Τρόπος χρήσης του Compex

ο ηλεκτροδιέγερση είναι μια τεχνική που γίνεται όλο και πιο μοντέρνα. Υ Compex είναι η ελβετική μάρκα που έχει μετατρέψει την ηλεκτροδιέγερση με ηλεκτρόδια σε ένα εξαιρετικό εργαλείο για τη θεραπεία του πόνου, τις διαδικασίες αποκατάστασης και επίσης για αθλητική προπόνηση. Είναι μια τεχνολογία που απαιτείται ιδιαίτερα από αθλητές και επαγγελματίες υγείας και είναι πολύ χρήσιμη για τη θεραπεία τραυματισμών και προπόνησης. Στο OneHowTo.com, εξηγούμε πώς να χρησιμοποιήσετε το Compex.

Βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε:

Το πρώτο και πιο σημαντικό πράγμα για να ξεκινήσετε να χρησιμοποιείτε το Compex, είναι το τοποθέτηση ηλεκτροδίου. Τα βασικά στοιχεία για να λειτουργήσει αυτή η τεχνολογία είναι ότι είναι σωστά τοποθετημένα και γι 'αυτό πρέπει να λάβετε υπόψη το μέγεθός τους και την περιοχή των μυών που θέλετε να διεγείρετε. Σας συνιστούμε να επαληθεύσετε ότι έχετε όλα τα εξαρτήματα (καλώδια, συσκευή και ηλεκτρόδια) για να μπορείτε να πραγματοποιήσετε τις συνεδρίες σας. Για να χρησιμοποιήσετε το Compex, θα πρέπει να συνδέσετε τον θετικό κόκκινο πόλο σύνδεσης στο ηλεκτρόδιο που βρίσκεται πάνω από το σημείο κινητήρα του μυός. Και ο αρνητικός πόλος, συνήθως μαύρο, θα τοποθετηθεί στο ηλεκτρόδιο που ακολουθεί την πορεία του μυ.

ο θέση ηλεκτροδίου θα ποικίλλει ανάλογα με την ομάδα μυών που πρέπει να θεραπεύσετε. Οι διάφορες επιλογές είναι σαφώς ορατές στα εικονογράμματα που βρίσκονται δίπλα στα σχέδια τοποθέτησης ηλεκτροδίων. Σε περίπτωση που πρέπει να αντιμετωπίσετε ορατές μυϊκές συσπάσεις, είναι καλύτερο να το κάνετε εργασία ισομετρική. Θα πρέπει να στερεώσετε τα άκρα του μέλους έτσι ώστε να μην κινείται λιγότερο. Εάν πρέπει να διεγείρετε τα τετρακέφαλα, είναι καλύτερα να καθίσετε και να φέρετε τους αστραγάλους σας έτσι ώστε τα γόνατα να μην τεντωθούν. Δουλεύοντας με αυτόν τον τρόπο, η ηλεκτροδιέγερση είναι απολύτως ασφαλής και αποφεύγονται οι κίνδυνοι μυϊκών κράμπες.

Για παράδειγμα, για δίδυμα εργασίας ο καλύτερος τρόπος για να χρησιμοποιήσετε το Compex είναι να τοποθετήσετε ένα φορτίο στους ώμους για να βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχει επέκταση και η συστολή είναι στατική. Σε γενικές γραμμές, ανεξάρτητα από τον τρόπο προπόνησης, δεν συνιστάται ποτέ να κινείται κατά τη χρήση αυτής της συσκευής. Σε περίπτωση χρήσης προγραμμάτων αποκατάστασης αγγείων, κατά του πόνου και ενεργού ανάρρωσης, τα οποία συνήθως δεν προκαλούν πολύ ισχυρές συσπάσεις, θα πρέπει πάντα να είστε όσο το δυνατόν πιο άνετοι.

Σχετικά με ένταση της διέγερσης, το πιο συνιστώμενο είναι χρησιμοποιήστε υψηλά επίπεδα να κινητοποιήσει τη μεγαλύτερη ποσότητα μυϊκών ινών. Εάν επιλέξετε χαμηλή ένταση, το αποτέλεσμα θα είναι χαμηλό και η μυϊκή απόδοση θα είναι μηδενική. Η εργασία και η βελτίωση του μυός θα είναι πιο σημαντικές όσο καταφέρνετε να διεγείρετε μια υψηλή ποσότητα ινών. Όσο μπορείτε να το αντέξετε και δεν πονάει, είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε τη μέγιστη ένταση.

Αναφορά στο προγραμματισμός συνεδρίας της διέγερσης των μυών, θα πρέπει να είναι τουλάχιστον δύο την εβδομάδα. Εάν θέλετε να πραγματοποιήσετε έως και 6 ή 7 συνεδρίες σε μια εβδομάδα, είναι καλύτερο να διαχωρίσετε τις συνεδρίες μεταξύ τους όσο το δυνατόν περισσότερο. Εάν κάνετε έξι, θα ήταν καλύτερο αν είχατε τουλάχιστον μία ημέρα, εάν κάνετε επτά ή περισσότερα, θα πρέπει να τα ομαδοποιήσετε για να έχετε δύο ημέρες χωρίς καμία δραστηριότητα και να είστε σε θέση να ξεκουραστείτε. Κάτι πολύ σημαντικό είναι ότι δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε δύο προγράμματα εργασίας στην ίδια περιοχή μυών.

ο συνεδρίες διέγερσης Μπορούν να γίνουν πριν, μετά ή κατά τη διάρκεια της εθελοντικής άσκησής σας. Εάν ασκείτε τακτικά αθλήματα, είναι καλύτερο να ξεκινήσετε με τη ρουτίνα άσκησής σας και όταν τελειώσετε, χρησιμοποιήστε τα ηλεκτρόδια όταν ο μυς έχει ήδη λειτουργήσει. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό στην προπόνηση δύναμης και μετά από 7 συνεδρίες ή και περισσότερο, ομαδικές συνεδρίες την ίδια ημέρα για να αποκτήσετε μία ή δύο ημέρες πλήρους ξεκούρασης.

Δεν συνιστάται η γρήγορη αύξηση των επιπέδων στο υψηλότερο επίπεδο. Το έργο είναι προοδευτικό και κάθε επίπεδο είναι μια σταδιακή πρόοδος, πρέπει να αφήσετε τους μυς να προσαρμοστούν σε κάθε ρυθμό και αυτό απαιτεί χρόνο. Η πιο κοινή αποτυχία είναι να περάσουμε από όλα τα επίπεδα καθώς αυξάνουμε την ένταση. Ο στόχος είναι να προχωρήσουμε μέσα από εντάσεις διέγερσης / ενέργειες και μετά από επίπεδα. Και όσο περισσότερες ίνες μπορείτε να διεγείρετε, τόσο μεγαλύτερη πρόοδος θα υπάρξει. Όλα αυτά θα εξαρτηθούν επίσης από το πρόγραμμα, το επίπεδο, τον αριθμό των συνεδριών, τη διάρκεια και το άτομο που το ασκεί.

Ποτέ μην ξεχνάς ζέσταμα πριν από οποιαδήποτε δραστηριότητα που περιλαμβάνει μυϊκή διέγερση. Όλα τα προγράμματα που προκαλούν σημαντικές συστολές ξεκινούν με λίγα λεπτά προθέρμανσης, η οποία ενεργοποιείται αυτόματα, θα δείτε να αντανακλάται στην οθόνη Compex. Εάν μας έχετε κάνει οποιαδήποτε δραστηριότητα πριν χρησιμοποιήσετε το διεγερτικό, αξίζει να κάνετε την προθέρμανση μόνοι σας.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Τρόπος χρήσης του Compex, σας συνιστούμε να μπείτε στην κατηγορία Fitness.