Πόσες θερμίδες καίω κολύμπι

Τρέξιμο, κλώση, κολύμπι, καρδιαγγειακές ασκήσεις, καταλληλότητα... Η άσκηση οποιουδήποτε τύπου αθλήματος είναι απαραίτητη για να διατηρήσετε το σώμα σας ενεργό, υγιές και σε τέλεια κατάσταση. Αλλά ... ξέρετε ποιο είναι το πιο κατάλληλο για εσάς; Εάν ο στόχος σας είναι να χάσετε βάρος και να κάψετε θερμίδες, δώστε προσοχή στο ακόλουθο άρθρο OneHowTo.com. Θα πρέπει να γνωρίζετε ότι με οποιαδήποτε άσκηση θα κάψετε θερμίδες, αλλά το ποσό θα εξαρτηθεί από μεταβλητές όπως η ένταση, η σωματική μάζα του καθενός και οι περιβαλλοντικές συνθήκες. Στη συνέχεια, εξηγούμε πόσες θερμίδες καίτε κολύμπι. Στοιχηματίστε σε αυτό το άθλημα και με επιμονή και ενθουσιασμό, θα παρατηρήσετε όλα τα οφέλη του.

Βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε:

Είναι δύσκολο να προσδιοριστεί πόσες θερμίδες μπορούν να καούν σε κάθε άθλημα, καθώς δεν είναι κλειστός αριθμός, αλλά εξαρτάται από πολλαπλές συνθήκες. Το βάρος, η μάζα του σώματος, η ένταση, η αντίσταση, ο χρόνος απόδοσης ή το περιβάλλον μπορεί να καθορίσει τον αριθμό των θερμίδων που μπορείτε να κάψετε. Ωστόσο, είναι σημαντικό να έχετε κατά νου ότι η αθλήματα είναι απαραίτητη για τη διατήρηση ενός υγιούς σώματος.

Αν κάτι μπορεί να μας βοηθήσει να κάψουμε θερμίδες πιο γρήγορα, είναι αερόβιες δραστηριότητες και μεταξύ αυτών ξεχωρίζει το κολύμπι. Το κολύμπι είναι μια από τις ασκήσεις που θα σας επιτρέψουν να ξοδέψετε περισσότερες θερμίδες, καθώς το νερό δεν σας επιτρέπει να επιταχύνετε την κίνηση του σώματος, πράγμα που συνεπάγεται μείωση των κινήσεων. Ωστόσο, είναι πολύ αποτελεσματικό αφού το κολύμπι σάς επιτρέπει να κολυμπάτε σε διαφορετικές εντάσεις και ταχύτητες και, ως εκ τούτου, καίτε περισσότερες θερμίδες. Επιπλέον, είναι μια πρακτική με πολλά οφέλη για τη σωματική και ψυχική σας κατάσταση, ανακαλύψτε στο επόμενο άρθρο ποια είναι τα οφέλη της κολύμβησης.

Ομοίως, η αντίσταση στο νερό είναι μεγαλύτερη αφού πρέπει να ασκήσετε περισσότερη δύναμη για να μπορέσετε να προχωρήσετε μέσω της πισίνας, γεγονός που τονίζει την αύξηση της έντασης της άσκησης. Επομένως, εάν ο στόχος σας είναι να κάψετε τις περισσότερες θερμίδες, το κολύμπι είναι ένα ασφαλές στοίχημα.

Στη συνέχεια, σας παρουσιάζουμε τους τύπους για να ανακαλύψετε την κατά προσέγγιση ποσότητα θερμίδων που μπορούν να καούν κατά τη διάρκεια μιας ώρας κολύμβησης. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να ανακαλύψετε την κατά προσέγγιση ταχύτητα με την οποία κάνετε την άσκηση. Υπάρχουν δύο πιθανές πρακτικές: μέτρια ή έντονη. Μάθετε ποια είναι πιο κοντά σας.

Κάνει μια μέτρια πρακτική κολύμβησης σημαίνει να κάνουμε, περίπου, περίπου 18 μέτρα ανά λεπτό κολύμπι. Ποια πρέπει να διαιρείται με 0,032 και να πολλαπλασιάζεται με το βάρος σας πολλαπλασιασμένο επί 2,2 και με τον συνολικό αριθμό λεπτών κατά τη διάρκεια της οποίας η άσκηση έχει πραγματοποιηθεί. Το αποτέλεσμα αυτού του τύπου θα σας δώσει το αριθμός θερμίδων που καίγονται περίπου με κολύμπι.

Εάν, από την άλλη πλευρά, το κάνετε έντονη πρακτική, δηλαδή, κολύμπι περίπου 50 μέτρα ανά λεπτό, η φόρμουλα θα διαφέρει ελαφρώς. Σε αυτήν την περίπτωση, πρέπει να διαιρέσετε τα 50 μέτρα ανά λεπτό με 0,088 και να πολλαπλασιάσετε το αποτέλεσμα με το βάρος σας πολλαπλασιασμένο επί 2,2 και με τον συνολικό αριθμό λεπτών που έχετε κολυμπήσει. Το αποτέλεσμα αυτής της φόρμουλας θα σας δώσει τον κατά προσέγγιση αριθμό θερμίδων που καίγονται κατά τη διάρκεια του αθλήματος.

Εκτός από την ανακάλυψη με εξατομικευμένο τρόπο τον αριθμό των χιλιοθερμίδων που έχετε κάψει σε αυτό το άθλημα, θα πρέπει να γνωρίζετε ότι οι συνεδρίες κολύμβησης θα σας κάνουν να ασκήσετε ένα καλό σύνολο μυών δεδομένου ότι μετακινείτε τόσο τον κορμό, τα πόδια και τα χέρια όσο και την εκτέλεση μια καλή καρδιαγγειακή άσκηση. Η διατήρηση ενός λεπτού και υγιούς σώματος είναι δυνατή εάν στοιχηματίσετε στο κολύμπι. Δοκιμασε το!

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Πόσες θερμίδες καίω κολύμπι, σας συνιστούμε να μπείτε στην κατηγορία Αθλητικά.