Είναι καλό να τρέχω αν έχω κιρσούς;

Το τρέξιμο είναι μια από τις αγαπημένες δραστηριότητες τόσο για όσους ξεκινούν με μια ρουτίνα φυσικής προπόνησης όσο και για εκείνους που είναι ήδη ειδικοί στον τομέα. Και υπάρχουν πολλοί λόγοι: είναι ένας τύπος άσκησης που μπορεί να ασκηθεί από σχεδόν οποιονδήποτε με ελάχιστες συνθήκες, ασκείται σε εξωτερικούς χώρους, δεν απαιτεί μεγάλο ή ακριβό εξοπλισμό και, πάνω απ 'όλα, παρέχει αποτελέσματα αισθητικής και υγείας σε πολύ καιρός.

Ωστόσο, ενώ το τρέξιμο μπορεί να είναι η αιτία πολλών πλεονεκτημάτων, είναι επίσης αλήθεια ότι η πρακτική του απαιτεί ορισμένα μέτρα: το τρέξιμο αδιάκριτα, χωρίς σωστή καθοδήγηση ή χωρίς έλεγχο με τον γιατρό για την ευκολία αυτού του αθλήματος μπορεί να είναι επιβλαβές. Υπό αυτήν την έννοια, μια από τις πιο συχνές αμφιβολίες έχει να κάνει με την καταλληλότητα ή όχι ότι το τρέξιμο μπορεί να είναι εάν υποφέρετε από ορισμένες ιατρικές παθήσεις. Για παράδειγμα, αν είστε ένας από αυτούς που αναρωτιούνται Είναι καλό να τρέχω εάν έχω κιρσούς;Στη συνέχεια, συνεχίστε να διαβάζετε αυτό το άρθρο oneHOWTO όπου θα βρείτε την απάντηση στην ερώτησή σας.

Δείκτης

1. Τι είναι οι κιρσίδες και ποιες είναι οι αιτίες τους
2. Τρέξιμο με κιρσούς, ναι ή όχι;
3. Τι αθλήματα πρέπει να κάνετε με τις κιρσούς

Τι είναι οι κιρσοί και ποιες είναι οι αιτίες τους

Οι φλέβες είναι υπεύθυνες για την κυκλοφορία του αίματος σε όλο το σώμα και την επιστροφή στην καρδιά. Αυτό το ταξίδι περιλαμβάνει την καταπολέμηση της βαρύτητας όταν η ροή του αίματος πρέπει να πηγαίνει από τα κάτω άκρα στο άνω σώμα. Για να είναι αυτό δυνατό, οι φλέβες έχουν βαλβίδες που φυσικά αποτρέπουν την επιστροφή. Ωστόσο, όταν οι φλέβες διαστέλλονται, το αίμα επιστρέφει αποτελεσματικά στο κάτω μέρος του σώματος, προκαλώντας δυσφορία, πρήξιμο, οίδημα και / ή κιρσούς.

ο αιτίες των κιρσών Μπορούν να είναι γενετικά, έτσι, στην περίπτωση αυτή, είναι άτομα που γεννιούνται με ελαττωματικές βαλβίδες, γεγονός που οδηγεί σε προβλήματα με την παροχή αίματος. Μπορούν επίσης να προκληθούν από θρομβοφλεβίτιδα, που είναι ο σχηματισμός θρόμβων αίματος που εμποδίζουν την κυκλοφορία, η οποία μπορεί να προκύψει από το να είστε σε κατάσταση ηρεμίας για μεγάλο χρονικό διάστημα, είτε από το να καθίσετε, να ξαπλώσετε ή να σταθείτε για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Μια άλλη αιτία των κιρσών μπορεί να είναι η εγκυμοσύνη, αλλά σε αυτήν την περίπτωση είναι μια προσωρινή κατάσταση που εξαφανίζεται μετά τον τοκετό.

Τρέξιμο με κιρσούς, ναι ή όχι;

Με την πρώτη ματιά, φαίνεται φυσικό να πιστεύουμε ότι δεν υπάρχει πρόβλημα στο τρέξιμο εάν έχετε κιρσούς, καθώς το τρέξιμο, καθώς και η άσκηση γενικά, διεγείρει την κυκλοφορία και την οξυγόνωση στο αίμα. Ωστόσο, υπάρχουν και άλλοι παράγοντες που πρέπει να ληφθούν υπόψη, όπως η πίεση που ασκείται στα κάτω άκρα με κάθε βήμα κατά την εκτέλεση. Αυτό το σταθερό χτύπημα μπορεί βλάβη φλεβικών βαλβίδων Και αυτό όχι μόνο επιδεινώνει την υπάρχουσα κατάσταση, αλλά επίσης διεγείρει την εμφάνιση νέων κιρσών.

Ωστόσο, η απάντηση στην ερώτηση είναι καλό να τρέξω εάν έχω κιρσούς; είναι: εξαρτάται από τον βαθμό φλεγμονής. Εάν η κατάσταση είναι σοβαρή, συνιστάται να εξετάσετε άλλες αθλητικές επιλογές, αλλά εάν η διαταραχή είναι ήπια, υπάρχουν ορισμένα μέτρα που μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη συνέχιση της προπόνησης:

• Εάν τρέχετε σε άσφαλτο, πρέπει να αντικαταστήσετε την επιφάνεια με μια επιφάνεια που απορροφά καλύτερα την πρόσκρουση, όπως γρασίδι ή καουτσούκ σε αθλητικές πίστες.
• Φορέστε κάλτσες συμπίεσης για να αυξήσετε τη ροή του αίματος.
• Ελέγχετε τακτικά την κατάσταση των κιρσών με έναν ειδικό. Εάν η κατάσταση επιδεινωθεί, είναι ένα σημάδι ότι πρέπει να σταματήσετε να λειτουργεί μόνιμα.

Αυτοί οι τύποι αλλαγών στη ρουτίνα θα έχουν αισθητή επίδραση στην προπόνηση του δρομέα. Αν λοιπόν πάσχετε από κιρσούς είναι καλό να το σκεφτείτε νέους στόχους προπόνησης ανάλογα με την κατάστασή σας, προκειμένου να διατηρηθεί η αθλητική πρακτική χωρίς να τίθεται σε κίνδυνο η υγεία.

Τι αθλήματα πρέπει να κάνετε με τις κιρσούς

Εάν η κατάσταση των κιρσών είναι σημαντική και οι αγώνες έχουν ήδη αποκλειστεί πλήρως, υπάρχουν αρκετές αθλητικές επιλογές χαμηλού αντίκτυπου που μπορεί να συμβάλει στη διατήρηση της σωματικής ευεξίας χωρίς να θυσιάζει την καλή υγεία και χωρίς να επιδεινώνεται το πρόβλημα. Ακολουθούν ορισμένες εναλλακτικές λύσεις:

• Κολύμπι: ασκείται υπό ασφαλείς συνθήκες, είναι μια εξαιρετική καρδιαγγειακή άσκηση, ειδικά για τα κάτω άκρα, εάν το στήθος ασκείται. Εάν δεν είναι το προτιμώμενο ή έχετε μεγαλύτερο έλεγχο σε άλλα στυλ, δεν υπάρχει πρόβλημα, καθώς θα είναι επίσης επωφελές. Το ίδιο συμβαίνει και με το aquagym, το οποίο αποτελείται από μια σειρά ασκήσεων που, όταν εκτελούνται στο νερό, είναι ευκολότερο να γίνουν και έχουν χαμηλό αντίκτυπο, ιδανικό για όσους πάσχουν από κιρσούς.
• Περπατήστε: Όπως το τρέξιμο, είναι μια από τις πιο δημοφιλείς ασκήσεις καρδιαγγειακής άσκησης λόγω της ευκολίας που το κάνει. Όσοι έχουν κιρσούς πρέπει να θυμούνται ότι το περπάτημα πρέπει να είναι μέτριο και τις πρώτες πρωινές ώρες ή το σούρουπο, για να αποφευχθεί ότι οι υψηλές θερμοκρασίες προκαλούν δυσφορία στις κιρσούς.
• Ποδηλασία: Στο ύπαιθρο ή με στατικό τρόπο, τα οφέλη του για τα κάτω άκρα είναι παρόμοια, καθώς είναι το μέρος του σώματος που λειτουργεί περισσότερο με αυτόν τον τύπο προπόνησης, βοηθώντας όσους υποφέρουν από προβλήματα κυκλοφορίας του αίματος.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Είναι καλό να τρέχω αν έχω κιρσούς;, σας συνιστούμε να μπείτε στην κατηγορία Fitness.