Είναι καλό να κάνετε γιόγκα πριν κοιμηθείτε;

Σε γενικές γραμμές, η άσκηση αθλητικής δραστηριότητας πριν πάτε για ύπνο δεν συνιστάται ιδιαίτερα γιατί θα σας κοστίσει περισσότερο να κοιμηθείτε. Ωστόσο, στην περίπτωση του γιόγκα, γιατί σας διευκολύνει να εισέλθετε σε κατάσταση χαλάρωση υψηλή, δεν είναι τόσο σαφές ότι είναι επιβλαβές να το εξασκείτε τη νύχτα για αυτόν τον λόγο. Στο OneHowTo.com αναλύουμε διαφορετικές πτυχές της απάντησης στο ερώτημα εάν είναι καλό να κάνετε γιόγκα πριν κοιμηθείτε.

Βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε:

Η γιόγκα, αν και έχει υψηλή συνιστώσα χαλάρωσης, εξακολουθεί να είναι μια σωματική δραστηριότητα που θα κάνει το σώμα σας να ενεργοποιηθεί και, επομένως, εάν το ασκείτε τη νύχτα, μπορεί να είναι δύσκολο να κοιμηθείτε. Σε κάθε περίπτωση, εάν δεν είχατε ποτέ προβλήματα να κοιμηθείτε, είναι δύσκολο να επηρεαστείτε από το γεγονός ότι κάνε γιόγκα τη νύχτα.

Ωστόσο, εάν είστε κάπως νευρικό άτομοΕίναι αλήθεια ότι η γιόγκα έχει πολλά οφέλη για εσάς, αλλά πριν πάτε για ύπνο δεν είναι η καλύτερη στιγμή για να την εξασκηθείτε. Αυτό που μπορείτε να κάνετε, αντί για μια καθαρή συνεδρία γιόγκα στην οποία ασκείτε διαφορετικές στάσεις που τεντώνουν τους μυς σας, είναι να κάνετε ορισμένες ασάνες, αλλά χωρίς να πιέσετε τη στάση του σώματος.

Τότε το προτείνουμε γιόγκα θέτουν που μπορείτε να εξασκηθείτε τη νύχτα, μόλις κοιμηθείτε και αυτό θα σας βοηθήσει αναμφίβολα να κοιμηθείτε. Αυτό το asana ονομάζεται Balasana και αποτελείται από το να κάθεται στα τακούνια σας και να στηρίζει τον κορμό και το κεφάλι σε ένα μαξιλάρι ή μαξιλάρι.

Εάν οι μύες του ποδιού ή της πλάτης σας υπερβάλλουν, ρυθμίστε ελαφρώς τη θέση μέχρι να νιώσετε άνετα. Θυμηθείτε ότι δεν ασκείτε γιόγκα, αλλά χρησιμοποιείτε μία από τις στάσεις της για να μπορέσετε να μπείτε σε μια κατάσταση χαλάρωσης έτσι ώστε να σας επιτρέπει Αποκοιμιέμαι εύκολα.

ο Σαβασάνα Είναι μια άλλη ιδιαίτερα συνιστώμενη asana να εξασκηθείτε πριν πάτε για ύπνο. Στην πραγματικότητα, είναι επίσης γνωστή ως στάση των νεκρών. Ξαπλώστε ανάσκελα στο κρεβάτι, παλάμες προς τα πάνω, πόδια ελαφρώς χωριστά, συγκεντρωμένος στην αναπνοή σας, η οποία θα πρέπει να είναι πολύ βαθιά. Δεν θα πάρει πολύ για να κοιμηθείς.

Όπως βλέπετε, είστε γιόγκα θέτει Είναι πολύ απλά και, επομένως, μπορείτε να τα κάνετε πριν πάτε για ύπνο χωρίς κίνδυνο παρεμβολής στον ρυθμό του ύπνου σας. Επιπλέον, θα σας βοηθήσουν να το συνδυάσετε. Ωστόσο, η γιόγκα μπορεί να είναι πολύ πιο περίπλοκη, οπότε για να την εξασκήσετε στο έπακρο είναι προτιμότερο να επιλέξετε άλλη ώρα της ημέρας. Σας συνιστούμε να διαβάσετε αυτό το άρθρο στο οποίο εξηγούμε τα οφέλη των τεχνικών αναπνοής γιόγκα.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Είναι καλό να κάνετε γιόγκα πριν κοιμηθείτε;, σας συνιστούμε να μπείτε στην κατηγορία Fitness.