Πώς να βελτιώσετε το άλμα σας
Στο μπάσκετ υπάρχουν αρκετές τεχνικές για να μπορέσετε απαλλαγείτε από μια σήμανση και προσπαθήστε να πυροβολήσετε στο καλάθι. Εκτός από το κλασικό lay-up (για να στηρίξετε την μπάλα στο καλάθι) και dunks (για να συντρίψετε) υπάρχουν και σουτ από μακρυά. Ένας από τους πιο δημοφιλείς πόρους για τους παίκτες μπάσκετ είναι άλμα.
Ένα μείγμα τεχνικής και φυσικής μορφής είναι το κλειδί για να υπερέχει σε αυτήν την πτυχή του μπάσκετ, ένα τεστ από το οποίο δεν μπορούν όλοι να πετύχουν. Είναι επίσης σημαντικό να έχουμε μερικά καλής ποιότητας παπούτσια μπάσκετ για να μπορέσουμε να ευνοήσουμε τις κινήσεις και τα άλματά μας. Εδώ εξηγούμε πώς να βελτιώσετε το άλμα.
Δείκτης
- Η σωστή τεχνική
- Γωνία βραχίονα
- Το άλμα
- Συνεχής πρακτική
- Ο μυς του βραχίονα
Η σωστή τεχνική
Ο παίκτης μπάσκετ ξέρει τη σωστή τεχνική από καρδιάς. Ο βραχίονας και οι ενενήντα μοίρες, αλλά σε πολλούς φαίνεται ότι η δυναμική του παιχνιδιού ενθαρρύνει πάντα την εκτέλεση γηπέδων που είναι ελαττωματικά. Πρέπει λοιπόν να βελτιωθείτε πρώτα από ψυχολογική άποψη, προτού μπείτε στη σωστή στάση.
Γωνία βραχίονα
Το να μπορείτε να τοποθετήσετε το χέρι σας σε αυτήν τη γωνία ενενήντα μοιρών, χωρίς να σκέφτεστε και σε λίγα δευτερόλεπτα (ακριβώς αυτό που πρέπει να είστε σε θέση να επισημάνετε χωρίς να σημειώσετε) είναι θέμα πρακτικής και δεν έχει άλλο μυστήριο από τις επαναλήψεις. Η συμπερίληψή τους στις κανονικές προπονήσεις σας θα εγγυηθεί ότι θα παίξετε με άψογη τεχνική.
Το άλμα
ο το άλμα είναι απαραίτητο για να βελτιώσετε το άλμα. Είναι σημαντικό ο παίκτης να πηδήξει στη σωστή στιγμή για να διασφαλίσει ότι αυτή η ορμή δίνει στην μπάλα την απαραίτητη ενέργεια για να μπορέσει να την ξεκινήσει προς το καλάθι. Όπως και με τη γωνία, δεν είναι απαραίτητο να σκεφτείτε ότι πρέπει να πηδήσετε, είναι απλώς κλειδί να το κάνετε την κατάλληλη στιγμή.
Συνεχής πρακτική
Πρακτική πυροβολισμούς Βοηθά να τελειοποιηθεί το άλμα, αν και είναι επίσης απαραίτητο να συμπεριληφθούν οι προπονητικές ρουτίνες στην προπόνηση αυτού του αθλήματος. Πρέπει να εξασκηθείτε για να αποκτήσετε ύψος, αλλά χωρίς να σταματήσετε να ασκείτε άλματα και στη διαμήκη κατεύθυνση, καθώς θα ενισχύσουν άλλες περιοχές των μυών των ποδιών. Πρέπει να προσπαθήσετε να μεγιστοποιήσετε τη δύναμή τους μαζί.
Ο μυς του βραχίονα
Ο μυς του βραχίονα πρέπει να αναπτυχθεί αφού, όπως και η κοιλιά, είναι αυτός που δουλεύει στο ρίξιμο. Για να βελτιώσετε το άλμα σας, δεν είναι κακό να κερδίσετε κάποια φόρμα σε αυτούς τους δύο τομείς. Η τόνωση και η εργασία των μυϊκών ομάδων σε αυτούς τους δύο τομείς θα μας κάνει να κερδίσουμε την επιδεξιότητα και την ευκινησία, δύο ποιότητες που σίγουρα θα συμβάλουν στο να δούμε το άλμα.
Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Πώς να βελτιώσετε το άλμα σας, σας συνιστούμε να μπείτε στην κατηγορία Αθλητικά.