Ποιες είναι οι καλύτερες αεροβικές δραστηριότητες

ο αερόβιες ή καρδιαγγειακές δραστηριότητες Είναι αυτά που απαιτούν οξυγόνο και το λίπος χρησιμοποιείται ως η κύρια πηγή καυσίμου, σε σύγκριση με τα σάκχαρα, οπότε είναι πολύ κατάλληλα για άτομα που θέλουν να χάσουν βάρος. Πρέπει να εξασκηθούν για τουλάχιστον μισή ώρα για να τεθούν σε ισχύ και να έχουν αμέτρητα οφέλη: βοηθούν χαμηλότερη χοληστερόλη, βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος και μειώνουν, μεταξύ πολλών άλλων, την αρτηριακή πίεση και τα επίπεδα γλυκόζης. Για να σας βοηθήσουμε να βελτιώσετε την υγεία σας, στο OneHowTo.com σας εξηγούμε ποιες είναι οι καλύτερες αεροβικές δραστηριότητες.

Βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε:

ο βόμβος Είναι μια σύγχρονη αερόβια δραστηριότητα που κερδίζει όλο και περισσότερους οπαδούς. Το παιχνιδιάρικο συστατικό και η ποσότητα ενέργειας που ξοδεύουμε κατά την εξάσκηση το καθιστούν σχεδόν εθιστικό. Τα καλά νέα είναι ότι είναι ένας πολύ υγιής εθισμός. Η καταγωγή του είναι στην Κολομβία και ενσωματώνει τα πιο κινούμενα μουσικά είδη.

ο κλώση είναι άλλο αερόβια δραστηριότητα στην οποία καίγεται πολύ λίπος, αν και ίσως όχι τόσο παιχνιδιάρικο όσο το Zumba. Χρειαζόμαστε πολλή δύναμη και αντοχή για να το εφαρμόσουμε. Στον παρακάτω σύνδεσμο θα ξέρετε πώς να βελτιώσετε την απόδοση στο κλώση.

Όπως υποδηλώνει το όνομα, το είδος γυμναστικής είναι ένα αερόβια δραστηριότητα με τεράστια καρδιαγγειακά οφέλη. Το γεγονός ότι ασκείται με τη μουσική προσθέτει θετικά στοιχεία, όπως βελτιώνει την αίσθηση του ρυθμού, της ευελιξίας και του προσανατολισμού μας. Όλο και περισσότεροι άνδρες συμμετέχουν σε αυτήν την άσκηση που αρχικά ασκήθηκε μόνο από γυναίκες.

ο Αντλία σώματος Είναι μια αερόβια δραστηριότητα που έχει την ιδιαιτερότητα που ασκείται σε ορισμένα γυμναστήρια και ότι έχει πολύ συγκεκριμένα βήματα που πρέπει να ακολουθήσει. Σε αυτό το άρθρο θα ξέρετε όλες οι λεπτομέρειες σχετικά με την Αντλία αμαξώματος.

Για άτομα που τους αρέσει να ασκούν σπορ στο νερό, το υδάτινος μάρτυρας είναι ένα αερόβια δραστηριότητα συνιστάται και διασκεδαστικό. Σε αυτό το άρθρο μπορείτε να διαβάσετε όλα τα οφέλη του υδάτινος μάρτυρας.

ο σκι αντοχής, κολύμπι ή τένις Είναι επίσης αερόβιες δραστηριότητες, στις οποίες καίτε πολύ λίπος. Κάνοντας βόλτες και τζόκινγκ για πολύ καιρό με χαλαρό ρυθμό έχει επίσης όλα τα οφέλη των καρδιαγγειακών δραστηριοτήτων.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Ποιες είναι οι καλύτερες αεροβικές δραστηριότητες, σας συνιστούμε να μπείτε στην κατηγορία Fitness.