Πώς να τεντώσετε μετά την εργασία στον υπολογιστή

Το συναίσθημα που έχετε μετά περνούν ώρες μπροστά από τον υπολογιστή είναι ότι είστε εξαντλημένοι. Το άγχος που μπορεί να παράγει η εργασία σας, τα κουρασμένα μάτια και η μυϊκή ένταση είναι οι τρεις παράγοντες που συμβάλλουν στη δημιουργία αυτής της κατάστασης. Με λίγα απλά εκπαίδευση που θα πρέπει να κάνετε μετά από κάθε μέρα, θα είστε σε θέση να μετριάσετε την κόπωση. Στο OneHowTo.com εξηγούμε πώς να τεντώσετε μετά την εργασία στον υπολογιστή.

Βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε:

ο τα χέρια υποφέρουν πολύ όταν ξοδεύετε πολλές ώρες πληκτρολογώντας ή μετακινώντας το ποντίκι, ειδικά αν δεν υιοθετήσετε τη σωστή στάση. Για να αποφύγετε προβλήματα, μπορείτε να κάνετε κινήσεις με τις παλάμες των χεριών από πάνω προς τα κάτω και, επίσης, περιστροφές. Μια άλλη ενδιαφέρουσα δραστηριότητα αποτελείται από για να τεντώσει και συρρικνωθείτε τα δάχτυλά σας κατ 'επανάληψη.

ο λαιμός Υποφέρει επίσης όταν διατηρούμε τη στάση μας ενώ εργαζόμαστε με τον υπολογιστή, ειδικά αν το κάνουμε με ένταση. Μια πολύ απλή άσκηση για να χαλαρώσετε αποτελείται από μετακινήστε αργά το κεφάλι σας από αριστερά προς τα δεξιά, σαν να κάναμε μια άρνηση.

Μπορείτε επίσης να τεντώσετε τους μυς του λαιμού μετακινώντας το κεφάλι σας έτσι ώστε το αυτί σας να αγγίζει τον ώμο σας.

Για τεντώστε τους ώμους Μετά από μια κουραστική μέρα μπροστά από τον υπολογιστή, θα πρέπει να τα σηκώσετε και να τα χαμηλώσετε αργά αλλά χωρίς διακοπή, σε επαναλαμβανόμενες κινήσεις.

Για την επόμενη άσκηση, θα χρειαστείτε μια καρέκλα. Καθίστε πάνω του με τα πόδια σας χωριστά, σταυρώστε τα χέρια σας πάνω από το στήθος σας και λυγίστε το σώμα σας όσο το δυνατόν πιο κάτω.

Εάν παρατηρήσετε δυσφορία στο οσφυϊκή περιοχήΠρέπει να απλώσετε στο πάτωμα έτσι ώστε ολόκληρη η πλάτη σας να έρθει σε επαφή με αυτό. Για να διευκολύνετε τη στάση του σώματος, τοποθετήστε τα πόδια σας σε κάτι υπερυψωμένο, όπως ένα συρτάρι. Αυτή η θέση θα σας επιτρέψει να χαλαρώσετε την πλάτη σας.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Πώς να τεντώσετε μετά την εργασία στον υπολογιστή, σας συνιστούμε να μπείτε στην κατηγορία Fitness.