέγιστης απόδοσης του οργανισμού. Το σώμα δεν είναι μηχανή: όπως χρειάζεται να τρέφεται σωστά, απαιτεί επίσης ξεκούραση. Είναι σημαντικό να σεβαστείτε τις προτεινόμενες ώρες ύπνου για να εκφράσετε τις πλήρεις δυνατότητές σας.

Κοιμηθείτε 8 ώρες τη νύχτα (ή ένα διάστημα από 7 έως 9) αποτελεί εγγύηση καλής ξεκούρασης και, κατά συνέπεια, μια ταχύτητα αντανακλαστικών υψηλότερη από αυτήν που θα έχετε αν κοιμάστε λιγότερες ώρες. Τις μέρες που δεν μπορείτε να το κάνετε για δουλειά ή άλλα προσωπικά θέματα, συνιστάται να κάνετε έναν υπνάκο μετά το φαγητό για να ισορροπήσετε τον συσσωρευμένο ύπνο και να αποδώσετε καλύτερα τις υπόλοιπες ώρες της ημέρας. Ακολουθήστε μια βέλτιστη ρουτίνα ύπνου διαβάζοντας τις συμβουλές που έχουμε για εσάς στο άρθρο μας Πώς να κοιμηθείτε καλύτερα.

Κρατήστε μια πλήρη και άγρυπνη συνείδηση

Η απόσπαση του εαυτού σας από τις σκέψεις σας και άλλες περισπασμούς για να εστιάσετε αποκλειστικά σε αυτό που βλέπετε γύρω σας για λίγα λεπτά βοηθά στη βελτίωση των αντανακλαστικών. Με άλλα λόγια, η συνειδητότητα είναι αυτό που συνήθως αναφέρεται ως κενό του νου.

Με αυτόν τον τρόπο, ο εγκέφαλός σας είναι προσεκτικός μόνο σε ό, τι αντιλαμβάνεστε μέσω της όρασης και αυτό θα σας δώσει μεγαλύτερο Ικανότητα αντίδρασης στα γεγονότα που συμβαίνουν μπροστά σας. Ο διαλογισμός είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να επιτύχετε αυτήν την κατάσταση, επισκεφθείτε το άρθρο μας Πώς να μάθετε να διαλογίζετε και να εργάζεστε.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Πώς να βελτιώσετε τα αντανακλαστικά, σας συνιστούμε να μπείτε στην κατηγορία Fitness.