Πώς να έχετε μια ισχυρή και υγιή πλάτη

Ένα πολύ υψηλό ποσοστό του πληθυσμού υποφέρει ή θα υποφέρει μόρια στο πίσω μέρος. Σύμφωνα με ορισμένα στατιστικά στοιχεία, το 30% πάσχει από χρόνιο πόνο στην πλάτη, που σημαίνει συνεχή πόνο κατά τη διάρκεια μερικών μηνών του έτους. Οι κύριες αιτίες, εκτός από τις συγγενείς ασθένειες, είναι η έλλειψη μυϊκού τόνου, η σωματική άσκηση και η έλλειψη ορθοστατικής υγιεινής. Λαμβάνοντας υπόψη ότι η πλάτη είναι ο άξονας στήριξης του σώματος και ότι είναι επίσης υπεύθυνη για την παροχή σταθερότητας στο κινητήριο σύστημα και παρεμβαίνει στις περισσότερες κινήσεις, γι 'αυτό είναι ζωτικής σημασίας κρατήστε την πλάτη σας ισχυρή και υγιή, διατηρώντας τους μυς δυνατούς και ευέλικτους.

Βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε:

Πρέπει να ξεκινήσετε την άσκηση όταν είστε νέοςΕίναι σημαντικό να γνωρίζετε το σώμα σας και, επομένως, να αποφεύγετε πιθανή δυσφορία στο μέλλον. Η θεραπευτική κολύμβηση και οι κλάδοι που βασίζονται στο τέντωμα είναι ένας καλός τρόπος για να φροντίσετε την πλάτη σας. Πρέπει να κάνετε δραστηριότητες που σας επιτρέπουν να τεντώσετε και ταυτόχρονα να χτίσετε μυς. Από την ηλικία των 50 ετών, η άσκηση προσαρμοσμένη σε κάθε άτομο, καθώς και η εργασία των μυών είναι πολύ σημαντική σε αυτό το στάδιο της ζωής, καθώς βοηθά στη διατήρηση του σώματος νεότερου.

Πολλοί από τους τραυματισμούς του Η επιστροφή δίνεται σε θέσεις εργασίας που απαιτούν μεγάλη σωματική προσπάθεια, ή αντίθετα, κάθεται όλη την ημέρα. Και οι δύο περιπτώσεις (υπερβολικό φορτίο ή ακινησία) είναι αφύσικες καταστάσεις για την πλάτη, προκαλώντας ανισορροπίες διαφορετικών βαθμών.

Εξασκηθείτε στα σπορ έντασης, εξασφαλίζει ένα ισχυρό ισορροπημένο και εύκαμπτο μυϊκό σύστημα και μια σωστή στερέωση όλων των αρθρώσεων του σώματος και έτσι μειώνει τον κίνδυνο υπερφόρτωσης της σπονδυλικής στήλης και βελτιώνει τη λειτουργία και τη σταθερότητα.

Η καλύτερη πρόληψη για τον πόνο στην πλάτη είναι να διατηρείτε καλές στάσεις στάσης και να είστε σε καλή φυσική κατάσταση.

Το απαλό άθλημα βοηθά επίσης στην απελευθέρωση των εντάσεων που συσσωρεύονται στην πλάτη και το λαιμό. Επομένως, θα σας βοηθήσουν να έχετε μια ισχυρή και υγιή πλάτη.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Πώς να έχετε μια ισχυρή και υγιή πλάτη, σας συνιστούμε να μπείτε στην κατηγορία Fitness.

Συμβουλές

• Εάν διαπιστώσετε ότι είναι δύσκολο για σας να έχετε μια ισχυρή και υγιή πλάτη και πονάει, επισκεφθείτε τον οικογενειακό γιατρό σας γρήγορα.