Πώς να προπονηθείτε με κορδόνια

Εφόσον ο πόνος δεν είναι πολύ έντονος, μπορείτε και πρέπει τρένο παρά το πόνο. Αυτά δημιουργούνται επειδή, με το τέντωμα των μυών με σωματική εργασία, εμφανίζονται μικρά σπασίματα στις μυϊκές ίνες, τα οποία, με τη σειρά τους, απελευθερώνουν γαλακτικό. Η κρυστάλλωση του τελευταίου είναι η αιτία αυτού του πόνου που είναι ευρέως γνωστό ως κορδονια παπουτσιων και ότι πολλοί άνθρωποι το βρίσκουν εμπόδιο στην άσκηση. Για να σταματήσουμε να ενοχλούμε, στο OneHowTo.com εξηγούμε πώς να προπονηθείτε με κορδόνια.

Βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε:

Πρώτα απ 'όλα, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι τρένο με κορδόνια Θα σας βοηθήσει να επιταχύνετε τη διαδικασία ανάρρωσης, δηλαδή θα κάνει τον πόνο να εξαφανιστεί νωρίτερα από ό, τι εάν παραμείνετε σε ηρεμία, καθώς η σωματική δραστηριότητα θα κάνει το γαλακτικό να εξαφανιστεί πιο γρήγορα.

Ωστόσο, η δήλωση του προηγούμενου σημείου ισχύει μόνο για την περίπτωση του κορδονια παπουτσιων προκαλώντας ήπιο ή μέτριο πόνο. Εάν αυτό είναι πολύ έντονο, αυτό που πρέπει να κάνετε είναι να ξεκουραστείτε και να αναρωτηθείτε ότι ίσως δεν εκπαιδεύεστε σωστά.

Εάν ο πόνος είναι ήπιος, ναι πρέπει να συνεχίσετε την προπόνηση με κορδόνια. Το τέντωμα είναι οι σπουδαίοι σύμμαχοί σας, οπότε θα πρέπει να αυξήσετε το χρόνο που αφιερώνετε σε αυτούς. Με την ενίσχυση της ελαστικότητας των μυών, θα τους κάνετε να αναρρώσουν νωρίτερα και το αίμα να ρέει καλύτερα.

Όταν προπονείστε με κορδόνια πρέπει δώστε ιδιαίτερη προσοχή στους χρόνους διακοπών. Αποφύγετε τις μεγάλες συνεδρίες και κατά προτίμηση επιλέγετε μικρότερες ημέρες, ακόμα κι αν πρέπει να τις επαναλάβετε καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.

Προτεραιότητα αεροβικές ασκήσεις στις προπονήσεις σας, καθώς αυτός ο τύπος δραστηριότητας βοηθά τους μυς σας να ανακάμψουν πριν από την ακαμψία.

Κόψτε ταχύτητα εκπαίδευση. Ο πόνος σας πιθανότατα προέρχεται από υπερβολικά δοκιμαστικές συνεδρίες, οπότε θα πρέπει να μειώσετε το επίπεδο.

Έχοντας κάνει μια νέα δραστηριότητα στην οποία εργάζεστε μυς που δεν έχετε αγγίξει στο παρελθόν μπορεί επίσης να είναι αιτία πόνου. Με αυτόν τον τρόπο, όταν προπονείστε, προσπαθήστε να κάνετε διαφορετικό τύπο άσκησης από αυτόν που προκάλεσε τον πόνο. Σας συνιστούμε να δείτε αυτό το άρθρο σχετικά με τον τρόπο αποφυγής δυσκαμψίας, ώστε να μειώσετε τις πιθανότητες να υποφέρετε από αυτά.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Πώς να προπονηθείτε με κορδόνια, σας συνιστούμε να μπείτε στην κατηγορία Fitness.