Οφέλη των εναέριων πιλάτων

Το Pilates είναι μια μέθοδος που δημιουργήθηκε τη δεκαετία του 1920 από τον Joseph H. Pilates. Αποτελείται από ένα σύνολο ασκήσεων που στοχεύουν στην εκπαίδευση τόσο του σώματος όσο και του νου, αυξάνοντας την ικανότητα εξισορρόπησης και βοηθώντας να τονίσουμε το σώμα μας. Επιπλέον, η ψυχική συγκέντρωση αυξάνεται και πολύ χρήσιμες τεχνικές χαλάρωσης μαθαίνονται όχι μόνο για την πρακτική αυτής της πειθαρχίας, αλλά και για την καθημερινή.

Οι ασκήσεις που αποτελούν μέρος αυτής της μεθόδου είναι αναερόβιες, δηλαδή δεν στοχεύουν στην καύση θερμίδων, αλλά στην ενίσχυση των δομών του σώματος, όπως μυών, αρθρώσεων, συνδέσμων και τενόντων. Από αυτήν την πειθαρχία, έχουν αναπτυχθεί διάφορες παραλλαγές που περιλαμβάνουν τη χρήση διαφορετικών εργαλείων. Στο oneHOWTO ανακαλύπτουμε ένα από αυτά: εναέρια πιλάτες. Διαβάστε παρακάτω για να ανακαλύψετε όλα οφέλη των εναέριων πιλάτων.

Δείκτης

1. Τι είναι εναέρια πιλάτες ή αεροπλάτες
2. Πόσο διαρκούν οι συνεδρίες εναέριων πιλάτων;
3. Φυσικά οφέλη των εναέριων πιλάτων
4. Συναισθηματικά και διανοητικά οφέλη των αεροπλάτων
5. Ασκήσεις Aerial Pilates

Τι είναι εναέρια πιλάτες ή αεροπλάτες

Αν αναρωτιέστε τι είναι αεροπλάτες ή αεροπλάτες Πρέπει να γνωρίζετε ότι βασίζεται επίσης στις ίδιες έξι αρχές που απαρτίζουν το αρχικό Pilates και ορίζονται ως συγκέντρωση, ευχέρεια, έλεγχος, αναπνοή, ακρίβεια και κέντρο. Το τελευταίο αναφέρεται στο κεντρικό τμήμα του σώματος που σχηματίζεται από τους μύες της κοιλιάς και εκείνους της πλάτης. Με την ενίσχυση του, επιτυγχάνεται μεγαλύτερη ισορροπία.

Αποτελείται επίσης από μια ομάδα ασκήσεων που ξεχωρίζουν για την βραδύτητα, την ομαλότητα και την ακρίβειά τους. Χάρη στη χρήση του μια κούνια Κατασκευασμένο από αιώρα με δύο βραχίονες και τρεις λαβές σε κάθε ένα, επιτρέπει ορισμένες κινήσεις και ορισμένες θέσεις που δεν μπορούν να πραγματοποιηθούν στο έδαφος ή με μηχανήματα, που είναι απαραίτητη μερική ή ολική ανάρτηση για να επωφεληθούν από αυτά.

Πόσο διαρκούν οι εναέριες συνεδρίες pilates;

Σε γενικές γραμμές έχουν περίπου μία ώρα. Είναι προτιμότερο από 45 λεπτά, αφού με αυτόν τον τρόπο τα τρία μέρη που απαρτίζουν κάθε πλήρη συνεδρία μπορούν να αναπτυχθούν επαρκώς. Πρώτα ξεκινάτε με προθέρμανση για να αποφύγετε οποιοδήποτε είδος τραυματισμού και, στη συνέχεια, συνεχίστε με το κύριες ασκήσεις που απαρτίζουν την τάξη και στην οποία απευθύνονται συγκεκριμένα και, τέλος, το ασκήσεις χαλάρωσης.

Κατά τη διάρκεια του τμήματος που ομαδοποιεί τις κύριες ασκήσεις, θα εργαστείτε σε διαφορετικές ομάδες μυών. Επιπλέον, η χρήση της ταλάντευσης τους επιτρέπει να πραγματοποιούνται σε έως και τρεις διαφορετικούς τύπους έντασης, οπότε δεν έχει σημασία η φυσική μορφή ή ο ρυθμός να αρχίσει να ασκεί αυτήν την πειθαρχία. Όλα προσαρμόζονται στην ηλικία και τις συνθήκες του καθενός.

Φυσικά οφέλη των εναέριων πιλάτων

Το Aerial Pilates παρέχει μια σειρά από οφέλη για το σώμα. Χάρη στις ασκήσεις του που βασίζονται κυρίως σε η δύναμη και στον έλεγχο του σώματος αυξάνεται ευελιξία και ευελιξία, έχετε καλύτερη στάση, καθορισμό και τόνο, επιτυγχάνοντας επίσης το μείωση του σωματικού βάρους και ενισχύει τόσο την πλάτη όσο και την κοιλιακή περιοχή.

Λάβετε επίσης υπόψη άλλα οφέλη φυσικός τύπος που μπορεί να μην είναι τόσο προφανής, αλλά επίσης φέρνει βελτιώσεις στην υγεία. Για παράδειγμα, καταπολεμά τους μυϊκούς πόνους και τις συσπάσεις, βοηθά στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, παρέχει μια λεμφική αποστράγγιση και επίσης μειώνει τον κίνδυνο ανάπτυξης οστεοπόρωσης διατηρώντας την οστική πυκνότητα.

Συναισθηματικά και διανοητικά οφέλη των αεροπλάτων

Τα φυσικά πλεονεκτήματα της άσκησης αυτής της πειθαρχίας δεν είναι μόνο σημαντικά. Έτσι, αυτά τα οφέλη κατευθύνονται προς το συναισθηματικό και διανοητικό μέρος. Αφού παρακολουθήσατε την πρώτη εναέριες συνεδρίες πιλάτες θα παρατηρηθεί βελτίωση στη διάθεση, καθώς αρχίζει να επιτυγχάνεται ο έλεγχος των συναισθημάτων, σταδιακά πλησιάζοντας το συναισθηματική ισορροπία.

Παίρνετε επίσης ένα μεγαλύτερη ικανότητα συγκέντρωσης, που επηρεάζει ορισμένες πνευματικές πτυχές, όπως η μεσαία και μακροπρόθεσμη μνήμη, που ευνοούν τις εγκεφαλικές συνδέσεις. Σε γενικές γραμμές, είναι μια πειθαρχία που μειώνει τόσο τις συναισθηματικές εντάσεις όσο και εκείνες του πιο φυσικού επιπέδου.

Ασκήσεις Aerial Pilates

Υπάρχουν διάφορα εναέρια ασκήσεις πιλάτες, αλλά ένα από τα πιο κοινά ονομάζεται βασικός γύρος, στραμμένο προς αρχάριους. Συνίσταται στο να κρατάτε στα χέρια της ταλάντευσης και, χρησιμοποιώντας τους μυς της κοιλιάς και των χεριών, να σηκώνετε τα πόδια σιγά-σιγά, μιμώντας ένα άλογο. Με αυτόν τον τρόπο, η δύναμη θα αυξηθεί έως ότου τα πόδια ανυψωθούν πλήρως και θα παραμείνουν στον αέρα μόνο με τον κορμό και τα χέρια στηριγμένα στην κούνια.

Μια άλλη ευρέως χρησιμοποιούμενη άσκηση είναι βασική άσκηση τρικέφαλου, το οποίο χρησιμεύει για να αρχίσει να κερδίζει σταθερότητα σε αυτόν τον μυ ενώ τονώνει. Για να το κάνει αυτό, πιάνει τα χέρια της ταλάντευσης και με τα δύο χέρια και κλίνει το σώμα προς τα εμπρός, χωρίς να κινεί τα πόδια και να στερεώνει ολόκληρο το σώμα με τους κοιλιακούς μυς, μετακινώντας μόνο τα χέρια, εστιάζοντας στην κίνηση των τρικέφαλων μυών.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Οφέλη των εναέριων πιλάτων, σας συνιστούμε να μπείτε στην κατηγορία Fitness.