Πώς να εκπαιδεύσετε έναν αμυντικό

Ο ρόλος του κεντρική άμυνα είναι το κλειδί για οποιαδήποτε ομάδα ποδοσφαίρου. Από τη μία πλευρά, είναι υπεύθυνος για την υπεράσπιση του τερματοφύλακα του και για την αποτροπή των αντίπαλων παικτών να πλησιάσουν το γκολ. αλλά πολλές φορές είναι επίσης υπεύθυνοι για την έναρξη του παιχνιδιού στην επίθεση, είτε επειδή ανακτούν τη μπάλα είτε επειδή ο τερματοφύλακας σερβίρει σύντομα. Επιπλέον, οποιοδήποτε λάθος στη θέση του μπορεί να είναι κρίσιμο, επειδή ο αντίπαλος επιθετικός θα μείνει μόνος του μπροστά στον τερματοφύλακα. Ένα άλλο πράγμα είναι τα φτερά, τα οποία προσθέτουν στα αμυντικά καθήκοντα τα καθήκοντα στην επίθεση. Επομένως, στο OneHowTo εξηγούμε πώς να εκπαιδεύσετε έναν καλό αμυντικό.

Βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε:

Η πρόβλεψη είναι μία από τις κλειδιά για το έργο της άμυναςκαι έχουμε αρκετές ασκήσεις για να το επεξεργαστούμε. Μεταξύ των πιο βασικών, από απόσταση 5 ή 10 μέτρων, η πρόβλεψη της μπάλας χωρίς αντίθεση είναι μια άσκηση που μπορεί επίσης να ολοκληρωθεί με κτυπήματα, περάσματα σε συμπαίκτη ή οδήγηση της μπάλας.

Το πράγμα μπορεί να γίνει πιο περίπλοκο εάν ανταγωνίζεστε έναν αντίπαλο, εάν πρέπει να υποκλέψετε ένα πέρασμα. Εδώ μπορούμε να παρουσιάσουμε πολλές παραλλαγές: frontal pass, aerial ball, play in the race, face or back to goal, αλλαγή παικτών ή αν ο αμυντικός πρέπει να προβλέψει σε αντεπίθεση.

Για ενίσχυση της άμυνας της ζώνης σε ένα μικρό χώρο (20 ή 30 μέτρα) μπορούν να παίξουν τέσσερις εναντίον τεσσάρων. Τα τέσσερα μέλη της αμυντικής ζώνης πρέπει να διατηρήσουν την τάξη για να αποτρέψουν τους επιτιθέμενους να τους κατακλύσουν, και μόνο ο αμυντικός που πιέζει τον επιτιθέμενο με τη μπάλα μπορεί να πιέσει στο αντίθετο πεδίο. Από την άλλη πλευρά, από τους τέσσερις επιτιθέμενους πρέπει πάντα να μένουμε πίσω για να οργανώσουμε το παιχνίδι. Οι αμυντικοί θα κερδίσουν στην τοποθέτηση αφού πρέπει πάντα να είναι προσεκτικοί στον αντίπαλο που καλύπτει και την μπάλα.

Οι πλευρικές είσοδοι είναι ένα άλλο πολύ χρήσιμο εργαλείο, το οποίο πρέπει επίσης να εξασκηθείτε όταν εκπαιδεύστε έναν αμυντικό. Οι γύροι είναι μια καλή άσκηση για να εξασκηθείτε, αλλά προτείνουμε ένα διαφορετικό: σε ζευγάρια, μεταξύ δύο κώνων που βρίσκονται σε λογική απόσταση, ένας παίκτης οδηγεί την μπάλα και ο άλλος πρέπει να την ανακτήσει κάνοντας ένα πλευρικό τάκλιν. Όταν οι παίκτες φτάσουν στον κώνο, ο οδηγός γίνεται αμυντικός και ο πρώην αμυντικός πρέπει να μεταφέρει την μπάλα στον αντίπαλο κώνο χωρίς να απομακρυνθεί.

Οι ρόδοι Μπορούν επίσης να μας βοηθήσουν να εξασκήσουμε παρενέργειες, αλλά έχουν και ένα άλλο πλεονέκτημα: παιχνίδι ποδιών. Στην αρχή είπαμε ότι οι αμυντικοί είναι υπεύθυνοι για την έναρξη των παιχνιδιών, οπότε αξίζει να εξασκηθείτε με την μπάλα στα πόδια σας. Οι γύροι είναι μια έντονη άσκηση, στην οποία ο αμυντικός πρέπει πάντα να ψάχνει για τον καλύτερο συμπαίκτη του για να του δώσει τη μπάλα χωρίς να τον αγγίξει ο παίκτης στο κέντρο.

ο σηματοδοτώντας τον άντρα είναι μια άλλη πτυχή στην οποία αυτοί οι παίκτες πρέπει να επηρεάσουν, οπότε δεν μπορεί να παραβλεφθεί όταν πρόκειται εκπαιδεύστε έναν αμυντικό. Μεταξύ των πιο πλήρων ασκήσεων για να το εξασκηθείτε είναι τα παιχνίδια στρατηγικής (κόρνερ, φάουλ) στα οποία κάθε άμυνα καλύπτει έναν επιτιθέμενο, παίζει στην περιοχή όπου ένας παίκτης οδηγεί και ο άλλος πρέπει να αμυνθεί, αν είναι δυνατόν με αρκετά ζευγάρια στην περιοχή, ή να χλευάζει παιχνίδια στη μέση όπου μόνο ο άνθρωπος μπορεί να υπερασπιστεί.

Με όλες αυτές τις εναλλακτικές λύσεις μπορείτε να βελτιώσετε τις δεξιότητες ενός αμυντικού και να ενισχύσετε το ταλέντο του. Και αν βρήκατε αυτήν την εξήγηση ενδιαφέρουσα, δεν μπορείτε να χάσετε τα άρθρα μας για το πώς να εκπαιδεύσετε έναν τερματοφύλακα και πώς να εκπαιδεύσετε έναν επιθετικό.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Πώς να εκπαιδεύσετε έναν αμυντικό, σας συνιστούμε να μπείτε στην κατηγορία Αθλητικά.