Τι ασκήσεις μπορώ να κάνω εάν έχω τραυματισμό στο γόνατο

Εχω ένα γόνατο Το κατεστραμμένο είναι πολύ απογοητευτικό για ένα άτομο που του αρέσει να είναι σωματικά ενεργό. Οι βλάβες σε αυτήν την περιοχή τείνουν να έχουν πολύ κακή πρόγνωση, λόγω της ανατομικής πολυπλοκότητας της περιοχής. Επομένως, πρέπει να κάνετε τα πάντα από την πλευρά σας για να επιτύχετε μια καλή ανάρρωση, ακολουθώντας τις οδηγίες του γιατρού σας. Κάτω από αυτό το μέγιστο, στο OneHowTo.com σας δίνουμε μια απάντηση στην ερώτηση του τι ασκήσεις μπορώ να κάνω εάν έχω τραυματισμό στο γόνατο;

Βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε:

Μπορείτε να έχετε ένα τραυματισμένο γόνατο και όχι για αυτόν τον λόγο να σταματήσετε να ασκείστε ABS. Φυσικά, πρέπει να κάνετε sit-ups στις οποίες δεν χρειάζεται να ασκείτε δύναμη με τα γόνατά σας. Οι καταθλιπτικοί κοιλιακοί είναι πολύ κατάλληλοι καθώς δεν είναι βίαιες ασκήσεις στις οποίες εργάζεστε μόνο στους μυς της κοιλιάς. Σας προσκαλούμε να διαβάσετε αυτό το άρθρο στο οποίο επιλέγουμε τις καλύτερες υποθρεπτικές κοιλιακές ασκήσεις.

Για να διατηρήσετε τα πεσμένα και τα χέρια σας σε απόσταση, μπορείτε να βάλετε τα βάρη σε καθιστή θέση. Είναι εξαιρετικό άσκηση που μπορείτε να κάνετε με τραυματισμό στο γόνατο. Εάν δεν στέκεστε, τα γόνατα δεν χρειάζεται να υποστηρίξουν το βάρος των βαρών ή του ίδιου του σώματος, ώστε να μπορείτε να κάνετε σωματική δραστηριότητα με ασφάλεια για τις αρθρώσεις σας. Σε αυτό το άρθρο σχετικά με τον τρόπο άσκησης των χεριών σας με βάρη, θα βρείτε μια σειρά από ιδέες.

Για να αντισταθμίσετε την εργασία των κοιλιακών και των μυών του στήθους, είναι πολύ βολικό να εστιάζετε επίσης στην ενίσχυση των μυών του πίσω. Σε αυτό το σημείο, οι ασκήσεις που θα βρείτε σε αυτόν τον σύνδεσμο είναι πολύ κατάλληλες, οι οποίες είναι επίσης ευεργετικές για την καταπολέμηση του πόνου στην πλάτη.

Εάν ο τραυματισμός στο γόνατο δεν είναι πολύ σοβαρός, μπορείτε να το κάνετε ασκήσεις χαμηλής πρόσκρουσης, τα οποία χαρακτηρίζονται από το γεγονός ότι οι αρμοί δεν λαμβάνουν μεγάλη δύναμη όταν εκτελούνται. Φυσικά, πρέπει πάντα να λαμβάνετε τη ρητή εξουσιοδότηση του γιατρού που σας θεραπεύει, γιατί εάν κάνετε μια προσπάθεια που δεν σας εξυπηρετεί, μπορείτε να περιπλέξετε τον τραυματισμό στο γόνατο, ο οποίος είναι ήδη πολύ περίπλοκος.

Εάν ο τραυματισμός στο γόνατο σας προκαλεί άγχος λόγω του γεγονότος ότι σας εμποδίζει να ασκήσετε αθλητισμό με την ένταση στην οποία συνηθίσατε, συνιστάται ιδιαίτερα να κάνετε μια δραστηριότητα όπως γιόγκα. Με αυτό, εκτός από τη λήψη φυσικών οφελών που προέρχονται από το τέντωμα των μυών, θα είστε σε θέση να ηρεμήσετε το μυαλό σας και να μειώσετε το άγχος.

Όπως λέμε, πριν ασκηθείτε εάν έχετε τραυματισμό στο γόνατο συμβουλευτείτε το γιατρό σας και να είστε υπομονετικοί, ώστε να ανακάμψετε νωρίτερα.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Τι ασκήσεις μπορώ να κάνω εάν έχω τραυματισμό στο γόνατο, σας συνιστούμε να μπείτε στην κατηγορία Fitness.