Φροντίδα ποδιών κατά την πεζοπορία
Εάν πρέπει να κάνετε μια μακρά εκδρομή μιας ολόκληρης ημέρας στην οποία θα πρέπει να περπατήσετε πολλές ώρες ή σκέφτεστε να κάνετε το Camino de Santiago, είναι πολύ σημαντικό να προσέχετε ιδιαίτερα τα πόδια σας. Εάν ακολουθήσετε τις συμβουλές μας, θα είστε σε θέση να υπομείνετε σε μεγάλες βόλτες πολύ καλύτερα. Στοcomo.com σας δίνουμε τις καλύτερες συμβουλές ώστε να μπορείτε να απολαύσετε την άσκηση χωρίς πόνο ή δυσφορία στα πόδια σας. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να έχετε φροντίδα ποδιών κατά την πεζοπορία.
Δείκτης
- Βάρος σακιδίου
- Υγιεινή ποδιών
- Αποφύγετε τις φουσκάλες
- Μην κάνετε ντους πριν βγείτε
- Πλύνετε τα πόδια σας
- Καρφί
Βάρος σακιδίου
Το βάρος του σακιδίου είναι ο κύριος εχθρός των ποδιών όταν κάνετε μακρύ περίπατο. Επομένως, είναι πολύ σημαντικό να έχετε εκπαιδευτεί μαζί της πριν ξεκινήσετε το ταξίδι σας. Εάν το έχετε, θα είναι πολύ λιγότερο πιθανό να εμφανίσετε φουσκάλες στα πόδια σας.
Υγιεινή ποδιών
Η υγιεινή και το πλύσιμο των ποδιών είναι πολύ σημαντικά. Στο τέλος της ημέρας, συνιστάται να τα βάζετε σε δοχείο με κρύο νερό και αλάτι, για κυκλοφορία του αίματος. Μετά από αυτό, κάντε μασάζ με μια κρέμα.
Αποφύγετε τις φουσκάλες
Για να αποφύγετε τις φουσκάλες, πριν αρχίσετε να περπατάτε, απλώστε λίγο βαζελίνη μεταξύ των ποδιών, της σόλας και της φτέρνας, διασφαλίζοντας ότι απορροφάται από το δέρμα.
Μην κάνετε ντους πριν βγείτε
Συνιστάται να μην κάνετε ντους πριν κάνετε μια βόλτα και λιγότερο με ζεστό νερό. Εάν το κάνουμε αυτό, το δέρμα στα πόδια θα τσαλακωθεί και θα είναι πιο επιρρεπές σε φουσκάλες. Για να το αποφύγετε αυτό, δοκιμάστε να κάνετε ντους το προηγούμενο βράδυ.
Πλύνετε τα πόδια σας
Εάν θέλετε να πλύνετε τα πόδια σας κατά τη διάρκεια ενός διαλείμματος από τον περίπατο, είναι πολύ σημαντικό να τα στεγνώσετε καλά γιατί εάν τα αφήσετε βρεγμένα, οι φουσκάλες θα εμφανίζονται πιο εύκολα.
Καρφί
Κρατήστε τα νύχια σας κοντά καθώς είναι ένα μέτρο υγιεινής και θα αποφύγετε να τρίβετε τα πόδια σας με μπότες.
Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Φροντίδα ποδιών κατά την πεζοπορία, σας συνιστούμε να μπείτε στην κατηγορία Fitness.