Πώς να κάνετε ασκήσεις στάσης σώματος

Η περιοδική πραγματοποίηση του ορθοστατικές ασκήσεις Θα σας επιτρέψει να βελτιώσετε τη γενική σας ευεξία, καθώς με το τέντωμα των μυών σας, θα νιώσετε το σώμα πιο χαλαρό και θα εξαλείψετε τυχόν πόνο που προέρχεται από την ένταση των μυών. Αυτή η πρακτική πρέπει να προσαρμόζεται στον τρόπο ζωής σας, έτσι ώστε εάν περνάτε πολύ καιρό να κάθεται μπροστά σε έναν υπολογιστή, θα πρέπει να εστιάσετε ορθοστατικές ασκήσεις προσανατολισμένη στην άνω πλάτη. ενώ αν αυτό που κάνετε είναι να περπατήσετε πολύ, θα εργαστείτε κυρίως στα κάτω άκρα. Στο OneHowTo.com εξηγούμε πώς να κάνετε στάσεις ασκήσεων.

Βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε:

Σε αυτήν την άσκηση, όπως σε όλα αυτά που προτείνουμε, πρέπει να διατηρήσετε το θέσηγια τουλάχιστον 15 δευτερόλεπτα. Πρέπει να σηκώσετε τα χέρια σας, με τα χέρια σας ενωμένα, και να τεντώσετε το σώμα σας όσο μπορείτε, ακουμπώντας ελαφρώς πίσω. Η πρόθεση είναι για να τεντώσει οι μύες του σώματος γενικά, χωρίς να κάνετε τοπική εργασία.

Σε αυτό το δευτερόλεπτο άσκηση θα ενεργήσετε, ειδικά, στους πίσω και τους πίσω μυς των κάτω άκρων. Επομένως, είναι πολύ κατάλληλο εάν πρέπει να περάσετε πολλές ώρες καθισμένος.

Πρέπει να σκύψετε, προσπαθώντας να αγγίξετε το έδαφος με τις παλάμες των χεριών σας. Εάν δεν είστε πολύ ευέλικτοι, θα είναι δύσκολο να το επιτύχετε θέση, οπότε πρέπει να ξεκινήσετε πατώντας με τις άκρες των δακτύλων σας για, λίγο-πολύ, να επιτύχετε τον τελικό στόχο σας.

Η τρίτη δραστηριότητα είναι μια παραλλαγή της δεύτερης, προκειμένου να λειτουργήσει περισσότερο οι γλουτοί και οι μύες των χεριών, καθώς και εκείνοι των ποδιών πιο έντονα. Είναι επίσης πιο περίπλοκο, οπότε πρέπει να εστιάσετε περισσότερο για να το εκτελέσετε.

Ανατολή στάση του σώματος Απαιτεί μεγάλη ελαστικότητα, οπότε ίσως χρειαστεί να το κάνετε αφού ασκήσετε τα παραπάνω για μια εβδομάδα. Όταν το καταφέρετε, θα εργαστείτε έντονα στους κοιλιακούς, στην πλάτη και στους οσφυϊκούς μύες σας.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Πώς να κάνετε ασκήσεις στάσης σώματος, σας συνιστούμε να μπείτε στην κατηγορία Fitness.