5 συνέπειες της μη αθλητικής άθλησης

Σήμερα μπορούμε να πούμε ότι ένας ελάχιστα ενημερωμένος άνθρωπος ξέρει ότι το να μην κάνεις σωματική άσκηση είναι κακό. Αν και γνωρίζουμε ολοένα και περισσότερο τη σημασία της υιοθέτησης ενός υγιεινού τρόπου ζωής, ο αριθμός των ατόμων που εγκαθίστανται σε καθιστικό τρόπο ζωής αυξάνεται επίσης. Το σώμα και το μυαλό μας επωφελούνται από τη σωματική μας δραστηριότητα και αυτό αντανακλάται στην καθημερινή μας ζωή.

Σε αυτό το άρθρο OneHowTo αποκαλύπτουμε 5 συνέπειες από το να μην κάνεις αθλήματα που πρέπει να γνωρίζουν όλοι πριν ξαπλώσουν στον καναπέ.

Δείκτης

1. Το σώμα μας χάνει δυνάμεις
2. Αυξημένος κίνδυνος ασθένειας
3. Ηλικίας νεολαίας
4. Μας επηρεάζει ψυχικά
5. Γεγονότα για έλλειψη σωματικής άσκησης

Το σώμα μας χάνει δυνάμεις

Το σώμα μας είναι μια μηχανή. Είναι ένας περίπλοκος μηχανισμός και ως εκ τούτου πρέπει να φροντίζεται ώστε να λειτουργεί όσο πιο αποτελεσματικά γίνεται. Ένα σώμα που μένει πίσω, το οποίο δεν φροντίζεται ή δεν έχουν επεξεργαστεί τις διάφορες δομές του, θα καταλήξει να χάσει ικανότητες Ως εκ τούτου, μία από τις συνέπειες του μη αθλητισμού είναι απώλεια φυσικών ικανοτήτων.

Δεν ανεβαίνουμε σκάλες, προτιμάμε να χρησιμοποιούμε συχνά μεταφορά αντί να χρησιμοποιούμε τα πόδια μας, να καθόμαστε για πολλές ώρες στη δουλειά ... Καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας αποφεύγουμε καταστάσεις στις οποίες θα μπορούσαμε να χρησιμοποιήσουμε το σώμα μας, είτε εθελοντικά είτε ακούσια. Πόσο συμβαίνει αυτό μακροπρόθεσμα το σώμα μας χάνει αντίσταση και δύναμη γιατί δεν δουλεύουμε τους μύες, τα οστά, τις αρθρώσεις κ.λπ.

Αυξημένος κίνδυνος ασθένειας

Ο αθλητισμός είναι πηγή ενέργειας. Αντίθετα όπως φαίνεται, όταν κάνουμε αθλήματα, αναπτύσσουμε μυς, οστά, αρθρώσεις και αυξάνουμε τα επίπεδα ενέργειας, γι 'αυτό αποφεύγουμε να αισθανόμαστε κόπωση όλη την ημέρα. Αν και όταν κάνουμε σωματική άσκηση κουραστούμε, αυτή η ενέργεια αναπληρώνεται αργότερα και αισθανόμαστε καλύτερα.

Μια άλλη συνέπεια της μη άθλησης είναι ο υψηλότερος κίνδυνος να πάσχετε από ασθένειες. Γιατί; Δεν δουλεύουμε τους μύες, τα οστά και τις αρθρώσεις, ούτε η πνευμονική ή καρδιαγγειακή μας ικανότητα, έτσι δεν ενισχύουμε τις λειτουργίες τους. Κατά συνέπεια, είναι ευκολότερο για αυτά να αποτύχουν σε διαφορετικές συνθήκες ή προβλήματα.

Ένα από τα μεγαλύτερα που επηρεάζεται από την απουσία του αθλητισμού είναι τα οστά μας. Μεταξύ των επιπτώσεων στην υγεία από το να μην κάνουμε αθλήματα, συναντάμε μεγαλύτερο κίνδυνο να υποφέρουμε οστεοπόρωση. Αν και δεν χρειάζεται να επηρεάσει βραχυπρόθεσμα, με την πάροδο των ετών η έλλειψη αθλητισμού μπορεί να αρχίσει να αντικατοπτρίζεται στην υγεία των οστών μας. Το ίδιο συμβαίνει με τις αρθρώσεις και τους μύες, οι οποίοι γίνονται πιο αδύναμοι.

Σε αυτό το άρθρο μπορείτε να συμβουλευτείτε τους παράγοντες κινδύνου για την οστεοπόρωση.

Ηλικίας νεολαίας

Η σωματική άσκηση είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μείνετε νέοι. Υπάρχουν πολλά παραδείγματα που μπορούμε να βρούμε στο Διαδίκτυο ατόμων άνω των 70 που βγαίνουν για τρέξιμο κάθε μέρα, συνεχίζουν να ασκούν το αγαπημένο τους άθλημα ή να απολαμβάνουν μαθήματα χορού. Ένα υγιές σώμα θα βοηθήσει να έχεις ένα υγιές μυαλό, επειδή η άσκηση υπερβαίνει τη φυσική εργασία.

Κατά συνέπεια, μια άλλη συνέπεια της μη άθλησης είναι η πρόωρη γήρανση. Οι ατροφίες του σώματός μας: οι μυϊκές ίνες χάνονται, ο μεταβολισμός είναι πιο αργός, η ροή του αίματος επιδεινώνεται, τα ένζυμα που εμπλέκονται στην οξείδωση των λιπών μειώνονται κ.λπ. Η άσκηση δεν θα μας κρατήσει νέους μέσα και έξω.

Ανακαλύψτε τα οφέλη για την υγεία του αθλητισμού.

Μας επηρεάζει ψυχικά

Όπως είπαμε προηγουμένως, η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας όχι μόνο επηρεάζει τη σωματική μας υγεία, αλλά και έχει αρνητικές επιπτώσεις στην ψυχική μας υγεία. Όταν κάνουμε σωματική δραστηριότητα ή το αγαπημένο μας άθλημα αυξάνει την παραγωγή ενδορφίνης. Γνωστές ως ορμόνες ευτυχίας, οι ενδορφίνες ενεργοποιούνται στον εγκέφαλό μας ως θετική απάντηση, οπότε μειώνουμε το άγχος και αισθανόμαστε καλύτερα για τον εαυτό μας. Απλά εκτελέστε κάποιο άθλημα που σας αρέσει ή οποιαδήποτε φυσική δραστηριότητα: κολύμπι, ποδόσφαιρο, περιστροφή κ.λπ.

Αρκετές μελέτες διασφαλίζουν ότι μία από τις συνέπειες της μη άσκησης στην ψυχική υγεία είναι η μεγαλύτερη πιθανότητα να πάσχετε από κατάθλιψη.

Γεγονότα για έλλειψη σωματικής άσκησης

Ο ΠΟΥ προειδοποιεί ότι η φυσική αδράνεια είναι παγκόσμιο πρόβλημα δημόσιας υγείας. Υπολογίζουν ότι περίπου το 60% του συνολικού παγκόσμιου πληθυσμού δεν ασκεί τη βέλτιστη σωματική δραστηριότητα για να προσφέρει οφέλη στην υγεία τους.

Ένα άτομο θεωρείται καθιστικό όταν δεν κάνει τουλάχιστον 30 λεπτά κανονικής σωματικής δραστηριότητας και όταν το κάνει λιγότερο από 3 ημέρες την εβδομάδα. Επίσης, ένα άτομο είναι καθιστικό όταν δεν έχει ελάχιστη φθορά 2000 θερμίδων την εβδομάδα.

Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο The Lancet στην οποία αναλύθηκαν τα επίπεδα σωματικής δραστηριότητας 122 χωρών, Ο καθιστικός τρόπος ζωής είναι μεγαλύτερος στις γυναίκες παρά στους άνδρεςκαι αυξάνεται με την ηλικία. Από όλες τις χώρες, οι πιο καθιστικές βρίσκονται στην Αμερική, τη Νοτιοανατολική Ασία και την Ανατολική Μεσόγειο.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με 5 συνέπειες της μη αθλητικής άθλησης, σας συνιστούμε να μπείτε στην κατηγορία Fitness.