Πώς να χάσετε βάρος με τη δονούμενη πλατφόρμα

Ένα από τα πιο δημοφιλή πρόσθετα γυμναστικής που υπάρχουν σήμερα είναι το δονούμενη πλατφόρμα, μια συσκευή στην οποία μπορείτε να ασκήσετε το σώμα σας με λίγη προσπάθεια. Οι δονούμενες πλατφόρμες επιτυγχάνουν οφέλη όπως η εξάλειψη της κυτταρίτιδας ή η τόνωση των μυών αφιερώνοντας λίγα λεπτά την εβδομάδα, ωστόσο, η χρήση τους πρέπει να είναι συγκεκριμένη εάν θέλετε να χάσετε βάρος χρησιμοποιώντας αυτό το μηχάνημα.

Στο OneHowTo σας λέμε πώς να χάσετε βάρος με τη δονούμενη πλατφόρμα και ότι, όπως αυτό, επιδεικνύετε ένα πιο λεπτό σώμα χωρίς να θέσετε σε κίνδυνο την υγεία σας.

Δείκτης

1. Χρησιμοποιώντας μια δονούμενη πλατφόρμα
2. Οφέλη από την πλατφόρμα δόνησης
3. Ασκήσεις δονούμενης πλατφόρμας

Χρησιμοποιώντας μια δονούμενη πλατφόρμα

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να θυμάστε εάν θέλετε χάστε βάρος με τη δονούμενη πλατφόρμα είναι ότι αυτό το μηχάνημα πρέπει να χρησιμοποιηθεί ως συμπλήρωμα στην εβδομαδιαία ρουτίνα άσκησης και στη διατροφή σας. Επομένως, δεν είναι μια θαυματουργή συσκευή που σας επιτρέπει να χάσετε βάρος χωρίς να κάνετε τίποτα, αλλά λειτουργεί ως συμπλήρωμα της υγιούς ζωής σας. Εάν εξασκείτε σπορ τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα και τρώτε δίαιτα χαμηλών θερμίδων, χρησιμοποιώντας μια δονούμενη πλατφόρμα θα μπορείτε να βελτιστοποιήσετε τα αποτελέσματα.

Θα πρέπει επίσης να έχετε κατά νου ότι το δονούμενη πλατφόρμα είναι ένα δυναμική προπόνηση δύναμης, επομένως δεν συνιστάται να το χρησιμοποιείτε καθημερινά. Να θυμάστε ότι έτσι ώστε το σώμα σας να μην αισθάνεται υπερβολικό, είναι σημαντικό να διατηρήσετε ορισμένες βασικές οδηγίες ανάπαυσης. Στο OneHowTo σας δίνουμε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό στο άρθρο στο οποίο μιλάμε για τη συχνότητα της μετάβασης στο γυμναστήριο. Η πλατφόρμα επιτυγχάνει μια συγκεντρωμένη προπόνηση αφού σε μια συνεδρία 10 λεπτών ισοδυναμεί με μια προπόνηση 20 λεπτών στο γυμναστήριο. Ως εκ τούτου, συνιστάται να χρησιμοποιείται ως το πολύ 3 φορές την εβδομάδα και με διάσπαρτες μέρες.

Πρέπει επίσης να έχετε κατά νου ότι Δεν είναι αποτελεσματικές όλες οι δονούμενες πλατφόρμες στην αγορά; Πριν αποκτήσετε ένα, είναι σημαντικό να μιλήσετε με έναν ειδικό και να αξιολογήσετε εάν ταιριάζει ή όχι στις ανάγκες σας. Κανονικά, τα μηχανήματα στο γυμναστήριο είναι πολύ αποτελεσματικά, καθώς και εκείνα που έχουν υψηλότερη τιμή (ξεχάστε να αγοράσετε ένα για μια γελοία τιμή επειδή δεν θα έχει κανένα καλό).

Πάνω απ 'όλα, δεν πρέπει να το ξεχάσετε για να το κάνετε χάστε βάρος με τη δονούμενη πλατφόρμα πρέπει να απολαύσετε μια ρουτίνα εβδομαδιαία προπόνηση καθώς και ένα διατροφή; Στο OneHowTo σας προσφέρουμε μερικές από τις πιο δημοφιλείς δίαιτες απώλειας βάρους, καθώς και ένα βίντεο στο οποίο σας λέμε πώς να χάσετε βάρος με μια ρουτίνα άσκησης.

Οφέλη από την πλατφόρμα δόνησης

ο δονήσεις παράγεται από το δονούμενη πλατφόρμα παίρνουν το σώμα μας να βιώσει μια σειρά από οφέλη που κυμαίνονται από αισθητικά οφέλη έως οφέλη για την υγεία του αίματος και της κυκλοφορίας. Τα οφέλη της δονούμενης πλατφόρμας περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:

• Χάρη στις δονήσεις, η δονούμενη πλατφόρμα κάνει το σώμα μας καίω θερμίδες και έτσι μας βοηθούν να εξαλείψουμε το λίπος και την ενέργεια από το σώμα μας.

• Είναι επίσης καλός σύμμαχος καταπολέμηση της κυτταρίτιδας και προωθούν την εξάλειψη των υγρών επειδή οι δονήσεις παράγουν ένα μυϊκό μασάζ δίνοντας θερμότητα στην κυτταρίτιδα. Με αυτόν τον τρόπο, επιτυγχάνεται ότι η κίνηση των υγρών αποσπά τα λιπώδη κύτταρα και, επομένως, βλέπουμε ότι το σώμα μας είναι πιο ομαλό και πιο ομαλό.

• ο ΚΥΚΛΟΦΟΡΙΑ ΤΟΥ ΑΙΜΑΤΟΣ Επίσης επωφελείται από τη χρήση της πλατφόρμας δόνησης, επειδή η δόνηση επιτυγχάνει μεγαλύτερη οξυγόνωση των κυττάρων.

• Λόγω των δονήσεων, η πλατφόρμα μας κάνει οι μύες τονίζονται και να επιβεβαιώσουν τον εαυτό τους επιτυγχάνοντας μια πιο εκπαιδευμένη, πιο ομαλή και πιο σταθερή φυσική εμφάνιση.

Ασκήσεις δονούμενης πλατφόρμας

Υπάρχουν διαφορετικά εκπαίδευση που μπορείτε να πραγματοποιήσετε με το δονούμενη πλατφόρμαΠριν τα κάνετε, συνιστάται πάντα να συμβουλευτείτε τον προπονητή σας για να διαπιστώσετε εάν υπάρχει κάτι που δεν είναι κατάλληλο για το σώμα σας (σε περίπτωση που έχετε οποιοδήποτε είδος ασθένειας ή ότι θέλετε να επηρεάσετε μια συγκεκριμένη περιοχή).

Σε γενικές γραμμές, οι ασκήσεις της πλατφόρμας δόνησης είναι πολύ απλές στην εκτέλεση:

• Συνδυασμός διαφορετικών στάσεις με τα πόδια: το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να μπείτε στην κορυφή της συσκευής και να εναλλάσσετε κάθε λεπτό με διαφορετικές ασκήσεις με τα πόδια σας: τώρα τα χωρίζετε στα δάχτυλα των ποδιών σας, τώρα λυγίστε τα γόνατά σας λίγο και ούτω καθεξής.

• ο καταλήψεις Είναι επίσης μια καλή άσκηση για την ενίσχυση των μυών των ποδιών, των γλουτών και των μόσχων.

• ο κάμψεις που κάνετε συνήθως, θα είναι πιο αποτελεσματικό εάν τα εξασκείτε στην δονούμενη πλατφόρμα: θα έχετε πιο τονισμένα χέρια, πλάτη και κοιλιά.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Πώς να χάσετε βάρος με τη δονούμενη πλατφόρμα, σας συνιστούμε να μπείτε στην κατηγορία Fitness.