Γιατί πονάω τα γόνατά μου όταν ασκώ


Ο πόνος στο γόνατο είναι πιο συχνός από ό, τι νομίζετε και μπορεί να εμφανιστεί σε διαφορετικές καταστάσεις. Ένα από αυτά είναι όταν κάνετε σωματική άσκηση ή παίζετε σπορ. Προφανώς, η αίσθηση του πόνου ανησυχεί τους ανθρώπους επειδή είναι συνήθως η έκφραση ότι κάτι δεν είναι σωστό στο σώμα. Ωστόσο, δεν πρέπει πάντα να είναι έτσι επειδή άλλοι παράγοντες μπορεί να είναι πίσω από την ταλαιπωρία. Επιπλέον, στην περίπτωση πόνου στο γόνατο κατά την άσκηση, οι αιτίες είναι πολύ συγκεκριμένες. Μερικά από αυτά έχουν μια εύκολη λύση. Εάν έχετε αυτές τις ενοχλήσεις, σίγουρα έχετε αναρωτηθεί σε κάποιο σημείο Γιατί πονάω τα γόνατά μου όταν ασκώ; Από την UNCOMO, θα εξηγήσουμε τους λόγους για τους οποίους αισθάνεστε αυτόν τον πόνο κατά την άσκηση και τις δραστηριότητες και τα αθλήματα που επηρεάζουν περισσότερο αυτήν την περιοχή.

Δείκτης

  1. Κύριες αιτίες πόνου στο γόνατο κατά την άσκηση
  2. Άλλες αιτίες γιατί τα γόνατα πονάνε κατά την άσκηση
  3. Ασκήσεις και αθλήματα για τα οποία είναι πιο συχνό να έχετε πόνο στο γόνατο

Κύριες αιτίες πόνου στο γόνατο κατά την άσκηση

Όταν κάνετε μια σωματική δραστηριότητα, τα γόνατα είναι συνήθως ένα από τα μέρη του σώματος που επηρεάζονται περισσότερο επειδή είναι βασικά στην κίνηση που πραγματοποιείται σε κάθε άθλημα όπως ποδηλασία, τρέξιμο, κολύμπι ή ποδόσφαιρο, μεταξύ πολλών άλλων. Με αυτόν τον τρόπο, τα γόνατα είναι εκείνα που λαμβάνουν το μεγαλύτερο μέρος της πρόσκρουσης που συμβαίνει με κάθε κίνηση, είναι ακόμη μεγαλύτερη ανάλογα με την ένταση με την οποία πραγματοποιείται η σωματική άσκηση.

Ωστόσο, όλα τα αθλήματα ή η σωματική άσκηση επηρεάζουν το γόνατο. Απλά πρέπει να σκεφτείτε τόσο απλές και βασικές καθημερινές δραστηριότητες όπως το περπάτημα ή το σκαλοπάτι από την εργασία ή το σπίτι.

Γενικά, Κορυφαίες αιτίες πόνου στο γόνατο κατά την άσκηση η φυσική μπορεί να ομαδοποιηθεί σε:

  • Μηχανική υπερφόρτωση: Είναι αυτό που πολλοί αθλητές ή άτομα που ασκούν με μεγάλη ένταση. Αλλά, γενικά, προκαλείται επίσης από ένα χτύπημα, μια ξαφνική κίνηση ή ένα λάθος βήμα, το οποίο προκαλεί μια συστροφή, διάστρεμμα ή σπάσιμο. Επιπλέον, προκαλείται από τη φθορά των διαφόρων μερών του γόνατος.
  • Υπέρβαση: Ο πόνος εμφανίζεται επειδή ασκείστε με ένταση και επίσης πολύ συχνά επειδή θέλετε να επιτύχετε τον στόχο να χάσετε βάρος ή να είστε σε φόρμα σε σύντομο χρονικό διάστημα ή επειδή το άτομο πρέπει να προετοιμαστεί να περάσει φυσικές εξετάσεις αντιθέσεων για, για παράδειγμα, συμμετοχή η αστυνομία ή οι πυροσβεστικές υπηρεσίες, μεταξύ άλλων.
  • Τραυματισμοί: οποιοσδήποτε τραυματισμός στο γόνατο είναι επώδυνος. Οι δυνατότητες μπορεί να είναι πολλές και δεν είναι όλες εξίσου σοβαρές, γεγονός που προκαλεί συνεχή ενόχληση, αλλά δεν εμποδίζει το περπάτημα ή την εκτέλεση άλλων κινήσεων. Αυτό συχνά κάνει τους ανθρώπους να πιστεύουν ότι δεν υπάρχει τραυματισμός και δεν πηγαίνουν στον γιατρό, προκαλώντας όλο και περισσότερο πόνο να αισθανθούν και επιλέγουν να πάνε στον ειδικό. Εάν στην περίπτωσή σας έχετε τραυματισμό σε αυτό το μέρος, σας συνιστούμε να διαβάσετε αυτό το άλλο άρθρο στο οποίο εξηγούμε τι ασκήσεις μπορείτε να κάνετε εάν έχετε τραυματισμό στο γόνατο.
  • Προβλήματα οστών: Σε πολλές περιπτώσεις, ο πόνος στο γόνατο οφείλεται σε προβλήματα στην πλάτη, ειδικά στο κάτω μέρος της πλάτης και του ισχίου, που προκαλούν το άτομο να πατήσει άσχημα, γεγονός που προκαλεί πόνο σε αυτήν την περιοχή του σώματος. Μερικές φορές, μπορεί επίσης να οφείλεται σε δυσπλασία ή πρόβλημα στο πόδι ή σε συγκεκριμένες ασθένειες.


Άλλες αιτίες γιατί τα γόνατα πονάνε κατά την άσκηση

Όπως έχουμε ήδη σχολιάσει, οι τραυματισμοί και οι παθήσεις μπορεί να είναι διαφορετικής φύσης, παρουσιάζοντας με τη σειρά τους διαφορετικά επίπεδα σοβαρότητας. Και υπάρχουν μερικά που είναι ήπια και προκαλούν μόνο ενόχληση, ενώ άλλα είναι πιο σημαντικά και απαιτούν ακόμη και χειρουργική επέμβαση για την επίλυση του προβλήματος.

Έτσι, αυτά είναι άλλα δυνατά αιτίες πόνου στο γόνατο όταν κάνετε σπορ, ωστόσο:

  • Σύνδρομο Iliotibial band: Παράγεται από υπερφόρτωση και από υπερβολική χρήση μαλακού ιστού, που πηγαίνει από το ισχίο στο γόνατο.
  • Γόνατο δρομέα: Αυτή η ασθένεια αναγνωρίζεται επειδή ο πόνος που αισθάνεται είναι έντονος και βρίσκεται στην περιοχή πίσω από το γόνατο και δίπλα στην επιγονατίδα.
  • Τενοντίτιδα: Όταν υπάρχει τενοντίτιδα στο γόνατο, ο πόνος προκαλείται από τη φλεγμονή των τενόντων σε αυτήν την περιοχή, αν και μπορεί επίσης να εμφανιστεί λόγω του εκφυλισμού τους. Και στις δύο περιπτώσεις, το γόνατο μπορεί να επηρεαστεί.
  • Σύνδεσμοι: Οποιαδήποτε βλάβη στους συνδέσμους προκαλεί πόνο στο γόνατο. Αυτό συμβαίνει στην περίπτωση των σταυρωτών συνδέσμων, καθώς και των πλευρικών ή κνημιαίων συνδέσμων.
  • Αρθρίτιδα: φλεγμονή των αρθρώσεων προκαλεί επίσης πόνο στο γόνατο. Γενικά, αυτό που προκαλεί περισσότερα προβλήματα είναι η λεγόμενη οστεοαρθρίτιδα, η οποία χαρακτηρίζεται από βλάβη στον ιστό που καλύπτει τα άκρα των οστών της άρθρωσης. Όταν εμφανίζεται, αυτά τα οστά αρχίζουν να τρίβονται μεταξύ τους, και αυτή η τριβή προκαλεί τον πόνο.
  • Δίσκο μηνίσκου: είναι ένας κοινός τραυματισμός στο γόνατο. Μερικές φορές, το δάκρυ μηνίσκου εμφανίζεται στην ίδια πράξη, αν και σε άλλους ο πόνος γίνεται αισθητός στην περιοχή μέχρι να σπάσει. Αυτός ο τραυματισμός είναι σημαντικός επειδή είναι σύνηθες να υποβάλλονται σε χειρουργική επέμβαση.

Ασκήσεις και αθλήματα για τα οποία είναι πιο συχνό να έχετε πόνο στο γόνατο

Ορισμένες ασθένειες που έχουμε συζητήσει εμφανίζονται λόγω φθοράς ή σχετίζονται με την ηλικία, αν και δεν είναι αποκλειστικά για τους ηλικιωμένους. Ο πόνος στο γόνατο μπορεί επίσης να επηρεαστεί από τον αθλητισμό ή τη σωματική δραστηριότητα. Ο λόγος δεν είναι άλλος από ότι υπάρχουν πρακτικές με τις οποίες ο αντίκτυπος σε αυτήν την περιοχή του σώματος είναι μεγαλύτερος από ότι σε μια άλλη.

Με αυτόν τον τρόπο, είναι βολικό να γνωρίζετε ποια αθλήματα είναι γιατί, εάν έχετε ταλαιπωρία στα γόνατα, μπορεί να είναι απαραίτητο να αλλάξετε τη σωματική δραστηριότητα για να εξασκηθείτε σε ένα με μικρότερο αντίκτυπο ή να παρακολουθήσετε τις κινήσεις που γίνονται έτσι ώστε να κάνει δεν εμφανιζεται. Και, μερικές φορές, υπάρχουν άτομα που δεν ασκούν σωστά αθλήματα ή σωματική άσκηση ή δεν χρησιμοποιούν τα κατάλληλα υλικά, όπως τα ίδια τα αθλητικά παπούτσια, κάτι που είναι πολύ συνηθισμένο στη συγκεκριμένη περίπτωση του τρεξίματος.

Το πρόβλημα μπορεί επίσης να είναι ότι το άτομο δεν ζεσταίνει αρκετά πριν αρχίσει να ασκεί ή δεν τεντώνεται αρκετά μετά. Το να μην κάνετε και τις δύο ενέργειες είναι πηγή πόνος και μυοσκελετικά προβλήματα, που μπορεί να επηρεάσει το γόνατο.

Όμως, αν υποτεθεί ότι όλα γίνονται καλά, είναι βολικό να το γνωρίζουμε αθλήματα που έχουν μεγαλύτερη επίδραση στα γόνατα. Σε γενικές γραμμές, είναι εκείνα στα οποία υπάρχει μια αλλαγή ρυθμού στη δραστηριότητα, ανύψωση βάρους, άλματα ... Μεταξύ αυτών είναι:

  • Τρέξιμο
  • Ποδόσφαιρο
  • Μπάσκετ
  • Σκι
  • Σνόουμπορντ
  • Crossfit
  • Βήμα

Είτε ασκείτε οποιαδήποτε από αυτές είτε οποιαδήποτε άλλη σωματική δραστηριότητα, συνιστάται πάντα αυτό συμβουλευτείτε το γιατρό για να αποκλείσετε σοβαρές ασθένειες ή τραυματισμούς, εκτός από την ένδειξη των οδηγιών που μπορείτε να ακολουθήσετε για να αποφύγετε αυτόν τον πόνο. Από το unCOMO, ελπίζουμε να σας βοηθήσαμε να μάθετε περισσότερα σχετικά με τις πιθανές αιτίες και ότι δεν χρειάζεται πλέον να αναρωτηθείτε γιατί πονάω τα γόνατά μου όταν ασκώ; Επιπλέον, σας συνιστούμε να διαβάσετε αυτό το άλλο άρθρο σχετικά με τον τρόπο άσκησης για την αποφυγή τραυματισμών στο γόνατο.


Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Γιατί πονώ στα γόνατά μου όταν ασκώ, σας συνιστούμε να μπείτε στην κατηγορία Fitness.