Ποια τρόφιμα αυξάνουν τη μελανίνη

ο μελανίνη Είναι μια χρωστική ουσία που βρίσκεται στο δέρμα μας, στην ίριδα του ματιού και στα μαλλιά με τη λειτουργία καθορισμού του χρώματος. Το βρίσκουμε επίσης σε μικρότερη ποσότητα στο εσωτερικό αυτί και στον εγκέφαλο. Η μελανίνη είναι υπεύθυνη για την απορρόφηση των ακτίνων UVA και UVB για να μας προστατεύσει από τις βλαβερές τους επιπτώσεις. Από τους ειδικούς, η παραγωγή αυτής της χρωστικής διεγείρεται αυξάνοντας τα επίπεδα και κάνοντας το δέρμα μας πιο σκούρο, παράγοντας έτσι το μαύρισμα. Για να προστατεύσουμε το δέρμα και τα μαλλιά μας από τις ακτίνες του ήλιου, έχετε τη δυνατότητα να τρώτε τρόφιμα που ευνοούν την παραγωγή τους. Συνεχίστε να διαβάζετε αυτό το άρθρο OneHowTo και ανακαλύψτε ποια τρόφιμα αυξάνουν τη μελανίνη.

Δείκτης

1. Τρόφιμα που αυξάνουν τη μελανίνη: καρότο
2. Τρόφιμα που αυξάνουν τη μελανίνη: ντομάτα
3. Τρόφιμα που αυξάνουν τη μελανίνη: πεπόνι
4. Τρόφιμα που αυξάνουν τη μελανίνη: κρόκος αυγού
5. Τρόφιμα που αυξάνουν τη μελανίνη: γαλακτοκομικά προϊόντα
6. Τρόφιμα που αυξάνουν τη μελανίνη: τα ψάρια
7. Άλλοι τρόποι αύξησης της μελανίνης

Τρόφιμα που αυξάνουν τη μελανίνη: καρότο

ο τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Α Ευνοούν τόσο την παραγωγή μελανίνης όσο και τη διατήρηση των επιπέδων της, κάνοντας έτσι το μαύρισμα μας να διαρκεί περισσότερο, και τα καρότα είναι μια από τις μεγαλύτερες πηγές. Αυτό το προϊόν αποτελείται κυρίως από βήτα-καροτένια, έναν τύπο βιταμίνης Α που συμμετέχει ενεργά στη διέγερση της μελανίνης και στη μετέπειτα μαύρισμα του δέρματος. Ομοίως, μεταξύ των πολλών πλεονεκτημάτων του, εκτός από τη σωστή συντήρηση των κυττάρων που καλύπτουν το δέρμα μας, διαπιστώνουμε ότι είναι ένα φυσικό προϊόν που ευνοεί το σχηματισμό χρωστικών του αμφιβληστροειδούς.

Τρόφιμα που αυξάνουν τη μελανίνη: ντομάτα

Στη γραμμή τροφίμων πλούσιο σε β-καροτένιαΟι ντομάτες ξεχωρίζουν επίσης ως μια από τις μεγαλύτερες φυσικές πηγές. Έχοντας μια σύνθεση παρόμοια με εκείνη των καρότων, τα αποτελέσματά της στο δέρμα και τα μάτια μας είναι τα ίδια. Εκτός από αυτά τα δύο τρόφιμα, το βερίκοκο, το καρπούζι, οι φράουλες και τα βατόμουρα προάγουν επίσης αυξημένα επίπεδα μελανίνης στο σώμα μας.

Τρόφιμα που αυξάνουν τη μελανίνη: πεπόνι

Αν και η βιταμίνη Α ευνοεί τη διέγερση της παραγωγής μελανίνης, δεν είναι η μόνη, δεδομένου ότι το Βιταμίνη Ε εκτελεί επίσης αυτήν τη λειτουργία. Υπό αυτήν την έννοια, το πεπόνι είναι ένα φρούτο που έχει υψηλή περιεκτικότητα και στις δύο βιταμίνες, καθιστώντας το ιδανικό φάρμακο για την αύξηση των επιπέδων αυτής της χρωστικής και για την προώθηση της μαυρίσματος του δέρματος, μεταξύ άλλων πλεονεκτημάτων. Είναι επίσης μια τροφή με εξαιρετικές αντιοξειδωτικές ιδιότητες, η οποία αποτρέπει την πρόωρη γήρανση των κυττάρων.

Τρόφιμα που αυξάνουν τη μελανίνη: κρόκος αυγού

Ο κρόκος αυγού είναι ένα άλλο από τα φυσικά προϊόντα με υψηλότερο επίπεδο βιταμίνης Ε, οπότε δεν θα μπορούσε να λείπει από τη λίστα των τροφίμων που αυξάνουν τη μελανίνη. Αν και το μεγαλύτερο μέρος της βιταμίνης Ε είναι συγκεντρωμένο στον κρόκο, το λευκό έχει επίσης αυτό και άλλες βιταμίνες, όπως αυτές που ανήκουν στο σύμπλεγμα βιταμίνης Β. Δείτε το άρθρο μας σχετικά με τα οφέλη των αυγών για να μάθετε όλες τις επιδράσεις του στο δέρμα.

Τρόφιμα που αυξάνουν τη μελανίνη: γαλακτοκομικά προϊόντα

Τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι επίσης μια εξαιρετική πηγή βιταμίνης Α, καθιστώντας το ιδανικό για την αύξηση των επιπέδων μελανίνης. Από την άλλη πλευρά, αποτελούνται από απαραίτητα αμινοξέα τυροσίνη και κυστίνη, απαραίτητη για την παραγωγή αυτής της χρωστικής στο σώμα μας. Αν και τα γαλακτοκομικά προϊόντα όπως το γάλα, το γιαούρτι και το τυρί είναι τα κύρια τρόφιμα πλούσια σε αυτά τα αμινοξέα, δεν είναι τα μόνα, βρίσκουμε επίσης τυροσίνη στο ρύζι και το καλαμπόκι.

Τρόφιμα που αυξάνουν τη μελανίνη: τα ψάρια

Τέλος, αξίζει να τονιστεί η σημασία του βιταμίνη D όταν πρόκειται για την προστασία του δέρματός μας από τις επιβλαβείς επιπτώσεις του ηλιακού φωτός σε αυτό. Υπό αυτήν την έννοια, τα μπλε ψάρια αρέσουν ο σολομός Περιέχουν ένα πολύ υψηλό ποσοστό αυτής της βιταμίνης και, επομένως, μας βοηθούν τόσο στην παραγωγή μελανίνης όσο και στη γενική προστασία του δέρματος μας. Ωστόσο, λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε λιπαρά δεν πρέπει να το καταναλώνετε κάθε μέρα, είναι καλύτερο να το παίρνετε δύο φορές την εβδομάδα, όχι περισσότερο. ο τονος σε κονσερβα Είναι επίσης μια εξαιρετική φυσική πηγή βιταμίνης Ε.

Άλλοι τρόποι αύξησης της μελανίνης

Στην αγορά καλλυντικών υπάρχουν πολλά προϊόντα που αυξάνουν τα επίπεδα μελανίνης στο σώμα προκειμένου να βελτιώσουν το μαύρισμα του δέρματος και να διατηρήσουν το χρώμα των μαλλιών. Ωστόσο, η χρήση φυσικών προϊόντων όπως τα τρόφιμα συνιστάται πάντα περισσότερο από τα συνθετικά. Μην χάσετε το άρθρο μας σχετικά με τα τρόφιμα που προωθούν το μαύρισμα εάν ενδιαφέρεστε μόνο για τη βελτίωση της εμφάνισης του δέρματός σας. Αναμφίβολα, ο γρηγορότερος και πιο αποτελεσματικός τρόπος για να αυξήσετε τη μελανίνη και να το κάνετε πιο σκοτεινό είναι να κάνετε ηλιοθεραπεία, ωστόσο πρέπει να το κάνουμε με ασφάλεια, γιατί εάν δεν φροντίσουμε το δέρμα και τα μαλλιά μας, οι ζημιές μπορεί να υπερτερούν των οφελών.

Τέλος, ξεχωρίζουν τα συμπληρώματα των παραπάνω βιταμινών, τυροσίνης και gingjo biloba. Ωστόσο, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν πάρετε οποιοδήποτε από αυτά για να υποδείξετε εάν μπορείτε να τα πάρετε ή όχι και πόσες δόσεις.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Ποια τρόφιμα αυξάνουν τη μελανίνη, σας συνιστούμε να μπείτε στην κατηγορία Ομορφιά και Προσωπική Φροντίδα μας.