Πώς να βελτιώσω τη φυσική μου αντοχή
Για να εκτελέσετε σωματικές δραστηριότητες με την καλύτερη απόδοση και χωρίς υπερβολικά κουρασμένος, είναι σημαντικό να έχετε καλή αντίσταση, κάτι που επιτυγχάνεται με την πρακτική και την εφαρμογή ορισμένων κλειδιών. Βελτιώστε τη φυσική αντοχή Θα μας βοηθήσει να είμαστε σε βέλτιστες συνθήκες για να εξασκήσουμε οποιοδήποτε άθλημα και, ακόμη και, να είμαστε πιο προετοιμασμένοι να αντιμετωπίσουμε την καθημερινή δραστηριότητα. Επομένως, στο OneHowTo.com απαντάμε στην ερώτηση του πώς να βελτιώσω τη φυσική μου αντοχή.
Δείκτης
- Τι είναι αυτό?
- Περπατήστε
- Χορεύω
- Κολύμπι
- Τένις και γκολφ
Τι είναι αυτό?
Στην πράξη, για βελτιώστε τη φυσική αντοχή Πρέπει να αυξήσουμε τον καρδιακό μας ρυθμό και να διατηρήσουμε αυτόν τον υψηλότερο ρυθμό για τουλάχιστον δεκαπέντε λεπτά. Σε αυτό το σημείο, πρέπει να σημειωθεί ότι η δραστηριότητα θα ποικίλει ανάλογα με την αρχική φυσική μας μορφή και τα δικά μας χαρακτηριστικά. Εάν υποφέρουμε από καρδιακό πρόβλημα, πρέπει πρώτα να συμβουλευτούμε το γιατρό μας.
Περπατήστε
Η βόλτα με μεσαίο / υψηλό ρυθμό είναι ένας καλός τρόπος βελτιώσουμε τη φυσική μας αντοχή. Το περπάτημα είναι μια δραστηριότητα ιδιαίτερα κατάλληλη για όσους δεν έχουν συνηθίσει να ασκούν. Θα πρέπει να είναι μια σταδιακή δραστηριότητα, ξεκινώντας με περπάτημα είκοσι λεπτών και αύξηση κατά πέντε ή δέκα λεπτά κάθε εκδρομή, έως ότου μπορείτε να περπατήσετε με γρήγορο ρυθμό για μια ώρα.
Χορεύω
Ο χορός μας βοηθά επίσης βελτιώσουμε τη φυσική μας αντοχή, παρόλο που απαιτεί ήδη μια καλύτερη φόρμα εκκίνησης από το περπάτημα. Συνιστάται για όσους είναι πιο τεμπέληδες όταν παίζουν σπορ, καθώς το παιχνιδιάρικο κομμάτι του χορού θα μας ενθαρρύνει να συνεχίσουμε.
Κολύμπι
Το κολύμπι, ανάμεσα στα πολλά οφέλη του, πρέπει να μας βοηθήσει βελτιώσουμε τη φυσική μας αντοχή. Για άτομα που είναι υπέρβαρα, είναι ιδανικό, καθώς το γεγονός ότι ασκείται στο υδάτινο περιβάλλον θα σημαίνει ότι δεν θα φορτώσουμε ολόκληρο το σώμα μας στην πλάτη και τα πόδια, αποτρέποντάς τους να υποφέρουν από αρθρώσεις όπως τα γόνατα ή τους αστραγάλους.
Τένις και γκολφ
Το τένις και το γκολφ είναι δύο αθλήματα που μας βοηθούν επίσης βελτιώσουμε τη φυσική μας αντοχή, αν και είναι επίσης αλήθεια ότι για να τους εξασκηθούμε πρέπει να έχουμε μια συγκεκριμένη τεχνική, όπως μας αναγκάζουν να κάνουμε μια οικονομική δαπάνη. Σε κάθε περίπτωση, αν μπορούμε να το αντέξουμε, είναι μια καλή εναλλακτική λύση.
Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Πώς να βελτιώσω τη φυσική μου αντοχή, σας συνιστούμε να μπείτε στην κατηγορία Fitness.