Πώς να αποφύγετε τραυματισμό στο γυμναστήριο

ο τραυματισμοί Είναι ένας από τους μεγάλους φόβους κάθε αθλητή και μία από τις πρώτες αιτίες που μας οδηγούν να σταματήσουμε την άσκηση. Στο Γυμναστήριο, μπορούμε να ακολουθήσουμε μερικές απλές οδηγίες κατά τη διάρκεια της προπόνησης και να υιοθετήσουμε μια σειρά από προφυλάξεις ώστε να μην έχουμε καμία ζημιά που μας εμποδίζει να κάνουμε σωματική δραστηριότητα. Στο OneHowTo.com εξηγούμε λεπτομερώς πώς να αποφύγετε τραυματισμό στο γυμναστήριο.

Βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε:

Η βιασύνη να καταλάβουμε ένα μηχάνημα για να αποφύγουμε να πιάσουμε άλλον χρήστη μπορεί να μας οδηγήσει να ξεκινήσουμε να δουλεύουμε χωρίς να ζεσταθούμε. Αυτό είναι ένα σοβαρό λάθος και μία από τις κύριες αιτίες των αθλητικών τραυματισμών, οπότε πριν ξεκινήσουμε να προπονούμαστε με τις συσκευές, πρέπει να κάνουμε ένα ρουτίνες προθέρμανσης.

Με τα βάρη και με άλλα όργανα που υποθέτουν αντίσταση δεν πρέπει να υπερβούμε τη θάλασσα. Εκμεταλλευόμενοι το γεγονός ότι εκπαιδεύουμε στο Γυμναστήριο, Μπορούμε να πάμε στο μόνιτορ για να μας συμβουλεύσουμε για τα σωστά μέτρα αντίστασης που πρέπει να χρησιμοποιήσουμε για να δουλέψουμε τους μύες μας, χωρίς να τους υποβάλουμε σε μια τόσο μεγάλη προσπάθεια που εμείς ας τραυματίσουμε.

Κατά τον προσδιορισμό πώς να αποφύγετε τραυματισμό στο γυμναστήριο ένα πολύ σημαντικό σημείο είναι η συνέπεια. Είναι προτιμότερο να πηγαίνουμε τακτικά στο γυμναστήριο και να παραμένουμε για μικρό χρονικό διάστημα, παρά να μην πηγαίνουμε πολύ σποραδικά και να παραμένουμε πολύ. Ένα σώμα που δεν χρησιμοποιείται για προπόνηση θα είναι πιο επιρρεπές σε τραυματισμό.

Διανείμετε το δικό σας δραστηριότητα σε όλους τους χώρους του γυμναστηρίου. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να περάσετε όλα τα gadget, αλλά ένας τρόπος να βεβαιωθείτε ότι εργάζεστε όλες τις πτυχές και ότι δεν εστιάζετε σε ένα μόνο, κάτι που θα αύξανε τον κίνδυνο βλάβη, είναι να ασκείστε στις διάφορες περιοχές του Γυμναστήριο.

Εάν δεν ξέρετε πώς να χρησιμοποιήσετε ένα μηχάνημα, ρωτήστε. Η πραγματικότητα είναι ότι ορισμένες συσκευές δεν είναι πολύ διαισθητικές και είναι απαραίτητο να γνωρίζετε εκ των προτέρων πώς να τις χρησιμοποιήσετε, ειδικά, για να γνωρίζετε ποια είναι η σωστή στάση για άσκηση. Επικοινωνήστε με την οθόνη ή άλλο χρήστη.

Τη στιγμή της αποφύγετε τραυματισμό στο γυμναστήριο Είναι απαραίτητο να παραμείνετε ενυδατωμένοι, οπότε πάντα να έχετε μαζί σας ένα μικρό μπουκάλι νερό και να παίρνετε μικρές γουλιά, ακόμα κι αν δεν αισθάνεστε διψασμένοι. Σε αυτό το άρθρο εξηγούμε πώς να ενυδατώσετε τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Πώς να αποφύγετε τραυματισμό στο γυμναστήριο, σας συνιστούμε να μπείτε στην κατηγορία Fitness.