Πώς να αυξήσετε το ρυθμό σας στο τρέξιμο

Αν θέλεις Αυξήστε την ταχύτητά σας Μπορείτε να επιλέξετε τη μία ή την άλλη ή μπορείτε να συνδυάσετε τα δύο (κάτι που δεν είναι εύκολο στην αρχή). Σε αυτό το άρθρο θα μιλήσουμε για το ρυθμός ρυθμού και θα προσπαθήσουμε να καταλάβουμε πώς να τον πολλαπλασιάσουμε σταδιακά. Πρώτον, είναι σημαντικό να αποκτήσετε τα σωστά ρούχα και παπούτσια για τρέξιμο.

Αυξήστε τον ρυθμό μπορώ να σε βοηθήσω βελτιώστε την απόδοσή σας ταυτόχρονα αυτό προστατεύστε τις αρθρώσεις σας. Έχει αποδειχθεί ότι, σε σύγκριση με την επιλογή επιμήκυνσης του βήματος, όσο πιο κοντά στο κέντρο βάρους του σώματός σας είναι τα βήματά σας, δηλαδή, όσο πιο κοντά βρίσκονται επίσης στην κατακόρυφη θέση στην οποία στέκεστε κάθετα στο έδαφος, το λιγότερο αντίκτυπο Το αρνητικό εμφανίζεται σε όλες τις αρθρώσεις που συμμετέχουν στο παιχνίδι κατά τη διάρκεια του αγώνα. Εδώ βλέπουμε το οφέλη και χαρακτηριστικά του αυξανόμενου βήματος:

Δείκτης

1. Εκπαίδευση
2. Έναρξη της πρακτικής
3. Σειρά από άλματα και βήματα
4. Υπομονή

Εκπαίδευση

Αποφασίστε για αυξήστε το ρυθμό έχει περισσότερα πλεονεκτήματα. Και είναι ότι αυτή η επιλογή είναι εφικτή από οποιονδήποτε και απαιτεί μόνο επαρκή προπόνηση, ενώ η επιμήκυνση του βήματος μπορεί να μην δώσει τόσο καλά αποτελέσματα εάν δεν έχετε την απαραίτητη σωματική διάπλαση για να βελτιστοποιήσετε τον αγώνα χάρη στο μήκος του ποδιού γιατί υπάρχει πάντα κάποιος που σας ξεπερνάει μερικά εκατοστά.

Έναρξη της πρακτικής

Στην πράξη, για να επιτευχθεί αυτό, μια σειρά από ρουτίνες άσκησης πρέπει να ενσωματωθούν στην καθημερινή σας προπόνηση. Θα πρέπει να ξεκινήσουμε με σύντομη σειρά αγώνων. Οι επαναλήψεις θα πρέπει να αυξάνονται και μετά την εξάσκηση της τεχνικής, θα μπορούσαν να προστεθούν δυσκολίες, όπως η άσκηση σε δρόμους που έχουν ελαφριά κλίση.

Σειρά από άλματα και βήματα

Άλμα σειρά. Θα μας βοηθήσουν επίσης στο σκοπό μας, οπότε θα πρέπει να εναλλάσσονται με τους αγώνες που αναφέρθηκαν σε προηγούμενες γραμμές.

Τέλος, όταν είμαστε ήδη εξοικειωμένοι με τις παραπάνω τεχνικές και τις απαιτήσεις τους, μπορούμε να προχωρήσουμε σε αγώνες που συνδυάζουν σύντομα βήματα, άλματα και μεγάλα βήματα.

Υπομονή

Όπως σχεδόν όλα στον αθλητισμό, υπομονή και αποφασιστικότητα θα κάνουν τα υπόλοιπα. Λοιπόν, μην απελπίζεστε εάν η αύξηση του ρυθμού των βαθμίδων φαίνεται πολύ αργή, επειδή δεν είναι κάτι που προκύπτει από τη μια μέρα στην άλλη, αλλά σταδιακά θα το παρατηρήσουμε.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Πώς να αυξήσετε το ρυθμό σας στο τρέξιμο, σας συνιστούμε να μπείτε στην κατηγορία Fitness.