Ποιες είναι οι καλύτερες ασκήσεις για την καρδιά

Πρακτική σπορ γενικά βελτιώνει την κατάστασή μας Υγεία, αλλά υπάρχουν πολλά εκπαίδευση που τον ωφελούν περισσότερο καρδιά Τι άλλοι. Υποθέτοντας ότι έχουμε ήδη επικοινωνήσει με τον γιατρό μας εάν υποφέρουμε από οποιοδήποτε είδος παθολογίας καρδιαγγειακή, στοcomo.com εξηγούμε ποιες είναι οι καλύτερες ασκήσεις για την καρδιά.

Βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε:

Για άτομα που δεν έχουν συνηθίσει να εξασκούνται άθλημα, το καλύτερο άσκηση να ξεκινήσω είναι το περπάτημα. Μπορούμε να ξεκινήσουμε για μισή ώρα την ημέρα, αυξάνοντας κατά δέκα λεπτά κάθε εβδομάδα. Εάν έχουμε χρόνο, το περπάτημα δύο ώρες την ημέρα δεν θα μας βλάψει.

ο το κολύμπι είναι μια άλλη από τις δραστηριότητες που είναι πολύ ευεργετικές για την καρδιά και, γενικά, για ολόκληρο το σώμα. Η πρακτική του απαιτεί ήδη μια συγκεκριμένη υποδομή και κάποια γνώση, αλλά αξίζει τον κόπο για τα οφέλη που θα μας φέρει.

Ήδη στην πισίνα, το υδάτινος μάρτυρας, αν και λιγότερο ολοκληρωμένο από το κολύμπι, είναι επίσης καλός σύμμαχος μας καρδιά. Σε αυτήν την περίπτωση άσκηση, είναι προτιμότερο να το κάνουμε καθοδηγούμενο από μια οθόνη.

ο τζόκινγκ ή τζόκινγκ ασκείται τακτικά και χωρίς περίσσεια είναι επίσης μια πολύ υγιής δραστηριότητα για το καρδιά. Φυσικά, το καλοκαίρι, θα πρέπει να αποφεύγουμε τις κεντρικές ώρες της ημέρας και, πάντα, πρέπει να ενυδατώσουμε καλά πριν ξεκινήσουμε.

ο γιόγκα Είναι μια άλλη πολύ ευεργετική δραστηριότητα για την καρδιά και, αν και στην αρχή δεν φαίνεται να μοιάζει, θα μας κάνει να κινήσουμε όλους τους μυς του σώματός μας και να καταναλώσουμε πολλή ενέργεια. Δείτε τα άρθρα μας στην κατηγορία Γιόγκα για να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτό.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Ποιες είναι οι καλύτερες ασκήσεις για την καρδιά, σας συνιστούμε να μπείτε στην κατηγορία Fitness.