Πώς να αντιμετωπίσετε κράμπες
ο μυική κράμπα Περιγράφεται ως η ακούσια και επώδυνη συστολή των μυών που συμβαίνει συνήθως στα πόδια και είναι συχνότερη τη νύχτα. Υπάρχουν πολλές αιτίες κράμπες, αλλά θεραπεία είναι το ίδιο ανεξάρτητα από την αιτιολογία του. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για μεταχειριστείτε τις κράμπες.
Βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε:
Για την ανακούφιση μιας κοινής κράμπας, πρέπει να τεντώσετε παθητικά τον εμπλεκόμενο μυ και να σταματήσετε σταδιακά τον ανταγωνιστή.
Σε ορισμένες περιπτώσεις αυτό μπορεί να γίνει με όρθια στάση ή περπατώντας λίγο.
Το μασάζ του συμβιβασμένου μυός μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων και στη χαλάρωση του μυός.
Οι κράμπες μπορούν επίσης να αποφευχθούν με την παθητική επέκταση των άκρων στο πρώτο σημάδι της κράμπας.
Οι τεντώνοντας ασκήσεις είναι επίσης χρήσιμες για την πρόληψή τους.
Οι κράμπες κολύμβησης μπορούν να αποφευχθούν θυσιάζοντας την ιδανική πελματιαία λυγισμένη θέση ποδιού και λαμβάνοντας μια πιο ουδέτερη θέση.
Ασθενείς με κράμπες που σχετίζονται με αφυδάτωση και μείωση του νατρίου ανταποκρίνονται καλά στη συμπληρωματική θεραπεία.
Οι κράμπες που προκαλούνται από αιμοκάθαρση πρέπει να αντιμετωπίζονται με ταχεία επέκταση του όγκου.
9
Δεν συνιστώνται φαρμακολογικές θεραπείες, καθώς δεν υπάρχουν επιστημονικές μελέτες που να πιστοποιούν την αποτελεσματικότητά τους.
0Αν και η κινίνη είναι θανατηφόρα σε υψηλές δόσεις, σε πολύ χαμηλές δόσεις έχει χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία κράμπες, αλλά η χρήση της δεν δικαιολογείται.
1Εάν θέλετε να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτό και άλλα ενδιαφέροντα θέματα που σχετίζονται με την υγεία, βρείτε έναν γιατρό για εσάς, διαχειριστείτε ιατρικά ραντεβού στο διαδίκτυο ή προσλάβετε την καλύτερη ασφάλιση για την υγεία σας, σας προσκαλούμε να συμβουλευτείτε τον ιστότοπο Doctuo, ο οποίος συγκεντρώνει όλα όσα χρειάζεστε να γνωρίζετε για τον ιατρικό κόσμο στην Ισπανία.
Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Πώς να αντιμετωπίσετε κράμπες, σας συνιστούμε να μπείτε στην κατηγορία Fitness.
Συμβουλές
- Είναι σημαντικό να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή στη διαφοροποίηση των πραγματικών κράμπες από καταστάσεις όπως συσπάσεις, τετάνιο και δυστονία.