Πώς να υπολογίσετε τον δείκτη σωματικού λίπους σε έναν άνδρα

ο Δείκτης σωματικού λίπους (IGC) Είναι ένας δείκτης που πηγαίνει ένα βήμα πιο πέρα ​​από τον Δείκτη Μάζας Σώματος (ΔΜΣ), καθώς σας προσφέρει ποιοτικές πληροφορίες σχετικά με τη σύνθεση του σώματός σας. Είναι επίσης γνωστό ως ΔΜΣ, Ποια είναι τα ακρωνύμια στα Αγγλικά Δείκτη μάζας σώματος.

Μόλις υπολογιστεί, θα σας επιτρέψει να έχετε μια κατά προσέγγιση ιδέα για το αν θα πρέπει να εργάζεστε περισσότερο στους μύες σας επειδή έχετε υψηλό επίπεδο λίπους ή εάν είστε κάτω από το φυσιολογικό και θα πρέπει να βελτιώσετε τη διατροφή σας. Στο OneHowTo.com εξηγούμε πώς να υπολογίσετε τον δείκτη σωματικού λίπους σε έναν άνδρα.

Βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε:

Σε αντίθεση με τον υπολογισμό της IGC σε μια γυναίκα, τα δεδομένα που θα χρειαστείτε λάβετε τον δείκτη σωματικού λίπους από έναν άνδρα είναι:

• Το βάρος σας σε κιλά.
• Η μέση σας σε εκατοστά.

Μόλις κάνετε τις μετρήσεις σωστά, αυτός είναι ο τύπος για τον υπολογισμό του Δείκτης σωματικού λίπους σε έναν άνδρα:

IGC = ((Βάρος - (((Βάρος x 0,85) +28) - (Μέση x 0,35))) x 100) / Βάρος

Βλέπετε ότι δεν είναι πολύ περίπλοκες λειτουργίες, αλλά πρέπει να λάβετε υπόψη τις παρενθέσεις για να το κάνετε σωστά. Σε περίπτωση που δεν είστε συνηθισμένοι να εργάζεστε με τύπους, παρακάτω αναφέρω τη σειρά των χειρισμών, με ένα παράδειγμα για έναν άνδρα που ζυγίζει 80 κιλά και έχει μέση 78 εκατοστά.

• 80x0.85 = 68
• 68+28= 96
• 78 x 0,35 = 27,3
• 96-27,3= 68,7
• 80 - 68,7= 11,3
• 11.3x100 = 1130
• 1130/80=14,12

Έτσι, ο άντρας στο παράδειγμα έχει δείκτη σωματικού λίπους 14,12%, πράγμα που σημαίνει ότι είναι σε φόρμα εάν δεν είναι αθλητής και, εάν είναι, έχει ένα σχετικά υψηλό επίπεδο λίπους. Έτσι μπορείτε να ερμηνεύσετε τα αποτελέσματα:

• Χαμηλή: 2-5%
• Κανονικός αθλητής: 6-13%
• Σε μη αθλητική μορφή: 14-17%
• Κανονικός μη αθλητής: 18-24%
• Λίπος: Από 25%

Εάν δεν θέλετε να περιπλέξετε τον εαυτό σας με τόσες πολλές λειτουργίες, μπορείτε να καταφύγετε σε έναν από τους πολλούς ιστότοπους που θα βρείτε στο Διαδίκτυο για να υπολογίσετε Δείκτης σωματικού λίπους σε έναν άνδρα.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Πώς να υπολογίσετε τον δείκτη σωματικού λίπους σε έναν άνδρα, σας συνιστούμε να μπείτε στην κατηγορία Fitness.