Ποιες είναι οι διαφορές μεταξύ Pilates και γιόγκα

Γιόγκα ή Πιλάτες; Σίγουρα περισσότερες από μία φορές έχετε θέσει στον εαυτό σας αυτήν την ερώτηση και είναι ότι αυτές οι δύο τεχνικές έχουν ορισμένα κοινά σημεία, αλλά, επίσης, πολλές σημαντικές διαφορές που πρέπει να είναι γνωστές εάν αυτό που θέλετε είναι να επιλέξετε μία από τις δύο πρακτικές για να ξεκινήσετε να εργάζεστε καθημερινά ημέρα Στο OneHowTo θα σας ανακαλύψουμε ποιες είναι οι διαφορές μεταξύ Pilates και γιόγκα επισημαίνοντας τα χαρακτηριστικά κάθε μεθόδου, αλλά επίσης δείχνοντας τις διαφορές και τις ομοιότητες μεταξύ των δύο. Ο στόχος είναι να καταλήξετε να επιλέξετε ποιες από τις ασκήσεις είναι κατάλληλες για αυτό που θέλετε να ενσωματώσετε στη ρουτίνα σας.

Δείκτης

1. Χαρακτηριστικά γιόγκα
2. Χαρακτηριστικά Pilates
3. Διαφορές μεταξύ γιόγκα και Πιλάτες
4. Γιόγκα ή Πιλάτες: που είναι το καλύτερο για μένα

Χαρακτηριστικά γιόγκα

Θα αρχίσουμε να μιλάμε για γιόγκα, καθώς είναι μια αρχαία τεχνική της οποίας η καταγωγή πρέπει να βρεθεί στην Ινδία. Αυτή η πρακτική δεν είναι μόνο μια σωματική άσκηση αλλά και η γιόγκι ψάχνουν για το τέλεια ένωση μεταξύ μυαλού και σώματος μέσω της συγκέντρωσης, της αναπνοής και της πρακτικής των asanas (δηλαδή, στάσεις γιόγκα). Επομένως, Η γιόγκα είναι μια πνευματική άσκηση το οποίο, επιπλέον, έχει σημαντικά οφέλη στη φυσική μας κατάσταση, αλλά χωρίς αυτό να είναι ο κύριος στόχος που επιδιώκει.

Κατά τη διάρκεια της άσκησης της γιόγκα, υποβάλλουμε το σώμα μας σε διαφορετικά τεντώματα μυών που επιτυγχάνονται με διαφορετικές θέσεις, είναι μια στατική άσκηση, επειδή, ο στόχος είναι να διατηρηθεί η στάση του σώματος αφού, για να το επιτύχετε, χρειάζεστε μια μεγάλη ψυχική συγκέντρωση. Λοιπόν, χάρη σε ισορροπία του νου Η ισορροπία του σώματος επιτυγχάνεται επίσης επειδή ο άνθρωπος είναι ένα σύνολο που συνδέεται έντονα.

Έτσι, στη γιόγκα υπάρχει ένας παράγοντας που είναι πολύ σημαντικός: ο διαλογισμός. Το να είσαι σε θέση να συγκεντρωθείς, να συνδεθείς με το εσωτερικό σου για να μπορείς να φέρεις ηρεμία και χαλάρωση στο εξωτερικό είναι ο στόχος που επιδιώκεται με τους asanas. Αυτή η πρακτική δεν είναι μια φυσική άσκηση, αλλά είναι μια φιλοσοφία της ζωής, ένας τρόπος κατανόησης ότι για την επίτευξη ειρήνης, ηρεμίας και ισορροπίας πρέπει να προσπαθήσετε να ενώσετε τους δύο πόλους του νου και του σώματος που φαίνεται να είναι τόσο μακριά.

Εκτός από αυτό, η αναπνοή στη γιόγκα απαιτεί κοιλιακή αναπνοή που πρέπει να ακολουθείται κατά τη διάρκεια της άσκησης. Όμως, εκτός από τις στάσεις του σώματος, κατά τη διάρκεια μιας συνεδρίας γιόγκα αφιερώνεται επίσης σε ασκήσεις ελέγξτε την αναπνοή και είναι γνωστοί με το όνομα "πραναγιάμα"(" prana "σημαίνει" ενέργεια "και" yama "σημαίνει" έλεγχος ").

Χαρακτηριστικά Pilates

ο Πιλάτες είναι μια τεχνική του σωματική και ψυχική εκπαίδευση που ξεκίνησε στις αρχές του 20ού αιώνα. Ο Τζόζεφ Πιλάτες ήταν ο δημιουργός αυτής της μεθόδου που εμπνέεται από τις αρχές της γιόγκα αλλά και στη γυμναστική και την τραυματολογία για να προσπαθήσει να επιτύχει μια πλήρη άσκηση που επιτυγχάνει χαλάρωση, έλεγχο της αναπνοής και του νου, αλλά και τόνωση του σώματός μας και να το διατηρήσει ισχυρό και αθλητικό.

Ο κύριος στόχος αυτής της μεθόδου είναι να ενισχύσει το σώμα αυξάνοντας τη μυϊκή δύναμη, βελτιώνοντας την ευελιξία και βελτιώνοντας τον συντονισμό του σώματος μέσω συγκεκριμένων παθητικών ασκήσεων γυμναστικής. Οι ασκήσεις που πραγματοποιούνται σε μια συνεδρία Pilates είναι επικεντρώθηκε στους κοιλιακούς μυς δεδομένου ότι θεωρούνται τα κεντρικά του σώματος.

ο 6 αρχές του Πιλάτες έχουν ως εξής:

• Συγκέντρωση
• Ελεγχος
• Κέντρο
• Αναπνοή
• Ροή
• Αναπνοή

Οι κοιλιακοί μύες είναι αυτοί που δουλεύουν περισσότερο σε αυτήν την πειθαρχία επειδή ο στόχος είναι ενισχύστε το ενεργειακό μας κέντρο και, επομένως, αφήστε την ενέργεια να ρέει σε όλο το σώμα. Για αυτό το λόγο, οι μύες της κοιλιάς είναι αυτοί που θα δουλέψουν περισσότερο κατά τη διάρκεια αυτών των συνεδριών.

ο αναπνευστικές ασκήσεις στο Pilates Έχουν σχεδιαστεί για να διδάσκουν πώς πρέπει να αναπνέουμε σωστά, δηλαδή εισπνοές και εκπνοές που ενεργοποιούν τους κοιλιακούς και πυελικούς μύες για να επιτύχουν μεγαλύτερη σταθεροποίηση της στάσης του σώματός μας, βελτιώνοντας έτσι τις παθήσεις της πλάτης που μπορεί να υποφέρουν.

Συνοψίζοντας, Το Pilates είναι μια πιο φυσική πρακτική από τη γιόγκα και έχει σχεδιαστεί για να βοηθά στη θεραπεία ή την πρόληψη τραυματισμών μυών ή οστών (οστεοαρθρίτιδα, οστεοπόρωση κ.λπ.). Μέσω της αναπνοής και της χαλάρωσης, το σώμα ενισχύεται επιτυγχάνοντας ένα πιο τονισμένο αποτέλεσμα.

Διαφορές μεταξύ γιόγκα και Πιλάτες

Τώρα που μιλήσαμε για τα χαρακτηριστικά και των δύο κλάδων, θα τονίσουμε το διαφορές μεταξύ γιόγκα και Πιλάτες ώστε να μπορείτε να τα γνωρίζετε και, ως εκ τούτου, να επιλέξετε ποια είναι η πιο κατάλληλη για τα ενδιαφέροντα και τις προτιμήσεις σας:

• Η λέξη "γιόγκα" σημαίνει "ένωση" στα σανσκριτικά και αναφέρεται στην ένωση που επιδιώκεται μεταξύ σώματος, νου και πνεύματος. Στην περίπτωση του Pilates, ωστόσο, η μέθοδος επιδιώκει να βρει τον συντονισμό μεταξύ των τριών μερών χωρίς να θεωρηθεί ότι είναι ένα σύνολο.

• Μια άλλη ουσιαστική διαφορά είναι ότι η γιόγκα είναι μια αρχαία πρακτική της οποίας η προέλευση είναι σίγουρα άγνωστη, από την άλλη πλευρά, το Pilates είναι μια νέα μέθοδος που χρονολογείται από τις αρχές του εικοστού αιώνα και του οποίου ο δημιουργός είναι ο Joseph Pilates.

• Για να κάνετε γιόγκα, εκτελούνται διαφορετικές στατικές στάσεις που δεν απαιτούν επαναλήψεις, από την άλλη πλευρά, το Pilates είναι διαφορετικές δυναμικές κινήσεις που επαναλαμβάνονται για να κάνουν τους μυς του σώματος να λειτουργούν σε μεγαλύτερο βαθμό.

• Με την πρακτική της γιόγκα, πάνω από όλα, επιτυγχάνεται αύξηση της ευελιξίας του σώματος, καθώς και ψυχική χαλάρωση και σύνδεση με το εσωτερικό σας "I". Από την άλλη πλευρά, με το Pilates είναι δυνατόν να βελτιωθεί η μυϊκή μάζα, η δύναμη και, επίσης, να διορθωθεί η στάση του σώματός μας.

• Η αναπνοή είναι σημαντική και στις δύο πρακτικές και προωθούν μια βαθιά εισπνοή και εκπνοή. Ωστόσο, στην περίπτωση της γιόγκα η αναπνοή πρέπει να προέρχεται από το διάφραγμα και στο Pilates πρέπει να είναι θωρακική.

• Ένα άλλο από το διαφορές μεταξύ γιόγκα και Πιλάτες είναι ότι στις στάσεις του πρώτου αναζητά ισορροπία από τα άκρα προς το κέντρο και, στη δεύτερη, η στάση ξεκινά από το κέντρο προς τα άκρα.

Γιόγκα ή Πιλάτες: που είναι το καλύτερο για μένα

Μετά την εξήγηση που μόλις σας δώσαμε, είναι καιρός να επιλέξετε ποια από τις δύο πρακτικές είναι η καλύτερη για εσάς. Ανάλογα με το τι ψάχνετε, θα πρέπει να αποφασίσετε για το ένα ή το άλλο γιατί, όπως έχετε δει, η γιόγκα είναι πιο κατάλληλη για να επιτύχετε πνευματική ειρήνη και Pilates για να ενισχύσετε το σώμα και να διορθώσετε τις ασθένειές του.

Έτσι, εάν ψάχνετε για άσκηση χαμηλού αντίκτυπου που σας βοηθά να βελτιώσετε την ισορροπία και την ευελιξία εκτός από τη δημιουργία συναισθηματικής ευεξίας και χαλάρωσης, η γιόγκα είναι αυτό που ψάχνετε. Θα σας βοηθήσει να είστε σε φόρμα αλλά, πάνω απ 'όλα, να έχετε μια πιο ήρεμη, διαλογιστική και εσωτερική ζωή.

Από την άλλη πλευρά, εάν αυτό που ψάχνετε είναι μια δυναμική προπόνηση χάρη στην οποία μπορείτε να βελτιώσετε την αναπνοή σας, να διορθώσετε τη στάση σας και, πάνω απ 'όλα, να τονίσετε το σώμα σας, το Pilates είναι αυτό που ψάχνετε. Δεν έχει πνευματικές συμβολές, αλλά αναζητά χαλάρωση μέσα από βαθιές αναπνοές.

Άτομα που ασκούνται γιόγκα δεν αναζητούν σωματική άσκηση, αλλά μάλλον είναι τρόπος ζωής, α πορεία της αυτοανακάλυψης που περιλαμβάνει στάσεις που ασκούν τους μυς μας και βελτιώνουν τη φυσική μας κατάσταση. Το Pilates έχει σχεδιαστεί για να ασκεί το σώμα συνειδητά και χωρίς κίνδυνο τραυματισμού.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Ποιες είναι οι διαφορές μεταξύ Pilates και γιόγκα, σας συνιστούμε να μπείτε στην κατηγορία Fitness.