Πώς να εξασκηθείτε στη γιόγκα για τη θεραπεία της επιληψίας

Υπάρχουν πολλά Γιόγκα στάσεις για τη θεραπεία της επιληψίας. Η προς τα εμπρός άπαχη θέση, η στάση του σκύλου προς τα κάτω και η στάση του πτώματος είναι τρεις από τις 18 θέσεις που απεικονίζονται. Οι επιληπτικές κρίσεις συμβαίνουν όταν ο εγκέφαλος παράγει ανώμαλα ηλεκτρικά σήματα. Η ρυθμική αναπνοή της γιόγκα σε αυτές τις θέσεις αυξάνει τη ροή του αίματος στον εγκέφαλό σας, ηρεμεί τα εγκεφαλικά κύτταρα και ηρεμεί το νευρικό σύστημα.

Βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε:

Σταθείτε στο χαλί ή την πετσέτα σας, τα πόδια πλάτος ισχίου, για να ξεκινήσετε αναπνοή γιόγκα. Εισπνεύστε και τεντώστε τη σπονδυλική σας στήλη και γεμίστε τον κλουβί σας με αέρα. Αποπνέω. Εισπνεύστε ξανά και κοιτάξτε τον ουρανό ή την οροφή, στη συνέχεια εκπνεύστε και απελευθερώστε την ένταση στο σαγόνι, τους ώμους, το κάτω μέρος της πλάτης και τους γοφούς σας. Κάντε την αναπνοή σας δυνατή, όπως ο άνεμος που περνάει από μια σήραγγα και απεικονίστε την προθέρμανση μέχρι τη σπονδυλική στήλη. Κρατήστε την αναπνοή σας έως ότου η πλάτη σας νιώσει ζεστή και κουραστική.

Γείρετε την κοιλιά σας προς τα κάτω στους γοφούς σας για εμπρός στάση. Κλείστε τον αγκώνα προς το αντίθετο χέρι ή φτάστε το δεξί χέρι στον δεξιό αστράγαλο και το αριστερό χέρι στον αριστερό αστράγαλο. Εξερευνήστε την ευελιξία, φέρνοντας την κοιλιά σας πιο κοντά στους γοφούς σας με κάθε εκπνοή που παίρνετε. Μείνετε σε αυτήν τη θέση για αρκετές αναπνοές. Επαναλάβετε τη στάση αρκετές φορές αν θέλετε.

Πάρτε στα χέρια και τα γόνατά σας στο χαλί ή την πετσέτα, για να προετοιμαστείτε για τη χαμηλή θέση του σκύλου. Τοποθετήστε τις παλάμες σας κάτω από τους ώμους, στο πλάτος των ώμων και τα γόνατα κάτω από τους γοφούς, στο πλάτος των γοφών. Εισπνεύστε και σπρώξτε τους γοφούς σας προς την οροφή ή τον ουρανό και το στήθος σας προς τα πόδια σας. Το σώμα σας θα σχηματίσει ένα ανεστραμμένο V. Εισπνεύστε και επιμηκύνετε τη σπονδυλική σας στήλη. Εκπνεύστε και φέρετε τον ομφαλό προς τη σπονδυλική στήλη. Μείνετε στη θέση για πέντε λεπτά λαμβάνοντας βαθιές αναπνοές και μετά επιστρέψτε τα χέρια και τα γόνατά σας. Επαναλάβετε τη στάση μερικές φορές, αν θέλετε, και μείνετε σε αυτήν για αρκετές αναπνοές.

Ξαπλώστε με την πλάτη σας στο χαλί και τα γόνατα λυγισμένα για στάση πτώματος. Επεκτείνετε τα πόδια σας ένα κάθε φορά. Αφήστε τα πόδια και τα χέρια σας να ανοίγουν μέχρι την οροφή ή τον ουρανό. Αφήστε τα κάτω δόντια σας να κρέμονται πάνω από τα άνω δόντια σας. Αφήστε τα μάτια σας να επιπλέουν στις πρίζες. Αφήστε την ένταση να λιώσει. Το μυαλό σας παραμένει στην παρούσα στιγμή με το σώμα σας. Αφήστε τις τυχαίες σκέψεις να περάσουν μέσα από την επίγνωσή σας και να εστιάσετε στην αναπνοή σας. Μείνετε στη στάση του πτώματος για δύο έως τρία λεπτά ή περισσότερο, για να συνεχίσετε εξάσκηση σε αυτήν τη θέση γιόγκα.

Εξερευνήστε περισσότερα της γιόγκα, παρακολουθώντας μαθήματα με επικεφαλής έναν πιστοποιημένο εκπαιδευτή. Αυτές είναι οι βασικές θέσεις γιόγκα και βρίσκονται σε οποιοδήποτε μάθημα γιόγκα. Η γιόγκα είναι μια κατάλληλη θεραπεία για τη μείωση των παρενεργειών του φαρμάκου στη θεραπεία της επιληψίας, όπως κόπωση, ζάλη, αύξηση βάρους και απώλεια συντονισμού.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Πώς να εξασκηθείτε στη γιόγκα για τη θεραπεία της επιληψίας, σας συνιστούμε να μπείτε στην κατηγορία Fitness.

Συμβουλές

• Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε έως και τρία μπλοκ γιόγκα στη θέση κάμψης προς τα εμπρός. Τοποθετήστε τα κάτω από τα χέρια σας για να μειώσετε την ένταση στις χορδές.
• Τοποθετήστε μια διπλωμένη κουβέρτα κάτω από το λαιμό σας, κάτω από την πλάτη ή στα γόνατά σας, στραμμένη προς το πτώμα για να μειώσετε την ένταση σε αυτές τις περιοχές. Μπορείτε επίσης να κάνετε τη στάση του πτώματος με τα γόνατα λυγισμένα.
• Μην κλειδώνετε τα γόνατά σας στην μπροστινή θέση, καθώς αυτό ασκεί πίεση στην κάτω πλάτη σας.