Πώς να τρέξετε για πρώτη φορά

Θέλετε να αποκτήσετε φόρμα; Αν ψάχνετε για φθηνό σπορ, που μπορείτε να εξασκηθείτε οποιαδήποτε στιγμή και μέρος, το τρέξιμο μπορεί να είναι το σωματική δραστηριότητα ιδανικό για εσάς. Αλλά φυσικά, προτού περπατήσετε στο δρόμο, λάβετε υπόψη μερικές συμβουλές για να τρέξετε αν είστε αρχάριος, γιατί θα αποφύγουν περιττούς τραυματισμούς και ταλαιπωρία. Στο OneHowTo.com αποκαλύπτουμε κάποια κόλπα για πώς να τρέξετε για πρώτη φορά. Ορίστε!

Βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε:

Τα ρούχα και τα αξεσουάρ είναι απαραίτητα για άσκηση αθλητισμός με ασφάλεια, είτε είμαστε τακτικοί αθλητές είτε αν είμαστε αρχάριοι.

Μια άλλη πολύ σημαντική συμβουλή για έξοδο τρέξτε για πρώτη φορά είναι να ξεκινήσετε μικρά. Μην περιμένετε ότι από τη μια μέρα στην άλλη μπορείτε να τρέξετε για μισή ώρα, πάρτε το χρόνο που χρειάζεστε. Ξεκινήστε τρέχοντας για 5-10 λεπτά και αυξήστε την ένταση και το ρυθμό σας κάθε μέρα.

Για να τρέξετε σωστά, ο τρόπος που το κάνετε είναι επίσης σημαντικός. Υπό αυτήν την έννοια, η στάση του σώματος είναι απαραίτητη τρέχει καλά. Η πλάτη είναι ευθεία, οι γροθιές σφίγγονται, τα χέρια είναι στο επίπεδο του στήθους και κινούνται, και τα βήματα δεν είναι πολύ μακριά, για να μειώσουν την πρόσκρουση των γόνατων.

Η καλύτερη στιγμή για να ξεκινήσετε να τρέχετε και ΑΘΛΟΥΜΑΙ; Οι ειδικοί προτείνουν να ξεκινήσουμε το πρωί. Χωρίς αμφιβολία, η καλύτερη ώρα της ημέρας για να εξασκηθείτε στη σωματική άσκηση, επειδή χάνουμε περισσότερο βάρος και είναι πολύ πιο ευεργετικό για το σώμα μας.

Παρακολουθήστε τη διατροφή σας και μην ξεχάσετε να ενυδατώσετε το σώμα σας, πίνοντας άφθονα υγρά όπως νερό και φυσικούς χυμούς. Η διατροφή και ο υγιεινός τρόπος ζωής είναι πολύ σημαντικές πρακτική σωματική άσκηση. Έτσι ήρθε η ώρα να αποχαιρετήσουμε τον καπνό και το αλκοόλ, να στοιχηματίσουμε σε μια πιο υγιεινή ζωή.

Μια άλλη σημαντική συμβουλή για έξοδο τρέξτε με ασφάλεια είναι ότι επιλέγετε ένα καλό μέρος για να το κάνετε. Πάρκα, χώροι πρασίνου στην πόλη σας, στην εξοχή, στα βουνά. Αλλά αν σκέφτεστε να περάσετε από επικίνδυνες περιοχές, μην ξεχάσετε να εφοδιαστείτε με τα αντίστοιχα μέτρα ασφαλείας, έτσι ώστε τα οχήματα να μπορούν να σας δουν τέλεια.

Τι άλλες συμβουλές προτείνετε εάν είμαστε αρχάριοι δρομείς; Μην ξεχάσετε να συμμετάσχετε και να μας πείτε πώς να τρέξετε για πρώτη φορά.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Πώς να τρέξετε για πρώτη φορά, σας συνιστούμε να μπείτε στην κατηγορία Fitness.