Πώς να αφαιρέσετε το λίπος από το ισχίο

Εξαλείψτε το λίπος του ισχίου Δεν είναι εύκολο, καθώς αυτή η περιοχή τείνει να συσσωρεύει λιπώδη ιστό και δεν το δουλεύουμε με καθημερινές κινήσεις ή με τις περισσότερες ασκήσεις που ασκούνται περισσότερο στα γυμναστήρια. Είναι πολύ αντιαισθητικό λίπος, ειδικά το καλοκαίρι όταν φοράτε παντελόνι ή φούστες με φούστα που αφήνει την περιοχή εκτεθειμένη. Για να σας βοηθήσουμε να βελτιώσετε την εμφάνισή σας, στο OneHowTo.com σας εξηγούμε πώς να αφαιρέσετε το λίπος από το ισχίο.

Βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε:

Για αφαιρέστε το λίπος του ισχίου Το πρώτο πράγμα που προτείνουμε είναι αυτή η άσκηση για την οποία θα χρειαστείτε μερικούς αλτήρες. Σταθείτε με τα πόδια σας λίγο μακριά. Με την πλάτη σας ευθεία, κρατήστε έναν αλτήρα σε κάθε χέρι και επεκτείνετε τα χέρια σας στο σώμα σας. Η άσκηση συνίσταται στην περιστροφή του κορμού πλευρικά, έτσι ώστε να σύρετε το ένα χέρι μέχρι να φτάσει περίπου το ύψος του γόνατος. Στη συνέχεια επιστρέψτε στην αρχική θέση και κάντε την ίδια κίνηση με τον αντίθετο βραχίονα. Κάνετε 2 σετ των 20 επαναλήψεων το καθένα.

Αυτή η δεύτερη άσκηση είναι επίσης πολύ κατάλληλη για αφαιρέστε το λίπος από το ισχίο. Βάλτε μια μπάρα πάνω από τους ώμους σας, πίσω από το κεφάλι σας. Τώρα, πρέπει να κάνετε μια περιστρεφόμενη κίνηση από τη μέση προς τα δεξιά και τα αριστερά, στηρίζοντας το βάρος της ράβδου και με την πλάτη σας ευθεία. Εκτελέστε 2 σετ των 20 επαναλήψεων.

Με αυτές τις δύο ασκήσεις αφαιρέστε το λίπος του ισχίου θα μπορείτε να εργαστείτε με πολύ τοπικό τρόπο στην περιοχή. Εάν θεωρείτε ότι έχετε πολύ λιπώδη ιστό, σας συνιστούμε να κάνετε περισσότερες σειρές από αυτές που αναφέρονται στις οδηγίες 1 και 2. Όπως εξηγήσαμε, αυτή η περιοχή του ισχίου δεν λειτουργεί συνήθως με καθημερινές κινήσεις ή με τις περισσότερες συνήθεις ασκήσεις, για τις οποίες μπορεί να συσσωρεύεται λίπος ακόμη και σε άτομα που είναι λεπτά. Ακολουθήστε τη ρουτίνα καθημερινά και θα δείτε βελτιώσεις τις εβδομάδες.

Η μείωση του συνολικού σωματικού βάρους σας είναι επίσης ένας καλός τρόπος αφαιρέστε το λίπος από το ισχίο. Μια πολύ έντονη δραστηριότητα που μπορεί να σας βοηθήσει να περιστρέφεται, επειδή είναι πολύ απαιτητική, τόσες πολλές θερμίδες ξοδεύονται σε κάθε συνεδρία. Σας συνιστούμε να διαβάσετε αυτό το άρθρο στο οποίο εξηγούμε ποια είναι τα οφέλη της περιστροφής.

Η φροντίδα της διατροφής σας θα σας βοηθήσει επίσης να διατηρήσετε μια καλή φυσική εμφάνιση και να μειώσετε το υπερβολικό λίπος. Το πιο σημαντικό είναι να τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή που να είναι βιώσιμη, δηλαδή στην οποία να μην πεινάτε, ώστε να μπορείτε να τη διατηρείτε με την πάροδο του χρόνου. Σε αυτό το άρθρο αναφέρουμε 8 τρόφιμα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και υγιεινά.

Τέλος πάντων, δεν είναι καλό να εμμένουμε στην εικόνα του σώματος. Εάν φοράτε παντελόνι τύπου κοκαλιάρης ή σφιχτό στη μέση είναι φυσιολογικό να σχηματιστεί μια καμπύλη. Σας συνιστούμε να κάνετε αυτές τις δοκιμές για να υπολογίσετε τον δείκτη σωματικού λίπους εάν είστε άντρας ή εάν είστε γυναίκα.

Και αν δεν σας αρέσει καθόλου αυτή η περιοχή του σώματός σας, εδώ εξηγούμε πώς να ντύσετε για να κρύψετε τους γοφούς σας.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Πώς να αφαιρέσετε το λίπος από το ισχίο, σας συνιστούμε να μπείτε στην κατηγορία Fitness.