Πώς να τεντώσετε

ο τέντωμα Είναι ένας από τους τρόπους φυσικής κατάστασης που περιλαμβάνονται στην κατηγορία των χαλαρωτικών δραστηριοτήτων. Ο κύριος στόχος του είναι να κάνει το άτομο που το ασκεί να ενισχύσει την ελαστικότητα των μυών του, οπότε συνίσταται στην εκτέλεση σειράς ασκήσεων τέντωμα και τέντωμα.

ο τέντωμα Θεωρείται επίσης ως ένα προηγούμενο βήμα στην πρακτική κάποιου αθλητισμού. Η εργασία που γίνεται με μυς το καθιστά ιδανικό για την πρόληψη αθλητικών τραυματισμών καθώς και για τον τερματισμό των προβλημάτων που προκύπτουν από την καθιστική ζωή. Για να μπορείτε να απολαύσετε αυτά τα οφέλη, στο OneHowTo.com σας εξηγούμε πώς να το κάνουμε τέντωμα.

Βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε:

Αν και υπάρχουν πολλά γυμναστήρια που το προσφέρουν και η άσκηση σε μια ομάδα έχει θετικά αποτελέσματα για τη βελτίωση της κοινωνικοποίησής μας, το τέντωμα Μπορεί να γίνει τέλεια στο σπίτι, ακολουθώντας έναν πίνακα ασκήσεων ανάλογα με το μέρος του σώματος που θέλουμε να εργαστούμε.

Πότε τεντώνουμε έναν μυ του σώματός μας, πρέπει να βάλουμε όλες τις αισθήσεις μας σε αυτό και να επικεντρωθούμε σε αυτό που κάνουμε.

Σύμφωνα με το προηγούμενο σημείο, πρέπει να αφιερώσουμε χρόνο σε κάθε κίνηση. Έτσι, στις κάνω τέντωμα, όταν φτάσουμε στην κορυφή του τέντωμα μυών, πρέπει να κρατήσουμε τη θέση μεταξύ 10 και 20 δευτερολέπτων.

Πρέπει να ελέγχουμε την αναπνοή μας ανά πάσα στιγμή, η οποία πρέπει να είναι ρυθμική και αργή. Αν το αισθανόμαστε αυτό όταν κάνουμε ένα τέντωμα, η αναπνοή μας επιταχύνεται ή δεν ελέγχουμε τον ρυθμό της, πρέπει να αναπνεύσουμε βαθιά και να ξεκινήσουμε ξανά την άσκηση.

παρόλο που το τέντωμα μπορεί να εξασκηθεί μόνο του, μερικά από τα τέντωμα Μπορούμε να τα κάνουμε με τη βοήθεια ενός άλλου ατόμου, που θα είναι αυτός που θα ασκήσει τη δύναμη να μεταφέρει το μυς στο μέγιστο βαθμό.

Σε αυτόν τον σύνδεσμο θα βρείτε ασκήσεις για τεντώστε τους μυς σας διαφορετικών τμημάτων του σώματος και αυτό, που ασκείται με τον τρόπο που αναφέρεται σε αυτό το άρθρο, θα σας βοηθήσει κάνω τέντωμα.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Πώς να τεντώσετε, σας συνιστούμε να μπείτε στην κατηγορία Fitness.