Πώς να μετρήσετε την κοιλιακή παχυσαρκία


Ότι το υπερβολικό βάρος σχετίζεται άμεσα με τις αυξημένες πιθανότητες αναπτύσσουν ασθένειες που σχετίζονται με την παχυσαρκία Είναι κάτι που όλοι γνωρίζουμε, επομένως είναι σημαντικό να αποτρέψουμε και να αντιμετωπίσουμε το υπερβολικό βάρος. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένοι τύποι παχυσαρκίας (η παχυσαρκία δεν είναι τίποτα περισσότερο από μια περίσσεια λίπους που εμφανίζεται ως αποτέλεσμα μιας ανισορροπίας μεταξύ αυτού που καταναλώνουμε στο επίπεδο της θερμιδικής πρόσληψης και αυτού που ξοδεύουμε) που μπορεί να παραμείνει απαρατήρητο, και αυτό συμβαίνει απο κοιλιακή παχυσαρκία.

Δείκτης

  1. Τι είναι η κοιλιακή παχυσαρκία;
  2. Πώς να μετρήσετε την κοιλιακή παχυσαρκία;
  3. Πώς να το αποτρέψετε;

Τι είναι η κοιλιακή παχυσαρκία;

Κοιλιακή παχυσαρκία, Εμφανίζεται όταν αυτό το υπερβολικό βάρος (συσσώρευση λίπους) εμφανίζεται μόνο ή με πιο εμφανή τρόπο στην περιοχή της μέσης. Μερικές φορές μπορεί να πάει "απαρατήρητο" ή μπορεί να "δεν θεωρείται" παχυσαρκία, καθώς το άτομο που πάσχει από αυτό μπορεί να μην έχει ομοιόμορφα κατανεμημένη παχυσαρκία, αλλά όλα συσσωρεύονται σε αυτόν τον τομέα. Ωστόσο, η κοιλιακή παχυσαρκία είναι εξίσου επιβλαβής με την παχυσαρκία και σχετίζεται άμεσα με τις αυξημένες πιθανότητες εμφάνισης ασθενειών που σχετίζονται με το υπερβολικό βάρος. Με αυτόν τον τρόπο, ορισμένες ιατρικές μελέτες (1) καταλήγουν στο συμπέρασμα ότι εκείνες οι γυναίκες των οποίων το υπερβολικό βάρος συγκεντρώνεται γύρω από τη μέση, μπορεί να δουν τις πιθανότητές τους να αναπτύξουν καρκίνο του παγκρέατος αυξημένες έως και 70%. άνδρες με κοιλιακή παχυσαρκία διάφορες μελέτες (2) συσχετίζουν την κοιλιακή παχυσαρκία με τον καρκίνο του προστάτη. Υπό αυτήν την έννοια, ορισμένα στοιχεία δείχνουν ότι οι άνδρες με αναλογία μέσης-ισχίου μεγαλύτερου από 0,99 έχουν 43% υψηλότερο κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του προστάτη από αυτούς με συντελεστή χαμηλότερο από 0,89. (1): Σύμφωνα με πληροφορίες που δημοσιεύθηκαν από το British Journal Καρκίνου (2): Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε από το Γερμανικό Ινστιτούτο Διατροφής (DlfE)

Πώς να μετρήσετε την κοιλιακή παχυσαρκία;

Η συνήθης λειτουργία του μέτρηση της κοιλιακής παχυσαρκίας είναι με σύγκριση της αναλογίας μέσης / ισχίου. Αυτή η αναλογία υπολογίζεται διαιρώντας τη μέτρηση της μέσης με τη μέτρηση του ισχίου. Η μέτρηση της κοιλιακής περιφέρειας είναι επίσης ένας τρόπος για να εκτιμηθεί ο βαθμός της υπάρχουσας κοιλιακής παχυσαρκίας. Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας δύο επίπεδα κοιλιακής παχυσαρκίας από τις οποίες είναι πιθανό να εκδηλωθούν διάφορες μεταβολικές επιπλοκές. Έτσι, υπάρχει αυξημένος κίνδυνος στις κοιλιακές περιφέρειες ίσες ή μεγαλύτερες από 94 cm. αν μιλάμε για άντρες και μεγαλύτερους από ή ίσο με 80 cm. για τις γυναίκες. Με τιμές ίσες ή μεγαλύτερες από 102 cm για τους άνδρες και 88 cm για τις γυναίκες, ο κίνδυνος να υποστούν μεταβολικές επιπλοκές ή σχετικές ασθένειες θεωρείται υψηλός.

Πώς να το αποτρέψετε;

Μια αλλαγή στις διατροφικές συνήθειες που περιλαμβάνει μια υγιεινή διατροφή (εξάλειψη κορεσμένων λιπαρών, ενσωμάτωση φρούτων και λαχανικών στη διατροφή, ατμός ή ψητά, αποφυγή βιομηχανικών αρτοσκευασμάτων, αλκοόλ, αναψυκτικά κ.λπ.) και η σωματική άσκηση είναι το κλειδί για πρόληψη ή μείωση της κοιλιακής παχυσαρκίας.Περισσότερες πληροφορίες στον ιστότοπο θεραπείας παχυσαρκίας

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Πώς να μετρήσετε την κοιλιακή παχυσαρκία, σας συνιστούμε να μπείτε στην κατηγορία Fitness.

Συμβουλές

  • Επισκεφτείτε έναν γιατρό εάν έχετε πολύ κοιλιακή παχυσαρκία.