Πώς να νιώθετε σαν να ασκείστε

Όταν είστε καθιστικοί ή έχετε περάσει μια μακρά περίοδο αδράνειας, είναι πολύ πιθανό ότι αισθάνεστε χωρίς κίνητρα για να ξεκινήσετε την προπόνηση. Η ηλικία, η κακή αρχική φυσική κατάσταση και ακόμη και η τρέχουσα εικόνα του σώματος μπορεί να είναι παράγοντες που αποθαρρύνουν την αναζήτηση ευεξίας. Ωστόσο, με ελάχιστη βούληση, ο καθένας μπορεί να αφιερώσει μια καθημερινή χρονική περίοδο για να βελτιώσει τη φυσική του κατάσταση.

Εάν είστε ένας από αυτούς που έχουν δοκιμάσει τα πάντα για να το επιτύχουν και ακόμα δεν μπορούν, συνεχίστε να διαβάζετε αυτό το άρθρο OneHowTo στο οποίο εξηγούμε πώς να νιώθετε σαν να ασκείστε ώστε να παραμείνετε παρακινημένοι και να καταφέρετε να ενσωματώσετε μια ρουτίνα υγείας και ευεξίας στη ζωή σας.

Βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε:

Για να μάθετε την απάντηση στο πώς να αισθάνεστε σαν άσκηση, πριν ξεκινήσετε την προπόνηση, πρέπει να ξέρετε ποιο είναι το αρχικό σας κίνητροΘέλετε να ασκηθείτε για να καθαρίσετε το μυαλό σας από το καθημερινό άγχος, να κερδίσετε μυ, να χάσετε βάρος, να είστε κατάλληλοι για το καλοκαίρι; Ή μήπως έτσι ώστε τα ρούχα που έχετε αποθηκεύσει να σας ταιριάζουν ή επειδή θέλετε να ξεκινήσετε ή να συνεχίσετε ένα άθλημα που σας τραβάει την προσοχή; Το κίνητρό σας μπορεί να είναι οποιοδήποτε από τα παραπάνω ή ίσως κανένα, αλλά πρέπει να το βρείτε. Θα εξαρτηθεί από αυτό ότι θα διατηρήσετε ευκολότερα το κίνητρό σας για άσκηση.

Επιπλέον, εάν εξακολουθείτε να μην είστε σίγουροι αν θέλετε πραγματικά να ασκηθείτε ή όχι, σας συνιστούμε να διαβάσετε αυτό το άλλο άρθρο από το OneHowTo στο οποίο θα μάθετε γιατί είναι σημαντικό να ασκείσαι.

Μόλις ανακαλύψετε γιατί θέλετε να ασκηθείτε, πρέπει να δημιουργήσετε ένα ρεαλιστικό σχέδιο όχι μόνο για να ξεκινήσετε την προπόνηση, αλλά για να διατηρήσετε το ενδιαφέρον και να μην σταματήσετε. Εάν, για παράδειγμα, το κίνητρό σας είναι να τρέξετε τον Μαραθώνιο της Νέας Υόρκης, δεν μπορείτε να ξεκινήσετε την ημέρα μηδέν προσπαθώντας να τρέξετε 26 μίλια.

Θα πρέπει να ζητήσετε συμβουλές από Επαγγελματίας σύμφωνα με τον στόχο σας και δημιουργήστε ένα σχέδιο που σας επιτρέπει να προχωρήσετε προοδευτικά σύμφωνα με την τρέχουσα φυσική σας κατάσταση. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να αναλύσετε την εκπαίδευσή σας σε μικρά βήματα που θα σας οδηγήσουν τελικά στην επίτευξη του στόχου σας χωρίς να σας κατακλύζουν. Είναι σημαντικό στην αρχή, ειδικά αν δεν έχετε ασκήσει κανένα άθλημα στο παρελθόν, ακολουθείτε τη συμβουλή ενός προσωπικού εκπαιδευτή, για παράδειγμα σχετικά με το πόσο συχνά πρέπει να ασκείστε και τι είδους άσκηση θα είναι η καλύτερη για εσάς.

ο πρώτες μέρες προπόνησης Είναι το πιο δύσκολο και, σίγουρα, κάποιο μέρος του σώματός σας θα βλάψει, ο στόχος σας θα φαίνεται πολύ μακριά και θα είστε πιο επιρρεπείς στην εγκατάλειψή του. Για να αποφευχθεί αυτό να συμβαίνει συνεχώς υπενθυμίστε στον εαυτό σας γιατί εκπαιδεύεστε.

Επίσης, για να το επιτύχετε αυτό, πρέπει να επιλέξετε τη μέθοδο που σας ταιριάζει καλύτερα: εάν είστε ένας από αυτούς που ασκούν οπτικοποίηση ή πιστεύετε στην αποτελεσματικότητά του, αφιερώστε λίγα λεπτά όταν ξυπνήσετε για να δείτε τον εαυτό σας να πετύχει με επιτυχία τον στόχο σας. Μπορείτε επίσης να κάνετε κίνητρα και να τα προβάλλετε σε στρατηγικά σημεία του σπιτιού σας, όπως στον καθρέφτη. Χρησιμοποιώντας το πρόγραμμα του τηλεφώνου σας για να υπενθυμίσετε στον εαυτό σας ότι πρέπει να πάτε στην προπόνηση και τι θα επιτύχετε με αυτό μπορεί επίσης να είναι ένα καλό εργαλείο.

Ακόμα κι αν προπονείστε μόνοι σας, μπορεί να χρειαστείτε την υποστήριξη άλλων για να συνεχίσετε να θέλετε να ασκηθείτε. Πείτε στο πλησιέστερο περιβάλλον σας τι κάνετε και ζητήστε του να σας στηρίξει στην επίτευξη του στόχου σας. Το ότι θα σας δουν στον πρώτο σύντομο μαραθώνιο σας ή ότι ξέρουν ότι δεν πρέπει να σας ενθαρρύνουν να αφήσετε το σχέδιο υγιεινής διατροφής είναι μόνο δύο τρόποι με τους οποίους μπορούν να σας στηρίξουν σε αυτή τη νέα φάση. Ομοίως, το να περιβάλλετε τον εαυτό σας με εκείνους, όπως εσείς, αναζητάτε μεγαλύτερη σωματική ευεξία μπορεί επίσης να είναι πολύ ενθαρρυντικός.

Κάτι που πρέπει να έχουμε κατά νου για να γνωρίζουμε καλά πώς να αισθάνεσαι σαν άσκηση είναι ότι η λήψη αυτής της απόφασης δεν αφορά μόνο το να πηγαίνεις στο γυμναστήριο ή να ασκείς κάποιο άθλημα. Είναι μια αλλαγή νοοτροπίας που ξεκινά με μικρές αποφάσεις παίρνουμε καθημερινά: πάρτε τις σκάλες αντί για το ασανσέρ, περπατήστε ή χρησιμοποιήστε το ποδήλατο αντί για το αυτοκίνητο, επιλέξτε τις πιο υγιεινές επιλογές για φαγητό, περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ, κοιμάστε 8 ώρες την ημέρα ή σχεδιάστε στιγμές χαλάρωσης. Όταν αυτές οι αποφάσεις γίνονται συνήθειες, συμπληρώνουν την εκπαίδευσή σας και επιταχύνουν τα αποτελέσματα, διατηρώντας έτσι εύκολα κίνητρα.

Εάν η έλλειψη χρημάτων σας είναι αυτό που σας αποθαρρύνει από την άσκηση, υπάρχουν δωρεάν επιλογές που μπορείτε να κάνετε για να αρχίσετε να αλλάζετε τις συνήθειές σας. Το περπάτημα ή το τρέξιμο σε ένα πάρκο ή ακολουθώντας ρουτίνες προπόνησης στο διαδίκτυο είναι δύο τρόποι για να παραμείνετε υγιείς χωρίς να χάσετε τον προϋπολογισμό σας. Και όταν αρχίσετε να απορρίπτετε όλα τα ανθυγιεινά τρόφιμα, θα δείτε ένα κέρδος όχι μόνο στο τσέπη σας, αλλά και στο γυμναστήριο σας.

Για να μάθετε πώς να αισθάνεστε σαν άσκηση, δεν θα μπορούσατε να χάσετε κάτι που δεν αποτυγχάνει ποτέ: ΜΟΥΣΙΚΗ δεδομένου ότι μπορεί να είναι ένα πολύ ισχυρό εργαλείο για να σας κρατήσει να θέλετε να ασκηθείτε. Δημιουργήστε μια λίστα με ενεργητικά τραγούδια που θέλετε να ακούσετε ενώ εκπαιδεύεστε. Επιπλέον, όταν τα ακούτε σε άλλα περιβάλλοντα, θα τα συσχετίσετε με τη σωματική δραστηριότητα και θα σας κάνουν να νιώσετε καλύτερα.

Βρείτε σε αυτό το άλλο άρθρο συμβουλές για το πώς να επιλέξετε μουσική για άσκηση και, με αυτόν τον τρόπο, θα είναι ευκολότερο για εσάς να παρακινήσετε τον εαυτό σας.

Μεταφέρετε ένα εκπαιδευτικό σημειωματάριο Θα σας βοηθήσει να παρακολουθείτε τα καθημερινά, εβδομαδιαία και μηνιαία επιτεύγματά σας, θα μπορείτε επίσης να εντοπίζετε συναισθηματικά ή συμπεριφορικά μοτίβα που μπορείτε να βελτιώσετε: ποιες μέρες αισθανθήκατε περισσότερο κίνητρα, ποιο μέρος της προπόνησής σας σας αρέσει περισσότερο, σε τι πρέπει να εστιάσετε Είναι οι συνήθειες σας να σας βοηθήσουν να επιτύχετε τους στόχους σας και ποιοι τους καθυστερούν; Η παρακολούθηση του τι έχετε πετύχει, του τι πρέπει να βελτιώσετε και του πώς αισθάνεστε γι 'αυτό θα σας βοηθήσει να λάβετε τα απαραίτητα μέτρα για να επιτύχετε τον στόχο σας και να συνεχίσετε να θέλετε να ασκηθείτε.

Τώρα που ξέρετε πώς να νιώθετε σαν να ασκείστε, μπορεί να σας ενδιαφέρει να μάθετε περισσότερες λεπτομέρειες σε αυτό το άλλο άρθρο σχετικά με το πώς να παρακινηθείτε να ασκηθείτε.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Πώς να νιώθετε σαν να ασκείστε, σας συνιστούμε να μπείτε στην κατηγορία Fitness.