Είναι κακό να ασκείσαι καθημερινά;

Γνωρίζουμε ότι το σωματική άσκηση είναι το κλειδί για την καλή υγεία σε οποιαδήποτε ηλικία και είναι ότι εκτός από τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης και της σωματικής αντίστασης, προωθεί την κινητικότητα των αρθρώσεων, την οξυγόνωση όλων των κυττάρων, ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση και παρέχει ατελείωτα οφέλη σε ψυχολογικό επίπεδο που εγγυάται απίστευτη ψυχική ευεξία. Αυτό είναι συνήθως σαφές για εμάς, αλλά είναι σύνηθες να δημιουργούνται αμφιβολίες σχετικά με τη συχνότητα και την ένταση της δραστηριότητας που πρέπει να διεξαχθεί και ένα από τα πιο συχνά ερωτήματα είναι εάν είναι κακό να ασκείς κάθε μέρα. Μάθετε την απάντηση στο ακόλουθο άρθρο OneHowTo.

Βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε:

ο σύσταση εμπειρογνωμόνων επισημαίνει ότι ένας εντελώς υγιής ενήλικας πρέπει να κάνει 150 λεπτά σωματικής άσκησης την εβδομάδα. Αυτή η άσκηση πρέπει να είναι μέτριας έντασης και το ιδανικό είναι να το διανείμετε Συνεδρίες 30 λεπτών πέντε ημέρες την εβδομάδα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο μπορούμε να επιβεβαιώσουμε ότι αν και η τακτική άσκηση είναι κάτι περισσότερο από μια υγιή πρακτική μέσω της οποίας όλες οι αρτηρίες του σώματος είναι οξυγονωμένες, είναι επίσης αλήθεια ότι δεν συνιστάται να το κάνετε υπερβολικά και να το κακοποιείτε επτά ημέρες την εβδομάδα.

Στην περίπτωση των παιδιών, συνιστάται μεγαλύτερη άσκηση της άσκησης, συγκεκριμένα 1 ώρα την ημέρα.

Επίσης, η άσκηση ή η προπόνηση επτά ημέρες την εβδομάδα μπορεί να οδηγήσει σε σπατάλη των μυών σας και οι πιθανότητες τραυματισμού ή μυϊκής βλάβης αυξάνονται σημαντικά. Το ιδανικό είναι ξεκούραση 2 ημέρες την εβδομάδα έτσι ώστε όταν ασκείστε ξανά, τα όργανα και οι μύες του σώματος βρίσκονται σε άριστη κατάσταση και τα επιθυμητά αποτελέσματα επιτυγχάνονται στο τέλος των φυσικών προπονήσεων.

Προφανώς, αυτό είναι το γενικό φυσιολογικό που καθορίζεται από ειδικούς για ένα άτομο που έχει τη βέλτιστη υγεία και θέλει να ακολουθήσει έναν τρόπο ζωής που τους βοηθά να είναι πιο υγιείς και βελτιώνει την ευημερία τους. Τώρα το συχνότητα άσκησης Μπορεί να ποικίλλει ανάλογα με τους στόχους που πρέπει να επιτευχθούν για κάθε έναν και τον τύπο άσκησης που πρέπει να πραγματοποιηθεί. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο εάν, για παράδειγμα, θέλετε να αποφύγετε την αύξηση βάρους, μπορεί να χρειαστεί να αυξήσετε τον χρόνο σωματικής άσκησης σε 40 ή 60 λεπτά που κατανέμεται σε πέντε ημέρες την εβδομάδα.

Σε κάθε περίπτωση, το πιο σκόπιμο είναι να κάνετε συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία να σας πω ποιος είναι ο καταλληλότερος χρόνος άσκησης για τη φυσική σας κατάσταση, καθώς και την καταλληλότερη κανονικότητα. Με μια ρουτίνα σωματικής δραστηριότητας προγραμματισμένη και προσαρμοσμένη σε εσάς, θα είστε σε θέση να αποκτήσετε φόρμα και να επιτύχετε τους στόχους σας χωρίς να θέσετε σε κίνδυνο την υγεία σας.

Εάν κάνετε φυσική προπόνηση με σκοπό να αποκτήσετε μυϊκή μάζα ή σκέφτεστε να ξεκινήσετε, σίγουρα έχετε επίσης αναρωτηθεί για το αν μπορείτε να κάνετε βάρη κάθε μέρα. Εισαγάγετε το άρθρο και μάθετε την απάντηση.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Είναι κακό να ασκείσαι καθημερινά;, σας συνιστούμε να μπείτε στην κατηγορία Fitness.