Ποια είναι τα καλύτερα τρόφιμα για το δέρμα
ο εμφάνιση και κατάσταση του δέρματος Αποκαλύπτουν εάν η διατροφή μας είναι σωστή ή όχι. Οι υπερβολές και οι κακές διατροφικές συνήθειες επιβαρύνουν και κάνουν το δέρμα να φαίνεται θαμπό και ηλικιωμένο μακροπρόθεσμα, επιταχύνοντας την εμφάνιση πιθανών δερματικών προβλημάτων. Υπάρχουν μερικά τρόφιμα που είναι εξαιρετικά ευεργετικά για το δέρμα, τα οποία το κάνουν να φαίνεται πιο υγιεινό, πιο υγιές και πιο λαμπερό. Στο OneHowTo θέλουμε να σας δείξουμε μια επιλογή από τα καλύτερα τρόφιμα για το δέρμαΜην διστάσετε να τα συμπεριλάβετε στη διατροφή σας!
Δείκτης
- Ελαιόλαδο
- Εσπεριδοειδή
- Ντομάτες
- Καρότο
- Μούρα
- Ψάρι
- Πράσινο τσάι
Ελαιόλαδο
ο ελαιόλαδο είναι πολύ ευεργετικό για την υγεία μας και είναι ένας καλός σύμμαχος για τη διατήρηση νεότερο και πιο λαμπερό δέρμα. Τα λιπαρά οξέα και η υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Ε ευνοούν την αναγέννηση και την προστασία του δέρματος, οπότε είναι σημαντικό να συμπεριλάβετε αυτό το νόστιμο συστατικό στη διατροφή σας. Η λήψη δύο ή τριών κουταλιών της σούπας την ημέρα του ελαιολάδου καλύπτει ήδη το ήμισυ της ημερήσιας ποσότητας βιταμίνης Ε που συνιστάται από διατροφολόγους.
Εσπεριδοειδή
ο εσπεριδοειδές όπως τα πορτοκάλια, τα λεμόνια, οι λάιμ, τα γκρέιπφρουτ και τα μανταρίνια είναι πολύ καλά τρόφιμα για το δέρμα. Αντιπροσωπεύουν μια μεγάλη πηγή βιταμίνη C, το οποίο είναι ένα τέλειο αντιοξειδωτικό που ευνοεί την παραγωγή κολλαγόνου στο δέρμα. Αυτό το επιτυγχάνει το δέρμα μένει νέο με εξαιρετικά ελαστικότητα και σταθερότητα. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν ήδη πολλά καλλυντικά που ενσωματώνουν εκχυλίσματα εσπεριδοειδών στους τύπους τους, επειδή σε συνδυασμό με άλλα συστατικά καθυστερούν τη γήρανση του δέρματος.
Ντομάτες
ο ντομάτες Είναι ένα άλλο από τα καλύτερα τρόφιμα για το δέρμα που μπορούμε να πάρουμε. Είναι ένα φαγητό που, εκτός από το ότι είναι καλό για την πρόληψη των καρδιαγγειακών παθήσεων, βοηθά στη διατήρηση της επιδερμίδας νεαρής και σε καλή κατάσταση. Η υψηλή συγκέντρωσή του σε λυκοπένιο το καθιστά ένα εξαιρετικό προστάτη των κυττάρων του δέρματος, την ίδια στιγμή που το προστατεύει από τις επιθέσεις των ακτίνων UV του ήλιου.
Καρότο
ο καρότο Εκτός από το ότι είναι ένα φαγητό που ενισχύει το μαύρισμα του δέρματος, καθιστώντας το πιο όμορφο και ανθεκτικό, είναι ένα από τα καλύτερα τρόφιμα για έχουν τέλειο δέρμα. Ο μεγάλος αριθμός Β καροτίνη περιέχει ιδιαίτερα καλό για την καταπολέμηση της χαλάρωσης του προσώπου και την πρόληψη του σχηματισμού πρόωρων ρυτίδων.
Μούρα
Φράουλες, σμέουρα, βατόμουρα, κεράσια, βατόμουρα, δαμάσκηνα ... όλα αυτά τα τρόφιμα είναι εξαιρετικοί σύμμαχοι για τη φροντίδα του δέρματος. Τα κόκκινα φρούτα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, βιταμίνες και αντιοξειδωτικά, οπότε είναι ιδανικά για αποτρέψτε την πρόωρη γήρανση και να κάνει το δέρμα να φαίνεται υγιές και υγιές.
Ψάρι
ο λιπαρά ή μπλε ψάρια είναι εκείνα που περιέχουν υψηλότερο ποσοστό ωμέγα 3, ένας τύπος λίπους που παρέχει πολύ θετικά αποτελέσματα στην υγεία και το δέρμα μας. Το Ωμέγα 3 δεν είναι μόνο καλό για την πρόληψη ασθενειών, αλλά επίσης δρα αποτελεσματικά στη φροντίδα της εμφάνισης του δέρματος. Μερικά από τα πλεονεκτήματά του περιλαμβάνουν την ικανότητά του να κρατήστε το δέρμα ενυδατωμένο, σταματήστε τη γήρανση, παρέχετε απαλότητα και σφριγηλότητα και ελέγξτε το υπερβολικό λίπος. Πάρτε συχνά ψάρια όπως σολομό, τόνο, σαρδέλες, σκουμπρί κ.λπ. Είναι πραγματικά ευεργετικό και βοηθά να έχουμε ένα πιο φωτεινό δέρμα.
Πράσινο τσάι
Εχω εγχύσεις πράσινου τσαγιού παρέχει τακτικά μεγάλα οφέλη στο σώμα μας. Το πράσινο τσάι είναι ισχυρό αντιοξειδωτικό που εμποδίζει το σχηματισμό ελεύθερων ριζών, υπεύθυνο για την πρόωρη γήρανση των κυττάρων και του δέρματος. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο θεωρείται ένα από τα καλύτερα τρόφιμα για να μείνετε νέοι και να έχετε μια πιο ελκυστική εμφάνιση.
Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Ποια είναι τα καλύτερα τρόφιμα για το δέρμα, σας συνιστούμε να μπείτε στην κατηγορία Ομορφιά και Προσωπική Φροντίδα μας.