Πώς να μειώσω την αντίσταση μου στο νερό

Μειώστε την αντίστασή μας στο νερό Είναι, χωρίς αμφιβολία, ο ευκολότερος και αποτελεσματικότερος τρόπος για να κάνετε ταχύτερο κολύμπι. Για να το κάνετε αυτό, είναι απαραίτητο να εργαστείτε για το πώς να διατηρήσετε μια στάση στάσης στο νερό. Πριν χάσετε χρόνο προσπαθώντας να αποκτήσετε καλύτερη δυναμική στην αρχή του αγώνα με δυνατά λάκτισμα, εστιάστε πλήρως μειώστε την αντίσταση του σώματός σας στο νερό. Με αυτόν τον τρόπο, θα επιτύχετε μεγαλύτερη ταχύτητα με λιγότερη προσπάθεια.

Δείκτης

1. Γιατί συμβαίνει αντίσταση στο νερό;
2. 3 κόλπα για να διατηρηθεί το σώμα σε ισορροπία
3. Εξαρτάται από την επιδερμίδα σας

Γιατί συμβαίνει αντίσταση στο νερό;

ο αντοχή του σώματός μας στο νερό συμβαίνει όταν τα άνω μέρη του σώματός μας, δηλαδή το κεφάλι, οι ώμοι και το άνω μέρος των βραχιόνων, βρίσκονται πιο κοντά στην επιφάνεια από τα ισχία και τα πόδια, τα οποία σταδιακά βυθίζονται όλο και περισσότερο. Σε αυτή τη θέση, στην οποία ο κορμός είναι ελαφρώς κεκλιμένος προς τα πάνω, εμφανίζεται αντίσταση στο λαιμό, την κοιλιά, τους γοφούς, τα γόνατα και τα πόδια για να προχωρήσει με την ίδια ταχύτητα.

Για να αντιμετωπίσετε αυτό το φαινόμενο, είναι σημαντικό να κατανοήσετε ότι το σώμα λειτουργεί στο νερό σαν μια κλίμακα: όταν το ένα μέρος ανεβαίνει, το άλλο κατεβαίνει. Και για να βρείτε ισορροπία, υπάρχουν 3 πολύ χρήσιμες συνήθειες.

3 κόλπα για να διατηρηθεί το σώμα σε ισορροπία

• Κεφάλι: Όταν κοιτάζετε προς τα εμπρός ενώ κολυμπάτε, το κεφάλι σας υψώνεται πάνω από την επιφάνεια του νερού, αναγκάζοντας τους γοφούς και τα πόδια σας να βυθιστούν. Εάν το κεφάλι σας είναι βυθισμένο στο νερό, τότε τα πόδια και οι γοφοί σας ανεβαίνουν στην επιφάνεια. Λύση? Αντί να διατηρείτε τα φρύδια, το μέτωπο ή τη γραμμή των μαλλιών σας ακριβώς πάνω από την ίσαλο γραμμή, βυθίστε το κεφάλι σας έτσι ώστε η γραμμή νερού να βρίσκεται στον αυχένα του λαιμού.

• Οπλα: Όταν ο βραχίονας εισέλθει στο νερό και κινείται προς τα εμπρός για να ολοκληρώσει την επέκτασή του, τα δάχτυλα δεν πρέπει να είναι πάνω ή ακριβώς κάτω από την επιφάνεια: θα πρέπει να βυθίζονται περίπου 10 cm κάτω από τη γραμμή του νερού.

• Πίεση: Χάρη στους πνεύμονες, η κοιλότητα του θώρακα κρατά πολύ αέρα. Όταν το άνω μέρος του στήθους βυθίζεται στο νερό, το κάτω μέρος ανεβαίνει. Κρατήστε αυτήν την πίεση στο άνω στήθος σας καθώς περιστρέφετε. Η κίνηση θα είχε ως εξής: πρώτα να ακουμπάτε στη μασχάλη σας, να γυρίζετε την κλείδα και να ακουμπάτε στην αντίθετη μασχάλη.

Εξαρτάται από την επιδερμίδα σας

Επισης εξαρτάται από κάθε επιδερμίδα εφαρμόστε τη μία ή την άλλη ρύθμιση. Ένα σώμα με την τάση να συσσωρεύει λίπος στους γοφούς και τους μηρούς θα επιπλέει πολύ πιο εύκολα από ένα άπαχο και σκουρόχρωμο. Και οι δύο τύποι σώματος μπορούν να ξεπεραστούν στο νερό, αλλά με διαφορετικές στρατηγικές. Σε γενικές γραμμές, όσο πιο αδύναμη και πιο μυώδης είστε, τόσο περισσότερο θα πρέπει να κρατήσετε το κεφάλι και τα χέρια σας βυθισμένα για ισορροπία και το αντίστροφο.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Πώς να μειώσω την αντίσταση μου στο νερό, σας συνιστούμε να μπείτε στην κατηγορία Αθλητικά.