Ασκήσεις για τη βελτίωση της στάσης του σώματος

ΕΝΑ καλή στάση σώματοςΕκτός από την προώθηση της εικόνας μας, είναι απαραίτητο να διατηρηθεί η καλή υγεία, αποφεύγοντας προβλήματα στην πλάτη, στον αυχένα και στους ώμους και πόνο. Η σωματική άσκηση είναι το κλειδί στη διαδικασία βελτίωσης της στάσης του σώματός μας, καθώς μας βοηθά να ενισχύσουμε τους μυς μας και διορθώστε τις κακές θέσεις που έχουμε υιοθετήσει μέχρι τώρα. Σε αυτό το άρθρο OneHowTo σας παρουσιάζουμε μια επιλογή από κάποια καλά ασκήσεις για τη βελτίωση της στάσης του σώματος.

Βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε:

Οι ασκήσεις που αποτελούνται από τεντώνει τον κορμό είναι εξαιρετικό για βελτιώστε τη στάση του σώματος και διορθώστε τις κακές θέσεις που υιοθετούμε καθημερινά. Μια καλή άσκηση συνίσταται στην υιοθέτηση μιας όρθιας θέσης, με μια ευθεία πλάτη, και την ανύψωση των χεριών που τεντώνουν προς τα πάνω όσο το δυνατόν περισσότερο. Εκτελέστε την κίνηση ενώ παίρνετε μια ανάσα και αφήστε την κατεβάζοντας τα χέρια σας. Χαλαρώστε τους ώμους σας για λίγα δευτερόλεπτα χωρίς να χάσετε την αρχική θέση και επαναλάβετε την άσκηση.

Αλλα άσκηση για τη βελτίωση της στάσης του σώματος Αυτό που μπορείτε να εφαρμόσετε στο σπίτι είναι να στηρίξετε την πλάτη και το λαιμό σας εντελώς στον τοίχο, δημιουργώντας τα μέγιστα σημεία επαφής με την επιφάνεια. Μόλις τοποθετηθεί σωστά, σύρετε τα πόδια σας προς τα εμπρός σιγά-σιγά, απομακρύνοντάς τα μακριά από τον τοίχο όσο μπορείτε. Παραμείνετε σε αυτήν τη θέση για ένα λεπτό, βεβαιωθείτε ότι η πλάτη σας είναι ευθεία και όρθια ανά πάσα στιγμή.

Εικόνα: hazcheckup.com

ο πυελικές ασκήσεις Είναι επίσης μια εξαιρετική εναλλακτική λύση για τη διόρθωση της κακής στάσης του σώματος, καθώς βοηθούν ενισχύστε την περιοχή της πλάτης, της κοιλιάς και των γοφών. Ξαπλώστε ανάσκελα σε ένα λεπτό χαλί στο πάτωμα, τοποθετήστε τα χέρια σας στην κάτω πλάτη σας και σηκώστε τα πόδια σας, κρατώντας τα μαζί μέχρι να ακουμπήσετε στο πάτωμα μόνο με το μέρος του άνδρα και του λαιμού. Γενικά, οποιαδήποτε πυελική άσκηση θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε τη στάση του σώματός σας, οπότε μην διστάσετε να το κάνετε.

ο κοιλιακές ασκήσεις, εκτός από την τόνωση των μυών, είναι αποτελεσματικοί στη βελτίωση της στάσης μας. Μια νέα μέθοδος είναι η υποκαταστατική κοιλιακή γυμναστική που φροντίζει ιδιαίτερα για την επαρκή διαχείριση των κοιλιακών πιέσεων και τη διόρθωση ορθοστατικών ανισορροπιών και, επιπλέον, επιτρέπει τη μείωση της μέσης πιο γρήγορα. Αν θέλετε να μάθετε λεπτομερώς πώς να κάνετε καταθλιπτικούς κοιλιακούς, δείτε το άρθρο μας.

ο γιόγκα είναι μια μεγάλη πειθαρχία για καταπολέμηση των προβλημάτων στάσης του σώματος και, επιπλέον, μας επιτρέπει να μειώσουμε τον πόνο στην πλάτη και να βελτιώσουμε την ευελιξία μας. Είναι πολύ ευεργετικό για την υγεία μας, καθώς ευνοεί τη σωματική και συναισθηματική μας ευεξία γενικά.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Ασκήσεις για τη βελτίωση της στάσης του σώματος, σας συνιστούμε να μπείτε στην κατηγορία Fitness.