Ασκήσεις για την εξάλειψη των ιμάντων των φυσιγγίων

Το τόσο ανεπιθύμητο θήκες κάνω αναφορά στο υπερβολικό λίπος που συσσωρεύεται στην περιοχή του ισχίου, το οποίο καταλήγει να εκτείνεται στους μηρούς στις περισσότερες περιπτώσεις. Όπως γνωρίζουμε, εκτός από μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων, είναι απαραίτητο πρακτική άσκηση συχνά αν θέλουμε να καταπολεμήσουμε το συσσωρευμένο λίπος και να το αποτρέψουμε από το να μόνιμα εγκατασταθεί στη μορφή μας Για την επίτευξη αυτού του στόχου, στο ακόλουθο άρθρο OneHowTo σας προτείνουμε να κάνετε μερικά τοπικές ασκήσεις για την εξάλειψη των ιμάντων των φυσιγγίων και σφίξτε το δέρμα σε αυτήν την περιοχή.

Βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε:

Ασκηση 1

Αυτή η άσκηση είναι ιδανική για αφαιρέστε τους ιμάντες των φυσιγγίων και να κάψει λίπος που συσσωρεύεται στην περιοχή του ισχίου. Σταθείτε όρθια, κρατήστε την πλάτη σας ευθεία, τα πόδια ελαφρώς μακριά και τα γόνατα ελαφρώς λυγμένα. Τώρα πρέπει απλά λυγίστε τον κορμό στη δεξιά πλευρά και επιστρέψτε στην αρχική θέση. Εκτελέστε αυτήν την κίνηση σε σύνολα 25 φορές, πρώτα προς τη δεξιά πλευρά και μετά προς τα αριστερά.

Άσκηση 2

Συνεχίστε να στέκεστε με την πλάτη σας ευθεία. Για να εκτελέσετε αυτήν την άσκηση, πρέπει προχωρήστε προς τα εμπρός με το δεξί πόδι και λυγίστε το αριστερό γόνατο φέρνοντας το πόδι προς το έδαφος. Με αυτόν τον τρόπο, θα φορτώσετε όλο το βάρος σας στο μπροστινό πόδι. Μόλις σε αυτήν τη θέση, αναπηδά απαλά όσο πιο μακρυά γίνεται.

Άσκηση 3

Χρειάζεστε ένα χαλί για να κάνετε αυτήν την άσκηση που αναφέρεται ειδικά μειώστε τους ιμάντες των φυσιγγίων και τονώστε τα πόδια. Ξαπλώστε στη δεξιά πλευρά σας, στηρίζοντας τον αγκώνα σας στο έδαφος και μία φορά σε αυτήν τη θέση, στη συνέχεια σηκώνει και χαμηλώνει το πόδι. Αυτό πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο απλωμένο. Επαναλάβετε την άσκηση σε σετ 20 φορές και, στη συνέχεια, κάντε το με το αριστερό σας πόδι.

Άσκηση 4

Μπείτε στο χαλί μέσα σκυλάκι θέση, στηρίζοντας τα γόνατα και τους αντιβράχιοι στο πάτωμα. Κρατήστε την πλάτη σας ευθεία και χωρίς να σταματήσετε να λυγίζετε τα γόνατά σας, σηκώστε το δεξί σας πόδι προς τη δεξιά πλευρά, μέχρι να φτάσει στο ύψος των γοφών, σχηματίζοντας μια σωστή γωνία 90ºC. Επαναλάβετε την κίνηση 20 φορές και μετά κάντε τον με τον ίδιο τρόπο με το αριστερό σας πόδι. Αυτή η άσκηση είναι ιδανική για τόνωση των μηρών και αφαίρεση λίπους από την περιοχή του ισχίου.

Άσκηση 5

Σας προτείνουμε μια άσκηση που εκτός από να σας βοηθήσει αφαιρέστε τους ιμάντες των φυσιγγίων, δίνει εξαιρετικά αποτελέσματα εάν θέλετε να ενισχύσετε και να σηκώσετε τους γλουτούς. Μπείτε στη θέση που φαίνεται στην εικόνα στο χαλί και ξεκινήστε σηκώνοντας ένα πόδι κάμπτοντας πρώτα το γόνατο και στη συνέχεια τεντώνοντας το στο μέγιστο. Για να αυξήσετε τη δυσκολία της άσκησης και να επιβεβαιώσετε την περιοχή πιο γρήγορα, το ιδανικό είναι τοποθετήστε έναν αλτήρα στην πίσω πτυχή του γόνατος και κάντε την κίνηση. Ειδοποίηση

Εκτός από αυτά τοπικές ασκήσεις για την εξάλειψη των ιμάντων φυσιγγίουΥπάρχουν αερόβιες δραστηριότητες που είναι ιδανικές για την καύση του υπερβολικού λίπους που συσσωρεύεται στους γοφούς και σε άλλα μέρη του σώματος. Μερικά από τα πιο αποτελεσματικά για αυτό είναι: τρέξιμο, βήμα, αερόμπικ, τάξεις GAP ειδικά σχεδιασμένες για τονισμό των γλουτών, της κοιλιάς και των ποδιών.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Ασκήσεις για την εξάλειψη των ιμάντων των φυσιγγίων, σας συνιστούμε να μπείτε στην κατηγορία Fitness.