Πώς να ξεπεράσετε έναν αθλητικό τραυματισμό

Οταν είσαι αθλητήςΕιδικά εάν είστε ανταγωνιστικοί ή ελίτ, ο αθλητισμός γίνεται θεμελιώδες κομμάτι της ζωής σας και δεν μπορείτε να περάσετε μια μέρα χωρίς να συνειδητοποιήσετε το πάθος σας. Η εμφάνιση του έναν αθλητικό τραυματισμό μπορεί να είναι τραυματική και σοβαρή ψυχολογικά προβλήματα για τον αθλητή, ειδικά αν πρέπει να περάσει χρόνο χωρίς προπόνηση ή εκτός των αγώνων. Στο OneHowTo κατανοούμε τι περνάτε και σας δίνουμε μερικές συμβουλές για να ανακαλύψετε πώς να ξεπεράσετε έναν αθλητικό τραυματισμό.

Βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε:

Ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που πρέπει να κάνετε αφού έχετε υποστεί τον τραυματισμό, και αφού πάτε στο γιατρό ή το νοσοκομείο, είναι συνειδητοποιήστε την κατάσταση. Αποδεχτείτε ότι έχετε έναν τραυματισμό και τις συνέπειες που θα έχει στο εγγύς μέλλον σας, ίσως να μην μπορείτε να παρακολουθήσετε έναν διαγωνισμό ή ένα παιχνίδι.

Ανάλογα με τον τραυματισμό, θα πρέπει να μείνετε για λίγες μέρες, μερικές εβδομάδες ή μήνες μέσα ανάπαυση και συμμόρφωση με τις προδιαγραφές του γιατρού έως ότου αναρρώσετε και είστε σε πλήρη ικανότητα. Συνειδητοποιήστε ότι εάν είστε μέλος μιας ομάδας και δεν έχετε επουλωθεί καλά, δεν βλάπτετε μόνο τον εαυτό σας, προκαλώντας α μη αναστρέψιμος τραυματισμόςαλλά ολόκληρη η ομάδα σας.

Μην προσπαθήσετε να προπονηθείτε ξανά αν δεν είστε 100% σίγουροι ότι θα είστε σε θέση να το κάνετε όπως κάνατε πριν.

Μόλις ξεπεραστεί η φάση αποδοχής του προβλήματος, η φάση του αποκατάσταση ή ανάπαυση. Εάν σας στείλουν σε ένα φυσιοθεραπευτής ή ΑναμόρφωσηΠρέπει να ακολουθείτε αυστηρά τις προδιαγραφές των επαγγελματιών, καθώς θα είναι πολύ σημαντικές για τη σωστή ανάρρωση. Εκτελέστε τις οδηγίες σας ακόμα κι αν πονάει για να βεβαιωθείτε εκπαίδευση και σε περίπτωση που ο πόνος είναι πολύ έντονος, συζητήστε τον με τον φυσιοθεραπευτή και τον γιατρό για να αλλάξετε τον τύπο των ασκήσεων.

Μην ξεπερνάτε από το φόβο, πολλοί αθλητές έχουν κακή ανάρρωση ή σταματούν αμέσως να κάνουν αυτό το άθλημα επειδή φοβούνται να τραυματιστούν ξανά. Εάν έχετε συμμορφωθεί με αυτό που έχει καθορίσει ο γιατρός σας, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε. Εάν αισθάνεστε συγκλονισμένοι ανά πάσα στιγμή, μην διστάσετε να συμβουλευτείτε ένα αθλητικός ψυχολόγος, οι οποίοι είναι ειδικοί στο γήπεδο και βοηθούν τους αθλητές πολύ μετά από τραυματικό τραυματισμό. Μην πέσετε στην κατάθλιψη, μπορείς ξεπέρασέ το.

Μάθετε από λάθη. Μην κάνετε ξαφνικές κινήσεις στην αρχή, αλλά πρέπει να αρχίσετε να γνωρίζετε το σώμα σας, να γνωρίζετε πόσο μακριά μπορείτε να πάτε και ποιες κινήσεις δεν πρέπει να κάνετε κάτω από οποιεσδήποτε συνθήκες. Θα δείτε πώς με την πρακτική και την επιμονή θα είστε όπως πριν είχατε τον τραυματισμό και θα έχετε επίσης μάθει ένα σημαντικό μάθημα για τη ζωή: είστε ικανοί για ό, τι έχετε σκεφτεί.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Πώς να ξεπεράσετε έναν αθλητικό τραυματισμό, σας συνιστούμε να μπείτε στην κατηγορία Fitness.