Ποια είναι τα πιο συνηθισμένα λάθη κατά την άσκηση

Κάνε άσκηση Μπορεί να γίνει μια μη επωφελής δραστηριότητα για όσους την ασκούν εάν δεν γίνει σωστά. Είναι απαραίτητο να ληφθούν υπόψη ορισμένες εκτιμήσεις έτσι ώστε το αθλητική πρακτική να είστε παραγωγικοί. Για να αποφύγετε ότι οι ασκήσεις είναι επιβλαβείς για εσάς, στο OneHowTo σας εξηγούμε ποια είναι τα πιο συνηθισμένα λάθη κατά την άσκηση.

Βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε:

Το κλασσικό λάθος άσκησης είναι να ξεκινήσετε χωρίς να έχετε ζεσταθεί προηγουμένως. Υπάρχουν συγκεκριμένες προθέρμανση για κάθε δραστηριότητα που πρόκειται να κάνουμε, αλλά κατά γενικό κανόνα, ένα απαλό τζόκινγκ είναι αρκετό για να προετοιμάσει το σώμα μας.

Και μετά ασκείστε Δεν πρέπει να ξεχνάμε να κάνουμε τέντωμα. Τα μέρη στα οποία πρέπει να επικεντρωθούμε θα εξαρτηθούν από τον τύπο του άσκηση που έχουμε κάνει. Εάν δεν τεντωθούμε, θα έχουμε μια αίσθηση δυσκαμψίας στις περιοχές που πλήττονται περισσότερο.

Κατά τη διάρκεια της εξάσκηση Δεν πρέπει να πίνουμε υπερβολικά, ώστε να μην πλημμυρίσουμε το στομάχι. Πρέπει απλά να πάρουμε μικρές γουλιά για να ξεδιψάσουμε το αίσθημα της δίψας. Επιπλέον, το νερό ή το υγρό που πίνουμε δεν πρέπει να είναι πολύ κρύο.

Δεν πρέπει να καταναλώνεται κατά τη διάρκεια άσκησηΟύτε καν ενεργειακές ράβδοι, οι οποίες συνήθως είναι πολύ θερμιδικές. Επιπλέον, πρέπει να αφήσουμε μερικές ώρες αφού ξεκινήσουμε ένα δυνατό γεύμα ασκείστε. Μετά τη δραστηριότητα, μην προσκολλάτε το φαγητό σε αντιστάθμιση.

Πρέπει να αποφύγουμε να ξεκινήσουμε με υψηλό επίπεδο προσπάθειας. ο εξάσκηση Πρέπει πάντα να είναι προοδευτική και, αν θέσουμε τους εαυτούς μας μεγάλους στόχους, πρέπει να είναι μακροπρόθεσμα.

Ένα άλλο λάθος όταν ασκείστε το κάνει πολύ ρουτίνα. Είναι αλήθεια ότι πρέπει να οργανωθούμε και να σχεδιάσουμε την πρακτική του, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει πάντα να κάνουμε το ίδιο, μπορούμε να κάνουμε παραλλαγές στο εκπαίδευση και ακόμη και στα μέρη και στην εταιρεία όταν πρόκειται να την εξασκήσουμε.

Εάν ο στόχος μας για το εξάσκηση είναι η μείωση του λίπους σε ένα συγκεκριμένο μέρος του σώματος, το εκπαίδευση Το κύριο πρέπει να είναι προσανατολισμένο σε αυτό, αλλά όχι σε όλα. Εάν δράσουμε μόνο σε μια περιοχή, θα είναι υπερφορτωμένο και το αποτέλεσμα μπορεί να είναι τραυματισμός ή εγκατάλειψη λόγω της δικής μας κόπωσης.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Ποια είναι τα πιο συνηθισμένα λάθη κατά την άσκηση, σας συνιστούμε να μπείτε στην κατηγορία Fitness.