Πώς να παρακινηθείτε να χάσετε βάρος

Πολλές φορές, ο κύριος λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι εγκαταλείπουν το σκοπό τους να χάσουν βάρος είναι επειδή το κίνητρό τους τελειώνει και καταλήγουν να εγκαταλείψουν την υγιή ζωή τους και να επιτεθούν στο πρώτο σάντουιτς chorizo ​​που βγαίνει μπροστά τους ή στη σοκολάτα. Είναι σημαντικό μείνετε παρακινημένοι προκειμένου να επιτύχετε τον στόχο απώλειας βάρους σας, έτσι στο OneHowTo σας δίνουμε μερικά κλειδιά που θα σας δείξουν πώς να παρακινηθείτε να χάσετε βάρος. Είναι απλά κόλπα που θα σας κάνουν να δείτε ότι ο σκοπός σας εκπληρώνεται χωρίς πάρα πολλή προσπάθεια, εγγραφείτε;

Βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε:

Ένα σχέδιο απώλειας βάρους με ημερομηνία λήξης. Για να παρακινηθείτε να χάσετε βάρος Είναι σημαντικό να ορίσετε μια προθεσμία κατά την οποία θα σταματήσετε να κάνετε μια υποθερμική δίαιτα και θα ξεκινήσει η στιγμή της συντήρησης. Ο καθορισμός μιας προθεσμίας καθιστά ευκολότερο να επιτύχετε τους στόχους σας και να προχωρήσετε μέρα με τη μέρα με κίνητρο και να αισθάνεστε ότι βελτιώνεστε μόνοι σας.

κάνει μια ιχνηλασία σταθερά της εξέλιξής σας. Εκτός από τον καθορισμό προθεσμίας, ένας τρόπος για να παρακινήστε τον εαυτό σας να χάσετε βάρος αποτελείται από τη μεταφορά α έλεγχος εξαντληθεί από την εξέλιξη της προσπάθειάς σας. Υπό αυτήν την έννοια, είναι σημαντικό να καθορίζετε μία ημέρα την εβδομάδα για να πραγματοποιείτε τους υπολογισμούς σας: βάρος, μετρήσεις κ.λπ. Γράψτε τα πάντα σε ένα περιοδικό και θα δείτε πώς αποδίδουν οι προσπάθειές σας, κάτι που θα σας βοηθήσει να παραμείνετε παρακινημένοι για να χάσετε βάρος.

Οργανώστε ένα εβδομαδιαίο μενού. Ένας άλλος λόγος που αποθαρρύνει τους περισσότερους ανθρώπους που θέλουν να χάσουν βάρος είναι η πλήξη που αισθάνονται όταν μπαίνουν στην κουζίνα και πρέπει να προετοιμάσουν φαγητό. Τα μενού διατροφής είναι συνήθως πιάτα που μοιάζουν πολύ το ένα με το άλλο και μαγειρεύονται με ήπιο τρόπο και με λίγη χάρη. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό ότι για να να παρακινηθείτε να χάσετε βάρος Αλλάζετε το μενού κάθε εβδομάδα, έτσι δεν θα είναι βαρετό ή μονότονο να συνεχίσετε τη δίαιτα.

Στο OneHowTo σας δίνουμε τα κόλπα, ώστε να γνωρίζετε πώς να οργανώσετε ένα υγιεινό μενού και να απολαύσετε μια ελαφριά και τέλεια διατροφή για να επιδείξετε μια τέλεια εμφάνιση.

Καινοτομία με άλλους συνταγές χαμηλών θερμίδων. Όταν θέλουμε να κάνουμε δίαιτα, είναι πιθανό ότι το πρώτο πράγμα που αγοράζουμε στο σούπερ μάρκετ είναι πρωτεΐνες όπως κοτόπουλο ή γαλοπούλα και λαχανικά. Αυτό κάνει τα περισσότερα πιάτα μας βαρετά και απλά. Επομένως, είναι σημαντικό να επιτευχθεί να παρακινηθείτε να χάσετε βάρος καινοτομήστε τα πιάτα σας και αναζητήστε ελαφριές ιδέες συνταγής που είναι πολύ νόστιμα και τέλεια για τη διατροφή σας.

Στο OneHowTo σας δίνουμε μερικές ιδέες για ελαφριές συνταγές που σίγουρα θα πιπιλίζουν τα δάχτυλά σας χωρίς να κερδίζετε επιπλέον γραμμάριο. Βρείτε αυτό που σας αρέσει περισσότερο!

Δώστε στον εαυτό σας μερικά χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες μια στο τόσο. Εάν σκέφτεστε να κάνετε δίαιτα για μεγάλο χρονικό διάστημα, είναι σημαντικό όταν η διάθεσή σας να πέσει, έχετε κάποια προϊόντα στο ντουλάπι σας που θα ανυψώσουν το πνεύμα σας χωρίς να σας βλάψουν στο έργο απώλειας βάρους σας. Για παράδειγμα, δεν βλάπτει ποτέ να έχουμε μερικά μπισκότα σοκολάτας φιλικά προς τη διατροφή ή ελαφριά τσιπ που θα σβήσουν την επιθυμία για λίγο σνακ.

Φυσικά: πρέπει να έχετε κατά νου ότι αυτά τα προϊόντα πρέπει να είναι σποραδικά και θα πρέπει να τα καταφεύγετε μόνο όταν νομίζετε ότι δεν μπορείτε πλέον να το κάνετε. Λάβετε υπόψη ότι είναι πάντα καλύτερο να "αμαρτάνεις" τρώγοντας ένα επιδόρπιο χαμηλών θερμίδων από το να παραγγέλνεις μια πίτσα στο σπίτι.

Επιβραβεύστε τις προσπάθειές σας. Σας έχουμε ήδη πει ότι είναι σημαντικό να διατηρείτε τον πλήρη έλεγχο της εξέλιξής σας για να διατηρήσετε το κίνητρο για απώλεια βάρους; Ωστόσο, εκτός από την εβδομαδιαία παρακολούθηση, συνιστάται επίσης δώστε στον εαυτό σας μερικές προσωπικές ανταμοιβές που θα σας παρακινήσει ακόμη περισσότερο και θα σας οδηγήσει να συνεχίσετε με τον στόχο σας.

Για παράδειγμα, μπορείτε να διαπιστώσετε ότι εάν από μία εβδομάδα στην επόμενη χάσετε 1,5 κιλό, θα αγοράσετε εκείνες τις μπότες που θέλατε για μεγάλο χρονικό διάστημα. Είναι ένα καλό κόλπο για να παρακινηθείτε να χάσετε βάρος και καταφέρνω να μην τα παρατήσουμε γρήγορα.

Συνεργαστείτε με ένα άτομο που θέλει επίσης να χάσει βάρος. Είναι ευρέως γνωστό ότι, για να πετύχετε με ένα σχέδιο απώλειας βάρους, είναι πολύ ευνοϊκό να έχετε κάποιον κοντά σας που βρίσκεται στην ίδια κατάσταση με εσάς. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να παρακινήσετε ο ένας τον άλλον μαζί, μπορείτε να ανταλλάξετε υγιεινές συνταγές και μπορείτε ακόμη και να συμμετάσχετε σε ένα γυμναστήριο μαζί ή να πάτε για τρέξιμο κάθε απόγευμα. Εάν υπάρχει κάποιος γύρω σας που θέλει να κάνει δίαιτα, συνεργαστείτε μαζί του: θα είναι πολύ πιο εύκολο για εσάς να παρακινηθείτε να χάσετε βάρος.

Αλλάξτε τη ρουτίνα άσκησής σας. Ένας άλλος παράγοντας που κάνει περισσότερους ανθρώπους να καταλήξουν να αφήσουν την ιδέα να χάσουν βάρος είναι επειδή βαριούνται με την καθημερινή τους προπόνηση. Κάθε σχέδιο απώλειας βάρους περιλαμβάνει την τακτική άσκηση των ασκήσεων, επομένως, είναι σημαντικό να καινοτομήσετε στη ρουτίνα σας και να δοκιμάσετε άλλες προπονήσεις, ώστε να μην πέσετε στη ρουτίνα και την πλήξη.

Για παράδειγμα, εάν η προπόνησή σας είναι στο γυμναστήριο, οργανώστε ένα πρόγραμμα στο οποίο εναλλάσσετε τη χρήση των μηχανών. Έτσι, θα διασφαλίσετε ότι η άσκηση δεν θα γίνει μονότονη. Αν θέλετε να κάνετε τζόκινγκ ή ποδηλασία σε εξωτερικούς χώρους, αλλάξτε τη διαδρομή σας, ανταγωνιστείτε τον εαυτό σας, ακούστε διαφορετική μουσική και ούτω καθεξής.

Στο OneHowTo σας δίνουμε μερικά κόλπα για να ξέρετε πώς να χάσετε βάρος με την άσκηση.

9

Να είστε ρεαλιστικοί με τους σκοπούς σας. Ένας άλλος ουσιαστικός παράγοντας για να είναι σε θέση να παρακινηθείτε να χάσετε βάρος Συνίσταται στο ότι οι στόχοι που θέτετε είναι ρεαλιστικοί και σύμφωνα με το σώμα σας. Δηλαδή, μην προσποιείται ότι ταιριάζει σε αυτό το ρούχο που σας ταιριάζει πριν από 15 χρόνια, επειδή πρέπει να έχετε κατά νου ότι το σώμα σας δεν είναι το ίδιο με εκείνο που ήταν τότε. Για να συνεχίσετε με κίνητρα, είναι σημαντικό οι στόχοι σας να είναι ρεαλιστικοί και προσιτοί, διαφορετικά, είναι πολύ εύκολο για εσάς να καταλήξετε να πετάξετε στην πετσέτα.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Πώς να παρακινηθείτε να χάσετε βάρος, σας συνιστούμε να μπείτε στην κατηγορία Fitness.